witamina d

Ja bym to robił z granatem, omegą, może witaminą D, ale z melatoniną . Mam jeszcze rodzinę i póki mam jako taką wątrobę to nie podejmę się próby (mówie tu oczywiście o dawkach powyżej 10 mg ) .

zarost nie ma nic wspólnego z poziomem testosteronu :) z naturalnych to właśnie ZMA, witamina D. A tak to właśnie ciężki treningi odpowiednia dieta i poziom będzie unormowany

Niby tak, ale podobnie jest z jajkami - niby mnóstwo cholesterolu, ale nie trawia on na trwałe do naszego organizmu... Rozumiem, że w przypadku wątróbki jest inaczej? No i chyba można przesadzic z witaminą D. Poza tym aż tak bardzo mi nie smakuje, żeby ją jeść w miejsce krowy czy innego normalnego mięsa %-)

[...] zacząłeś od przeczytania art to juz sukces:) co do obciążeń to musisz sam pod siebie dobierać , z czasem wyczujesz jakie są odpowiednie , pamietaj że zawsze na pierwszym miejscu technika a potem ciężar . Suplementy sobie odpuść a skup się głównie na diecie , tzn możesz sobie dać jakieś podstawy typu witamina D ,Omega , witamine c

Jeżeli kogoś faktycznie interesuje witamina D, to przypominam chociażby ten artykuł: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/svdrm%E2%80%93sterydy-anaboliczne-nowej-generacji/#more-256

[...] minimum z minimum, a dla trenującego faceta na pewno sto procent to nie będzie. Nie wspominając już o tym by przedawkować na skalę jakichś problemów z ów zażywaniem wysokich dawek witamin trzeba sporo tego spożywać więc krótko mówiąc absolutnie nie ma się co o to martwić. Ciekawi mnie ta witamina D i branie w okresie letnim (słoneczko of korse).

Ciekawi mnie ta witamina D i branie w okresie letnim (słoneczko of korse). jesli ktos przebywa bez ubrania w miejscach naslonecznionych to nie widze koniecznosci dodatkowego wydatkownia pieniedzy mamy to zdarma ;-)

a sledz to jaki dokladnie pod jaka postacia ?ten zwykly ze sloja solony ?to co przesada z ta witamina D czy jest dobrze ? a co z sodem ?

ja nie będę się odnosiłdo pomysłó dotyczących czasu trwania postu, ale wspomnę, że Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby [...]

Skoro ryb nie lubi, to logiczne by smak maskować. %-) ryby to nie tylko omega-3, ale też witamina D, czy np selen.

[...] aktualnie nic, a nic nie jest Ci potrzebne z rzeczy pewnie o jakich myślisz typu białko / gainer / jakaś kreatynka itp. to o czym możesz pomyśleć to suplementacja o3 / tran, witamina D+K, jakiś kompleks witamin z grupy B. tyle :-) i jeżeli te 150g surówki to jedyna porcja warzyw w ciągu dnia to stanowczo popraw tę kwestię! pół kilo warzyw na [...]

Nie no 6-7 capsów tranu to chyba lekka przeginka, szczególnie że sama witamina D w nadmiarze staje się toksyczna. Chodziło mi głownie o to wliczanie w bilans. W takim razie zacznę od 2/3 capsów dziennie, jeden do I posiłku, a drugi jakoś upcham w 2-3 . Dzięki, po sogaczu poleciało, było napisane że weszło, więc mam nadzieje że tak się stało . [...]

[...] ale cos mi potem wyskoczylo na twarzy. w sumie tak zauwazam ze sa pozytywne skutki dzialania slonca na skore. jest to zwiazane z tym ze wlasnie skora sie przesusza oraz z witamina D ktora tez ma jakis wplyw na to. jednak po wakacjach zazwyczaj byl powrot tradzika. z lekow na przelomie lat przetestowalem pol apteki - jak powiedzial moj lekarz [...]

He he błędy młodości każdy popełnia. Z asparinem nie przesadziłem nigdy bo niewiele go brałem ale osobiście suplementuję magnez codziennie obowiązkowo po ciężkich treningach czuję, że mi go brakuje notorycznie, cynk często łączni z magnezem i okresowo witamina D po badaniu krwi i nic więcej :-)

Rzeczywiście za dużo tego nawaliłeś. Jeżeli jesteś w fazie redukowania, BCAA zdadzą egzamin w pełni (najlepiej stosowane przed lub/i na treningu) skoro Twój jadłospis jest znakomicie skompilowany w kontekście witamin i składników mineralnych to dlaczego zamierzasz stosować to co przedstawiłeś w ''mega dużych dawkach'' z tym też można przesadzić. [...]

[...] witamin i minerałów odpuścił i zastosował pojedyncze substancje, które są najbardziej istotne dla naszego organizmu i które trudno dostarczyć wraz z dietą, np. magnez, witamina, D 3, czy omega 3. Witaminę D3 masz w rozpisce, ale nie wiemy jaka jest to ilość. Profilaktycznie 2000 jednostek. Więcej ewentualnie jak masz badanie jej poziomu w [...]

[...] niezbędnych składników odżywczych, szczególnie wapnia. Wapń znajdziesz w przetworach mlecznych, czyli mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery żółte. Potrzebna Ci będzie też witamina D, co byś krzywicy się nie nabawił. Dla wafli ryżowych dobrym substytutem (zamiennikiem) będą owoce suszone. Mało błonnika (ogranicza apetyt, poprawia pracę jelit) [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi ;) Czyli dalej kontynuuje redukcję. Mam jeszcze tylko pytanie co do suplementacji. Aktualnie jedyne suplementy jakie stosuje to witamina D i kwasy omega 3. Co warto jeszcze dodać na redukcji? Kreatyna pomoże mi zachować jak najwięcej mięśni?

[...] racji, że np. mleko: - zawiera wapnia ok 100mg/100g - stosunek fosforu do wapnia powinien wynosić 1:1, mleko ma fosforu 100mg/100g - przyswajanie wapnia zwiększa laktoza i witamina D też obecne w mleku Należy jednak pamiętać, że stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić ok 2:1, więc przy zwiększeniu podaży wapnia wypadałoby zwiększyć podaż [...]

okej dzieki biore 6 kapsulek dziennie tylko jedna rzecz mnie ciekawi czy witamina d i a nie zaszkodza. a glucozamina wlasnie sie skonczyla ale biore caly czas teraz arthrostop.nie wiem czy to pomoze , bo to podejrzewam sypie sie wszystko od kregoslupa .no nic innego mi nie zostalo jak kregarze lekarze i walka . "jeden osiaga wyniki w [...]