wioślarz

[...] zrobilas w 2m45s, to samo dalej jest. Wniosek, jeszcze za wolno Obli, ja też to zauważyłam, ale jak Ci pisałam im szybciej tym km wolniej idą na rowerku. Ja zobacze ten wioślarz nastepnym razem. Może się dopcham do niego !!! Ale zrobie tak, ze przed treningiem przetestuje: orbitrek, bieżnie, rower i wioślarz i zobacze co 'dobrze działa'. Ale [...]

[...] co miałam po treningu góry w poniedzialek to Pikuś. Po dipsach poniedziałkowych klata i ręce bolały trzy dni...ciężko było podnieść cokolwiek do góry. TRENING DÓŁ Rozgrzewka wioślarz 10min 1850m Rozciąganie mobilne rdl 20x18/ 25x16/ 30x12/ 35x11/ 35x10/ 35x10/ 30x15 przysiad bułgarski 6x10/ 6x10/ 6x10 zakroki 5x12/ 5x12/ 5x12 hip trust 37.5x15/ [...]

2016-10-05 DT Dieta: na bogato;-) WOD 1) Rozgrzewka wioślarz 500x2 przeplatany treningiem DU 2) GOAT day - stanie na rękach i pompki w staniu na rękach, TTB, podciagniecia 3) WOD --> 6 rund 30 sec wioślarz calorie 30 sec box jump over 30 sec podciaganie 30 sec TTB Robisz 30 sec zmiana ćwiczenia, robisz kolejne i tak 6 obwodów. wynik nie chwaląc [...]

U mnie standardowo orbitrek lub wioślarz, ale jak ktoś lubi, to przez step można poskakać w różnych konfiguracjach: np. Kolano do łokcia po kilka powt na stronę, przeskoki różne, ale tego pełno na youtubie można znaleźć i z muzyką fajnie można poszaleć...

[...] po całości. Tego turka muszę przez święta podciągnąć, chociaż w kwestii zapamiętania sekwencji ruchów. Nogi mi się myliły, plątały - no cyrk był. I workout na koniec: wioślarz/przysiady z wyskokiem/plank na piłce x 3. Rozciąganko. Jakiś fizjo ponoć dobry przyjeżdża jutro do tych crossfitowców - idę spróbować, może coś na te biodra [...]

[...] ketli i trzymaniem 1 min nad głową. Potem zwis z drążka w pozycji hollow body (i to była MASAKRA) na zmianę z próbami stania do rąk trenera. Potem 20 min WOD - 4 serie: wioślarz, kettle, krzesełko przy ścianie z piłką 20kg i przysiady z wyrzutem piłki do ściany. Przysiady mordowały serducho, a krzesełko było najbardziej wymagające, żeby w [...]

[...] i mobilizacji tyłka i barków. Potem coniedzielny MC:) Potem kombinacje pleców - żeby ten najszerszy zaskoczył:ściąganie drążka z góry, przyciąganie drązka w poziomie, wioślarz, maszyna w której unieruchomiony jest odcinek piersiowy (low row miała napisane). Na dobitkę uginanie czwórek na maszynie. Fikania brak od tygodnia - coś z tym [...]

Ewa : ostatnio mam większą motywację to i nawet aero lubię robić Carbon : już czuję mocno nogi, nie mam sił chodzić a wioślarz hm muszę dokończyć to co zaczęłam. A po za tym na w-f nie chodzę A wioślarz jest bardzo fajny tylko strasznie odciski się robią na rękach

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

Chcesz bana Pączuś? %-) Jak tam, udało Ci się zejść poniżej metra w pasie? 27.11. wt Wioślarz 5 minut Bear complex 3 obwody po 7 rund ze stałym ciężarem 42,5 kg Wioślarz 10 minut tempo mocne Dziś postanowiłem wykonać misia. Pierwszy obwód z zamiarem nagrania, ale niestety zapomniałem naładować telefon i padł po kilkunastu sekundach ;-] Mimo [...]

[...] siedząc) 30x18 /35x12 /40x12 /35x15 /30x16 35x10 /40x15 /45x12 /40x15 /35x20 5. Brzuch na maszynie 25x15 /30x8 /35x6 /30x8 /25x10 15x15 /20x12 /25x10 /20x12 /15x15 + wioślarz (10), 2179m, 10:06min., ave watt 131 (1000m-4:34) + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Ciężki trening... poprzednia wersja z rdl była łatwiejsza \-) suwnica - za [...]

[...] jestem i mam w planach właśnie walczyć z tą maszyną przed obwodami jak mam jeszcze jakieś siły. Ogólnie to szło ciężko, burpee pod koniec to tak co 1-2 robiłam No ale wioślarz mnie zmęczył to mam wymówkę Na koniec znowu ergometr, tak na spokojnie, skupiłam się głównie na technice a nie na czasie, ale synchronizacja podczas powrotu leży [...]

[...] 10 /10 /6+4 10 /8+2 /7+2+1 10 /10/ 10 6+4 /6+4 /6+4 c. wejścia na skrzynię 3x10-15 15 /15 /15 15 /15 /15 12 /12 na raty /12 12 /12 /12 ccx10 /x10 /x10 + wioślarz: interwały 200m/200m, 2018m, 9:21, ave/500m: 2:18.9 Zwiększyłam ilość serii do 4, w obwodach na razie dalej zostaje 3. W HT już jest dość ciężko, więc póki co [...]

[...] /x15 2kgx12 /x10 /1kgx12 4a. allachy 3x15 - 35x15 /x15 /x15 35x15 /10+5 /10 4b. skośne 3x15 - 15 /5+5+5 /5+5+2 10+5 /5+5+5 /3+3+3 4c. plank - 10 /10 /10 +wioślarz 2x500m Spróbowałam skrócić trening i połączyłam pierwsze ćwiczenie z trzecim. To był bardzo dobry pomysł :-) Ćwiczenia poszły szybko i sprawnie, jak spojrzałam na [...]

Ja mam wioślarz taki jak na tej stronie http://fitbay.pl/484-wioslarz-treningowy-power-master.html tej samej firmy tylko że jest już stary i niema takiego komputerka i regulacji wysokości ,reszta jest identyczna. Wioślarz mój ma duży opór.

wioslarz?

[...] dzień chodzenia i zwiedzania. Potem próba siłki w hotelu. Siłka okazała sie dwoma pokojami 4x4m (w najlepszym wypadku). W jednym ławeczka, hantle i piłka. W drugim jeden wioślarz, rowerek i bieżnia. Akurat dla mnie i Koszykarza - trzecia osoba by sie nie zmieściła:). Dodatkowa atrakcja - temperatura nastawiona na stałe na 25C. Zrobione co się [...]

[...] w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. Ale za to jakie ładne czasy osiągałam. Dzisiaj stwierdziłam , [...]

[...] udany aczkolwiek opuszczanie mi średnio poszło albo po niedzielnej górze wciąż mam takie zakwasy że było ciężko . Cardio dziś miałam odpuścić bo nie chciało mi się wstać o 4.45 , ale po treningu okazało się że miałam trochę więcej czasu przed pracą więc jeszcze wpadł wioślarz , a na koniec prawie godzina spaceru , więc dzień w miarę aktywny :)

Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]