witam jaki trening

Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować podczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc

Witam. Proszę o pomoc w wyborze treningu. Jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. Jaki trening powinienem teraz wykonać? Jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? Trening, który robiłem ostatnio to: Poniedziałek: Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3s 2. Ściąganie drążka za kark - 3s 3. Szrugsy ze [...]

[...] ważywa i owoce, dużo wody (totalny abscynentyzm-no chyba że okazja wymaga xD)-nie spożywam tego co zawiera szkodliwe dla mojej grupy krwii-lektyny. Wspomagacze: żeńszeń, witaminy. Zastanawiam się nad rozpoczęciem spożywania białek w postaci kapsuł itp.. ale wpierw pragne zwiększyć swoją wiedze na temat odżywek, gdyż preferuje train-spadek [...]

Witam, chodzę na siłownię ponad 2 miesiące i postanowiłem zacząć uczęszczać również na basen. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i mój trening wygląda tak (nie wpisując rozgrzewki): - wyciskanie, przysiady, martwy ciąg, military press (lub inne jeśli nie dam rady), wyciskanie wąskim uchwytem, uginanie ze sztanga prosta i to [...]

Witam serdecznie. Właśnie niedawno została zaakceptowana moja dieta, teraz potrzebuję plan, który będę wykonywał. Mierze 182, ok 80kg wagi. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, a zarazem uwidocznienie mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie [...]

Witam, Uskuteczniam trening silowy (ktorego celem jest masa) o godzinie 11 rano, 4 razy w tygodniu. Dodatkowo cwicze na orbiteku (ok 10-15minut) dla relaksu i ogolnie dobrego samopoczucia - pytanie proste: jaki powinien być odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a orbitekiem ? Jaki posiłek w międzyczasie a jaki po orbiteku ? Pozdrawiam

Witam 1. Staż- ćwiczyłem ponad pół roku w domu, ćwiczenia z hantlami, pompki itp. starałem się to robić systematycznie, plan układałem z wodynem. 2. Moim celem jest masa, diete ułożyłem również mogę ją tutaj umieścić. 3. Ułożyłem nowy plan ponieważ w końcu nabyłem odpowiedniego sprzętu- Ławka prosta, skośna; Hantle rozkładane 4x 10kg, 2x 6kg ; [...]

Witam, zastanawiam się jaki trening przyniesie mi lepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i odsłonięcia mięśni. Do tej pory stosowałem trening 3x w tygodniu siłownia+ 3x w tygodniu trening aerobowy w postaci biegania, zwykle około 50-55 minut, ale z powodu, że niedługo mam zamiar zakończyć redukcje z której jestem w miarę zadowolony(20 [...]

Witam. Tak się zastanawiam, jaki trening powinienem rozpocząć razem z cyklem kretki... Poprzedni był pisany przez Michaila - Pon - Klatka i tri, Śr - barki, bi, Piątek - Nogi, brzuch. Cóż, to chyba odpowiedni dział... Więc co sądzicie, jaki trening? Liczę na Wasze rady. Pozdrawiam, M. We are just a moment in time...

witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST 2. jaki trening na poczatek trenowania 3. czy diete zaczynac odrazu od pierwszego dnia treningu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje

Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 91 kg. Ćwiczę od ok 1,5 roku. Chciałbym zredukować obwód swoich ud, gdyż proporcja szerokości klatki piersiowej do ud nie jest taka jak powinna. Gdy założę taliowaną koszulę i wąskie spodnie wyraćnie widać poszerzający się trend od pasa w dół. Chciałbym się tego pozbyć. Miałem już 87 kg podczas wakacji, problem [...]

Witam, szukam kompleksowego rozwiązania dla mnie jeżeli chodzi o trening, żywienie i suplementację. Mam problem z wyborem treningu ponieważ jest wiele ciekawych treningów i nie wiem, który wybrać. Wiem że który trening okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać : Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod [...]

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, mam wielki problem związany z supl. i tren. Nie dawno zacząłem cykl nitroblon II + STORM, dawkowałem to tak: nitro 30min przed tren, STORM - codziennie rano naczczo. Ale jeszcze 1-2 mies, przed cyklem, było widać już u mnie wzrastający brzuszek, góra (bary/klatka/biceps itd) rozwija się świetnie, natomiast [...]

Witam mam pytanie co do treningu oraz odrzywiania . 1.Pytanie to jak sie odrzywiac zeby przytyc czyli co jak i o ktorej mozliwe jest tez kupienie bialka do 50 zl 2.pytanie jaki trening przystosowac do siebie waze 55 kg i cwicze 1 miesica widze juz poprawe w miesniach lecz masy ni rusz wiec jaki trening na mase . Mam 15 lat . prosze o konkretne [...]

Witam! mam prosbe do Was chcialbym aby ktos ustalil mi wedle moich wymagan(jak moze byc tak milym) trening:) chcialbym aby trening byl ustawiony na "utwardzenie masy" nie wiem jak to inaczej nazwac :) bede cwiczyc 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny .. chcialbym polaczyc (najlepiej mi sie tak robi i efekty sa najfajniejsze) 1 trening : biceps [...]

Witam, mam kilka pytań/próśb do doświadczonych użytkowników: Od Grudnia idę na siłownie - cały ten miesiąc chcę przeznaczyć na obiegówkę. Od stycznia natomiast rozpocząć już normalny trening, i teraz tu pytanka do Was: 1) Mam 3 cele: - Wyrzeźbienie brzucha - Nabycia masy mięśniowej - Nabycia siły Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki [...]

witam chciałbym sie poradzic jaki trening na basenie najlepiej wykonywac aby dal ona najlepsze wyniki w odchudzaniu, czy powinienem robil juz w wodzie rozgrzewke, dystanse szybkie, wolniejsze, techniczne , na koniec jakies cwiczenie oddechowe oczywiscie przerwa miedzy zadaniami jakies 3-4 minuty czy plywac np 40 minut bez przerwy stalym tempem? [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się trzymać dziesięcu wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy

Witam. Mój pierwszy post, więc kilka słów o mnie. Nazywam się Dawid i niedawno skończyłem odchudzanie dość hmmm... ciężkimi i mało poprawnymi metodami. W każdym bądź razie z 136+ KG udało mi się osiągnąć 88KG. Ma to też kilka minusów mianowicie razem z tłuszczem popaliłem mięśnie. Chciałbym teraz odbudować tkankę mięśniową, ale również dopalić [...]

WITAM! od prawie roku cwicze systematycznie splitem, zmienialem tylko raz cwiczenia i kolejnosc. moj trening wyglada tak: Poniedziałek klatka wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie [...]