witam jaki trening

Witam,jak w temacie,trenuje ok 6 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu.Efekty jakieś są,ale postanowiłem zacząc od nowa,po wizycie u dietetyka,wprowadzeniu diety,i odpowiedniej suplementacji do mojego stażu i warunków fizycznych. Więc jaki trening jest dla mnie najbardziej odpowiedni,wydaje mi się,że split 2x tydzień jest ok? [...]

Witam! Chciałbym, abyście doradzili mi jaki trening na mase, jakieś przydatne linki. Mój staż to 3 miesiące solidnych ćwiczeń... Pora zabrać się za mase, ponieważ mało ważę... Cel to zdobycie masy mięśniowej i przytycie... Proszę o jakieś przydatne linki, porady...

Witam, mam pytanko odnosnie miesni brzucha, otóż jestem ektomorfikiem i nie mam problemu z tym zeby odsłonić mieśnie brzucha gdyż nie mam wogule tłuszczu, jednak chciałbym aby one zwyczajnie rosły, jestem na treningu masowym i stad moje pytanie, jaki trening brzucha powinienem stosować? prosze o pomoc.

Witam , zacząłem swoją przygode z treningiem . Jednak męczy mnie pewna kwestia. Jaki trening i jaką dietę wybrać? Na masę czy na redukcje? 180cm i 105kg typ sylwetki raczej zalany bez widocznych mięśni. Brzuch do totalnej poprawy (typ piwny). Pytam bo w wielu tematach jest że trzeba mieć mięśnie by dopiero z nich rzeźbić, ale z kolei czy serio [...]

Witam, mam 15 lat 187 cm wzrostu, w ataku mam tylko 322cm, w bloku 303cm. Poszukuje jakiegos treningu, na zwiekszenie zasiegu. Siatkowke cwicze juz prawie 4 lata i na razie wszystko co robilem to byly skoki przez plotki z obciazeniem 5 kilo na nogach i 2 kg pilka lekarska. Prosze o fachowe odpowiedzi jaki trening stosowac, chcialbym miec w ataku [...]

Witam! jestem tu nowy wiec prosze o zrozumienie:) Chciałbym zrobić sobie kuracje Mam 177cm i 95 kg. Nie chciałbym spaść z wagi tylko spalic tluscz i dostac miesni co mam robic jaki trening i co z tym wikniem brac! Z góry dziekuje! ps. Co się stanie jak trafie w żyłę??

Witam Pracuje 4 noce(21-7),3 dni wolnego w tygodniu,i co tydzien zmieniaja mi sie dni wolne. Jak pogodzic prace z treningiem,i jaki trening bylby najlepszy w takim przypadku. Czy nie ma znaczenia,ze raz bede trenowal wieczorem,raz popoludniu,a innym razem rano. Kwestia odzywiania tez wchodzi w rachube;pracujac w nocy,jadam wieczorem,a czesto tez [...]

Witam serdecznie, jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym zwrócić się o pomoc do moim zdaniem ludzi, którzy znają się na rzeczy, czyli użytkowników forum SFD. Mój problem dotyczy nóg, otóż mam masywne uda, które wygladają nieproporcjonalnie w stosunku do moich łydek (udo 67cm łydka 40cm). Chciałbym spytać jaki trening mam podjąć, by jakoś te [...]

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P, ale oczywiście można je rozłożyć na lżejsze) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak ćwiczyć, ile serii [...]

Witam!Potrzebuje treningu ktory przygotowałby mnie kondycyjnie i siłowo{od wrzesnia planuje zapisac sie na MT):)Nie wiem jaki trening bedzie odpowiedni:( Co sadzicie o ACT?Mam do dyspozycji hantle 10 kg drązek,ewentualnie moge jeszcze cos dokupic:>

Witam forumowiczów. Dawno mnie tu nie było. Tak to już bywa że ojczyzna wzywa, ale we wtorek wychodza już do cywila i mam zamiar zaś zacząć ćwiczyć na siłce. Przed wojem to się ćwiczyło, w oju też ale przeważnie czasu nie było. i teraz chodzi chodzi mi o to od jakiego treningu zacząć? Teraz chce pożądnie zacząć ćwiczyć bez żadnej ściemu. Jaki [...]

