witamina d

[...] 4. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 10x27kg 10x27kg 6x32kg 10x32kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg 6x32kg 5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/19/0caa9373329d4a429603a3e1f39c24b9.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc, miłej niedzieli. :)

[...] Hip Thrust 15x40kg 15x40kg 15x40kg 15x35kg 15x35kg 20x35kg 7. Wspięcia na suwnicy 10x59kg 10x59kg 10x59kg 8x59kg 8x59kg 8x59kg /SFD/Images/2015/12/22/e9ee42b994c348b0839337793289f39f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Miłego. :-)

[...] 7. Francuskie wyciskanie sztangielką 6x4kg 6x4kg 6x4kg 8x3kg 6x4kg 8x4kg /SFD/Images/2015/12/28/ccc41cd9e2594683bfcdc62b246989c1.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. EDIT: a no i o zdjęciu pomyślimy :D Szpile też [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/17/062ebc721cbe444ab875adbf9d02eddf.png Zamówiłam sobie dodatkowo http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_PS+-opis28599.html. Będę łykać, niech no tylko przyjdzie. :D Dzisiaj: - 1 tabletka Vitality Activlabu, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Uwielbiam takie rewolucje. (:

Dziś zakończyłem V tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 80,5 Pas: 79,5 B/Z Suple: Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell [...]

[...] cynku i magnezu - duze stezenie w 1 caps - brak skurczow - lepszy sen Minus: -brak Dodatkowe prozdrowotne suplementy: - Olimp Vita-Min - Omega-3 - Witamina C - Multiwitamina + zelazo - Swanson Calcium - Glucosamine Jak widac podstawowe suplementy + mix roznych witamin dziala cuda ;-) [...]

12-14.12 W czwartek rano zajęcia ze SPA przez 2 h robiliśmy sobie peelingi, maseczki, szliśmy do sauny i kapsuły tak to ja mogę :-D Popołudniu zajęcia z gimnastyki totalnie mnie zniszczyły :-D Wczoraj trening strasznie mozolnie, ale zrobiony. Popołudniu trochę ruchu przy xboxie :-) A dziś rano pobudka dość wcześnie, żeby zrobić trening. Trening [...]

04.05.2015 Warzywa: Ogorek, pomidor, mix warzyw - mrozonka, brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se [...]

01.07.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2,4L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: Przechodząc przez kuchnie przez przypadek zahaczyłam szczeka o arbuza %-) ale nie licze w miche bo to po treniu bylo ;-D [...]

03.07.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2,4L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy We dniu wczorajszym lapek mnie sie zyeboli i bylo z tego powodu wielkie nieszczescie i zaloba narodowa. Klawiatura zaniemogla. Szybki skan [...]

06.07.2015 - Tydzien II Warzywa: Papryka, ogorek, szpinak, marchew, groszek Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim [...]

[...] 10.07.2015 Warzywa: pomidory, papryka, ogorek, salata Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: We dniu wczorajszym se umyslilam bardziej sucho miske. Absolutnie zadne bikiniarstwo, ale trzeba troche [...]

[...] - Tydzien III Warzywa: ogorek, salata, ogorek kiszony, pomidor Napoje: 1,2L Wody (to poszalalam...) Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Siakies takie wahania nastroju dzis mialam (czyzby @?). Trenio tez siakis taki... Niby wiem, ze to, co robie jest [...]

[...] V Warzywa: ogorek, cukinia, groszek, marchewki, kalarepa Napoje: 1,0L Wody...bo cziasu zabrakuo {{:-( Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A + spacer 5,28km Byłam dzis na rozmowie kwalifikacyjnej i pan mnie zagadnal o trening silowy, bo mam jako hobby wpisane [...]

[...] Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, ziemniaki, papryka Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Kettelbell Dzis bedzie obrzydliwie i od serca %-) Znow cos nie tak na zoladku i totalny brak apetytu. I tak sie zastanawiam [...]

[...] ogorek, pomidor, cebula, bataty, salata, ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i [...]

[...] i grillowanym oscypkiem z kulkami ziemniaczanymi (pytałam i żadnej mąki w sosie nie było) 5. Orzechy brazylijskie, migdały, marchewka Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg (DIM odstawiam do drugiej połowy cyklu, u mnie raczej wyjdzie więcej niż 14 dni) O dziwo po posiłku w restauracji wyjątkowo czuję się ok :-D TRENING SIŁOWY [...]

[...] łosoś, ziemniaki, brokuł, mleczko kokosowe TRENING 4.Koktail (ananas, jaja), odrobina sera żółtego wędzonego, 2 orzechy brazylijskie, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008dd8c8869f421abcdfd56ba296de70.png Samopoczucie: :-D przez [...]

[...] ziemniaki, surówka (marchewka, pietruszka, odrobina miodu), kapusta kiszona 4. Kapusta kiszona, marchewka, jajecznica (jaja + olej kokosowy + cebula) Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem Samopoczucie: ;-] Dobrze się czułam, ale strasznie zmęczona. Zamiast do pracy byłam z dzieciakami w kinie i po [...]

[...] wręcz we wzorcowym stanie. Może to zatrucie było wywołane właśnie niskim poziomem witaminy, przez co organizm miał nieaktywne niektóre szlaki metaboliczne? Mniejsza z tym, witamina działa i to się liczy. No nic, pora zacząć uzupełniać, pora przyjrzeć się dokładnie jak wygląda sprawa z solarium - czy można "opalić" się tam jakoś [...]