wiszenie

[...] brzmi, czy w moim wieku (18 lat) istnieje jeszcze jakas mozliwosc wyprostowania choc odrobine skrzywionego kregoslupa ? Czy oprocz takich metod jak spanie na podlodze, wiszenie na drazku i cwiczenia rozciagajace istnieja jeszcze jakies inne? Moze ktos z Was zna jakis plan cwiczen ? Wiem ze w moim wieku to troche za pozno ale ****a jakos [...]

[...] do klatki 3x12 2) Przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x12 3) Unoszenie tułowia ławka rzymska 3x15 4) Dzien dobry 3x12 5) Spiecia maszyna 2x15 6) Unoszenie nog wiszenie na łokciach 3x15 7) Brzuszki niedziela poniedzialek odpoczynek Jak widac chce sporo pracowac nad klatka szczegolnie wyciskanie a takze biceps wiec dowiedzialem sie [...]

[...] do brody 3x 8-10 26kg 3 unoszenie hantli bokiem w górę 3x 8-10 5 kg 1 szrugsy 3x 8-10 41kg 1 uginanie nadgarstków podchwytem 3x 8-10 16 kg 2 uginanie nadgarstków nachwytem 3x 8-10 11 kg 3 wiszenie na drążku 4 nawijanie sznurka z obciążnikiem + brzuch Proszę o poprawienie w razie jakichś błędów i mile widziane jakiś porady itp z góry dzięki :-)

[...] palce/ścisk 2. osobno robić trening barków (normalny) i isobno siły ścisku - robiąc wyciskanie w "alternatywnych chwytach" MYŚL: planuję jeden terning robić klasyczny na przedramiona (uginania ramion i nadgarstków) i dodać jeden trening alternatywny - linka na kijek, zginanie gazety, wiszenie na ręczniku.. dlatego chciałbym jakiś plan...

[...] barków (normalny) i isobno siły ścisku - robiąc wyciskanie w "alternatywnych chwytach" MYŚL: planuję jeden terning robić klasyczny na przedramiona (uginania ramion i nadgarstków) i dodać jeden trening alternatywny - linka na kijek, zginanie gazety, wiszenie na ręczniku.. dlatego chciałbym jakiś plan... jak to w armwrestlingu się rozwiązuje?

[...] serii sztanga podchwytem 3s hantle chwytem młotkowym 3s PRZEDRAMIE: sztanga jak na biceps stojąc nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas - na chwyt i niezbyt prosty kręgosłup TRICEPS: na ławce hantel oburącz chwyt francuski 3s prostowanie ramienia opierając barki na ławce 3s [...]

[...] do rówieśników ale niski , mam długi tułów ale krótkie i bardzo umięsnione nogi szczególnie łydki.Czy to przez nogi nie rosne bo mięsnie nie puszczają? Czytałem ze wiszenie na drązku pomaga czy to bujda czy faktycznie tak jest a jesli tak to ile trzeba wisieć? Znacie jakieś witaminy na wzrost które mógłbym kupić? Wybieram sie do [...]

Witam serdecznie. Zdaję sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony [...]

Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]

yo , mój problem po krótce wygląda tak, że mam bardzo dużą nadwagę, a do tego jakieś skrzywienie kręgosłupa, które powoduje że jedną nogę mam krótszą od drugiej. Lekarz zabronił mi trenować nogi, i ogólnie na siłowni tylko ćwiczenia na leżąco. Myśle jednak, że taki plan nie był by najgorszy, ale proszę o opinie speców. Zamieściłem w nim swoje [...]

[...] plan i czy to nie będzie niebezpieczne dla mojego kręgosłupa(np. MC) ? 2. Czy jako 'brzuch' mogę zastosować ABS II? A może jakieś inne propozycje ? Dodaje że stretching i wiszenie na drążku po każdym treningu. Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa, przygotowanie do [...]

Waze 73-75 kg mam 175 cm wzrostu i 20 lat. W obwodze ramioenia mam ok 35 cm i chcial bym go zwiekszyc jeszcze o ok 2-3 cm nie stety musze tego dokonac uzywajac skromnych ciezarow (jestem w trakcie leczenie starej kontuzji lokci). Mogl bys ocenic moj plan treningowy? Moim priorytetowym celem są wlasnie ramionia reszte cwicze tylko po to aby [...]

[...] nóg jak najbliżej głowy, albo przyciskanie kolan do klaty (10x4) (w czasie całej serii nogi nie dotykają podłoża) - skłony na boki z hantlem w dłoni 12x3 na każdy bok - wiszenie na drążku i podnoszenie zgiętych nóg do klaty 10x4 - 10 minut na abswingu (z obciążonymi nogami, tak jak przy drugi ćwiczeniu). Tyle na brzuch :) Ćwiczenia z [...]

Witam! Coś o mnie: 1. Trenuje od 21.06.03, systematycznie, codziennie! 2. D1: Klatka: + brzuszki - Wyciskanie zza głowy leżąc; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół; - krzyżowanie linek wyciągu w staniu; - [...]

Postanowiłem napisać coś, ponieważ informacji nigdy za wiele, zawsze jeden ciekawy temat więcej w wyszukiwarce i pokazać mój pogląd na, w tym przypadku przedramiona A więc tak: Przedramiona to druga w moim odczuciu grupa mięśniowa najbardziej zaniedbywana, zaraz po nogach, można się z tym nie zgodzić ponieważ przedramiona pracują przy większości [...]

[...] zza głowy 4x (12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek w bok głowy 4x(12,10,8,6) 3. pompki w podporze tyłem 4 serie na maxa Sobota PLECY 1. podciąganie na drążku max (wiszenie na drążku) 2. stojąc - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3. unoszenie barków ze sztangą podchwytem, sztanga na pośladkach 4. stojąc - unoszenie barków ze sztangą [...]

[...] w górę stojąc 3x10 - trzymanie hantli 3x10-15s - wzniosy bokiem (bardziej na przedni akton) 3x10 - trzymanie ciężarów pinch grip 3x10-15s - wzniosy bokiem środkowy akton - wiszenie na drążku 3x10-15s - jak wzniosy bokiem, tylko na wyciągu na lince 3x10 - na prostej ręce ściąganie palców na lince 3x10 Wtorek - klatka i triceps 2x - wyciskanie [...]

[...] sensowna rozmowe. Pamiętajcie, że te posty czyta naprawdę wiele osób. Sam musiałem przeczytać masę niepotrzebnych pierdół które ktoś tutaj wypisywał. Chciałbym, żeby to była rzeczowa rozmowa. Proszę i z góry dziękuje za odpowiedzi. Ps, wklejam zdjęcie jak wygląda wiszenie na nietoperza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e055ff571c4f0c99cfbfeedf175eb1.jpg

[...] forumowicza sfd) Pomóżcie mi. Czy odpowiednie dawkowanie mety coś pomoże? Zależy mi bardzo na tych centymetrach będe się cieszył z 1cm.. chce zaryzykować. Do tego planuje wiszenie na drążku oraz zakupiłem już 'osteocynesine" lek na zaburzenia gosporadki wapniowo-fosforowej. Chce zmaksymalizować efekt, kłaść sie spać o równych porach i spać [...]

[...] mi dorazili co w tym wypadku bedzie dla mnie najlepsze. Z tego co sie orientuje to cwiczenia osiowe odpadaja, zadnych martwych ciagow, wioslowania itp. Pomocne moze byc wiszenie na drazku i podciaanie sie na nim (na plecy) a takze jak sadze rozpietki itp cwiczenia lezac z hantelkami. Na klatke chyba tez moge cwiczyc wyciskanie? Bica i trica [...]