WEEKEND:
25.07.2015
Warzywa: pomidory, ogorek, salata, rukola, pomidor
Napoje: 1,7L Wody
Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem
Trening: Silowy C
Miska:
Trening C:
Przysiad bułgarski ze sztanga
12x14,4/12x14,4
14x14,4/14x14,4 i znow mniejszy ciezar, ale tym razem poprawne 14 powtorzen
14x19,4/14x19,4 (mniejszy ciezar, bo zamienilam sztange na sztangielki)
11x29/14x21
Podciaganie na drazku nachwytem w podporze/szeroki rozstaw
10/11 <- w reszcie cos ruszylo, jestem w stanie zrobic 1/3 posciagniecia bez podporki
6/7
5/5
3/3
Hip Thrusts
12x34/12x36,5
14x29/14x31,5
14x21/14x24 <-tu jeszcze troche eksperymentuje, przesiadlam sie na podloge, jest wygodniej i bede mogla wieszy ciezar wrzucic
10x29/14x24
Rozpietki
12x8,45/12x8,45
17x7,2/14x7,2
14x4,7/14x7,2
14x4,7/14x4,7
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
14x16/10x18,5
14x16/10x16 <-spuchlam...
14x13,5/13x16
14x11/14x13,5
Prostowanie przedramion ze sztangielka w opadzie
12x5,95/12x5,95
14X4,7/14x4,7 <- sproboje w przyszlym tygodniu wziac delikatnie wiecej
14x4,7/14x4,7
14x4,7/14x4,7
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo)
14x7,2/14x7,2
14x4,7/14x7,2
14x4,7/14x4,7
26.07.2015
Warzywa: pomidory, ogorek, salata, warzywa mrozone
Napoje: 1,5L Wody
Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem
Trening: ...umieralam caly dzien :'-(
Dzien zaczal sie niby normalnie, ale potem wpadla ''ciocia'' z dluzszymi odwiedzinami (zapowiadalo sie od czwartku...) i sie wysypalam. Bol rozlozyl mnie na lopatki. Nie mialam sily gotowac, ledwo co zjadlam wiec miska wyglada jak wyglada.
Miska:
Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-27 09:52:12