wioślarz

do bani, wszytskie, jak wioslarz to klasyczny,

podłączę się, ćwiczę w domu , do dyspozycji mam gryf łamany, drążek, wioślarz, miękki dywan i ostatnio zakupiłem sobie uchwyty do pompek (wcześniej było bez nich też robione) po poczytaniu o częstości robienia pompek poprawcie mnie jeśli robię tego za dużo- 6 dni w tygodniu po 100 dziennie w seriach różnych , na zmianę z Waiderem (3x12 powtórzeń) [...]

Oczywiście dla mnie chodzę 3 razy w tygodniu trening trwa około 1,5h .Co trening robimy coś innego np. poniedziałek klatka biceps brzuszki .W środe plecy ,triceps, wioślarz no i w piątek znowu klatka itp. .No a jeśli chodzi o cel to zrzucenie zbędnych kg. nabranie suchej masy no i wzrost siły .

Zależy jaki to wioślarz. Drażka nic nie zastąpi :> Podciąganie można głównie zastępować róznego rodzaju wiosłowaniem sztangą, sztangielkami (wioślarzem też) itp. Ale jednak nie będą to ćwiczenia tak stymulujące plecy jak podciąganie. Ale na pewno lepiej wiosłować sztangą, niż nic na plecy nie robić :> Można też robić inverted rows, [...]

No to jak mieszkasz na wsi, to rurka jakieś murki i po problemie. Co do wyższego postu, nie zdazyłem zedytować: "EDIT: Queblo, zależy są wioślarze z dużym oporem, trochę podobne w konstrukcji do wyciągu dolnego (chyba że to nie wioślarz). A może sie myle ? :/ Jeżeli tak. To przepraszam za wprowadzenie w błąd."

[...] o pomoc. Od poniedziału do piątku, trenuje w czasie 11:00 do 11:30, na początek polecono mi poprawić kondycję ćwicząc 5 minut na każdym z przyrządów(bieżnia, orbitrek, masażer, wioślarz, rowerek, steper, ławeczka do brzuszków) Po godzinie 14:00 kończę zajęcia, i resztę dnia mam wolną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c1866a191447c891a56f6c5c1bb50e.png

Dobry wioslarz mam na mysli chlopaka ktory w wieku 13 lat przez rok zdobyl mistrza Polski i 17 medalów:14 zlotych 2 srebne 1 braz i brązową odznake bo taka jest na początku,chlopak ktory jest w 3 książkach.Dobry fighter czyli nie najgorszy.Mam na myśli kickboxing albo mma.Chcę zmienić sport ponieważ to staje się monotonne

wioślarz :)

możliwość zamiany na jakąś rzecz, np. wioślarz + dopłata, czy jakieś odżywki, jestem otwarty na propozycje. Pozdro

Powiem tylko jedno: PODCIĄGANIE!!! Nie ma lepszego cwiczenia na plecy. Zrob 3 serie w szerokim chwycie, potem 3 w wąskim. Powtorzenia rob tak, zebys nie przekroczyl 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie [...]

Wioślarz jest dobrą opcją. Niemniej, skoro chodzisz na siłownię to nie widzę większego sensu w tym zakupie.

Zamień inna formą, np. rowerek stacjonarny, orbitrek, wioślarz.

Wszystko zależy od sprzetu Jeśli to taki typowy wioślarz to nogi i cała grupa mięśni pleców pozdro

teoretycznie to wioślarz , ale w praktyce bardziej opłaca się ćwiczyć brzuch siłowo na jednej sesji z całym ciałem :-)

Myślę, że programy typu milion brzuszkó + wioślarz to słaba opcja w porównaniu do np. treningu obejmującego całe ciało. Oczywiscie wioślarza możesz używać - pomoże, ale niczego nie gwarantuje. Posdstawą i tak jest dieta ;-)

Wyciskanie na prostej np 20,18,15 potem rozpietki 4 serie 25 pompki na krzeslach tez seriami sztruksy cicia wioslarz brzuszki nozyce francuz wioslowanie sztanga tak to mam podzielone na wtorek i sobote cwicze tak 2 razy w tygodniu a potem w inne dni jak mam czas to sobie cos powyciskam czy cos

A jakie masz cele? Koniecznie musi byc wioslarz? Bo moze znajdzie sie cos bardziej odpowiedniego ;-)

Ponieważ wioślarz rozwija większość mięśni ciała, a nie trzeba się bawić w żadne plany, nie łapię się kontuzji. I wydaję mi się to tańszym rozwiązaniem

Wioślarz jest nieco bardziej uniwersalnym urządzeniem więc ludzie sobie go cenią niż bieżnie stąd mniej ich na rynku ale znajdź w dobrym stanie bieżnie i też będziesz zadowolony jeśli takie masz potrzeby.

Redukujesz do tego momentu aż będziesz zadowolony z efektu swojej sylwetki w kg tego nie obliczysz, jeżeli lubisz biegać to biegaj ale zbytnio nie przesadzaj bo się narazisz na kontuzje, jeżeli zmuszasz się do biegania, to lepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny lub wycieczka rowerowa/ orbitrek jeszcze lepszym urządzeniem będzie wioślarz.