No witam specjaliści mam pytanko czy jeśli w wieku 15 lat wadze 105 kg i wzroście 187 cm to jest dobrze ? Wspomnę ze ćwiczę od 13 lat (naprawdę) Od pół roku biorę kreatynę białko i witaminy. I jaki trening na mnie by był dobry żeby szybko zejść z takiej masy i żeby bf wynosił jak najmniej w jak najszybszym czasie oczywiście zdrowo :) Pozdrawiam [...]

witam. zacząłem trening ACT. moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku, powrót do formy i zbudowanie ciała. podoba mi się budowa brada pita. chciałbym żebyście mi powiedzieli w jaki sposób ćwiczyć żeby to osiągnąć. pytam teraz bo niechciałbym żeby potem było za późno. prosze o pomoc !!!

Witam Pytalem sie w innym temacie odnosnie a6w i dowiedzialem sie ze nie warto na to tracic czasu. Tak wiec mam pytanie, jaki trening na brzuch bylby najlepszy(ktos mi polecal ABSII), czy sa moze jakies inne? lepsze? Albo jesli ktos ma jakis link z tematem odnosnie jakiegos treningu na brzuch(np tego ABSII), gdzie wszystkie cwiczenia sa [...]

Witam. Jestem kobietą , mam 20 lat. Od pięciu lat uczęszczam na treningi karate. Od 3 lat chodzę na siłownię. Trenowałam głównie na masę, gdyż miałam niedowagę. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Teraz jednak chciałabym dorzucić do tego basen raz w tygodniu i bieganie. Może znajdzie się ktoś, kto mi poradzi jak to pogodzić i jaki trening na [...]

Witam, Mam 17lat, 180cm i jestem dośc szczupły (waże zaledwie 60kg). Ostatnio byłem na absenie i popłynalem na 50m kraulem. Uzyskałem czas 42s. Według mnie bardzo slabo. Pytanie do Was: czy byłbym w stanie zejść do 35-36s? Jaki trening polecacie? Na basenie mogę przebywać 4dni w tygodni po mniej wiecej 1,5godziny. Pozdrawiam.

Witam. Mam 16lat, waga ok. 60kg, wzrost 175 cm. Nie mam problemu z tłuszczem, mięśnie brzucha po napięciu trochę widać :) Jaki trening najlepszy?? Dołączyłem zdjęcie na których widać mój brzuch. http://zapodaj.net/32310bf52c13f.jpg.html Co robić żeby było widać dobrze mięśnie??? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - FuriateK w dniu 2014-01-12 16:38:26

witam wszystkich !! trenuje Hokej Na Lodzie juz od 10 lat ... niestety nie moge sie pozbyc tkanki tłuszczowej na brzuszku tzw. oponki :( 3 razy w tygodniu mamy siłownie, w ktorej zawarte są brzuszki niestety zwykłe na ławeczce ... :/ moze ktos doradzi jaki trening na brzuch mam zastosowac, jaką diete odżywki ... mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg ! [...]

Witam. Po dłuższej przerwie (ok 2 lat) ponownie mogę powrócić do treningów. Przez ten czas pracowałem w delegacji i strasznie się zaniedbałem. Celu wyznaczonego za bardzo nie mam jednak zależałoby mi na zwiększeniu swojej siły. Oprócz siłowni chciałbym zacząć biegać lub popływać w celu poprawienia kondycji. I tutaj moje pytanie: Jaki trening [...]

Witam, do tej pory trenowałem planami FBW (na początku) i P&P(ostatnio). Teraz znudził mi się już plan P&P i chciałbym go zmienić na inny. Dodam, że nie chce być kulturystą oraz, że nie lubię splitów, wolę coś jak FBW, ćwicząc znowu FBW będą efekty, jaki trening teraz polecacie?