Suplementy dla redukcji

Ćwiczyć, ćwiczę już prawie od 2 lat, treningi w piłkę nożną 3 razy w tygodniu, turnieje itp. Od miesiąca mialem siłke 2 razy w tygodniu, teraz podkręcam do trzech razy. Zakupiłem już bialko - będę uzupełnial nim braki w diecie. Spalacz, wziąłem słabszy clen Burexin, oraz mam dodatkowo.... Kreatyne "creatine dna bsn " . Podobno dobrze działa przy redukcji. Ten pomiar bf jest mało precyzyjny, za godzinę gdzieś dam zdjęcie to może wy sprobujecie ocenić. Może mi podpowiedzie jak stosować te suplementy?

W sensie ze spalacz dwa razy dziennie to wiem, bardziej mi chodzi o to kiedy brać kreatyne? Np i czy w ogóle ja brać. Znajomy z siłowni mówił ze warto.

Moim zdaniem na chwile obecna ewentualnie weź białko jeżeli masz braki w diecie i jakieś witaminy i minerały ;) Spalacz zostaw na sam koniec.

kreatyne odstaw na półkę na razie , pozniej bardziej Ci sie przyda

Tak też zrobiłem :) cisne na razie z białkiem i spalaczem, trochę zzredukuje i zobaczymy co dalej ;D a tak pomiędzy to na razie po tym spalaczu widzę napływ sił na treningach wiec nie jest źle ;D aczkolwiek wiem ze te działanie osłabnie i takie pytanie czy w razie potrzeby mógłbym zwiększyć zalecana dawkę?

pisalismy ze spalacz na razie zbedny, wiec chyba odp bedzie podobna;)