whey bialko

Laura - Ty mi oczu wiosennym przesileniem nie mydl !%-){{:-( Zaległości treningowo- wypiskowe: PIĄTEK - dzień nietreningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + [...]

[...] after administration of milk proteins or their peptide hydrolysates in humans. METHODS: Six healthy males were randomized to receive one of the following four solutions: whey whole protein (W), casein whole protein (C), whey peptide hydrolysate (WHY) or casein hydrolysate (CAHY). All solutions were matched for volume (600 mL), nitrogen [...]

[...] 4. 40 g makaron razowy, 60 g tuńczyk, 1 całe jajo – 35 g białko, 20 g żółtko + warzywa 5. 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g whey classic 100%, 5 g kakao, 20 g migdały TRENING: Dziś z kolei miałam ochotę na trening barków i bicepsa więc wskoczył właśnie taki zestaw. Dodatkowo kilka serii na brzuch. [...]

[...] to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i używam do zagotowanego mleka + owsiane + rodzynki i myślę czy nie lepiej do takich celów inne bo to niby "idealne na po treningu" - a na przykład micellar casein [...]

[...] sztanga która ważyła 50kg była już naprawdę ciężka. Biceps też ostro dostał w kość ! Jutro zakwasy murowane ! ;-) DIETA Posiłek 1 200g płatków owsianych z rodzynkami 50g whey c-6 100g banan 10g cukier Posiłek 2 160g bułek graham 100g tuńczyka 20g pestek dyni Posiłek 3 175g kurczaka piersi 90g ryżu parabolicznego + warzywka i sos 0%fat [...]

[...] i w nocy się pociłem. Jestem dobrej myśli, bo wiem że gdyby miało by to być coś poważniejszego to teraz czułbym się raczej gorzej niżeli lepiej niż rano. DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 150g kasza manna 100g banan 80g sok truskawkowy łowicz Posiłek 2 200g pierś z kurczaka 100g ryż 4szt. jaja 60g boczek 100g banan Posiłek 3 200g pierś z kurczaka 70g [...]

[...] ciężarem. Ale coś czuje że jutro będzie juz moc na elegancki trening ! DIETA Posiłek 1 150g kasza manna 180g białek jaj 80g sok truskawkowy łowicz 15g cukier Posiłek 2 50g whey c-6 100g carbo Posiłek 3 310g pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty tost 100g banan 50g ser żółty 40g szynka wieprzowa 15g margaryny Posiłek 4 %-) 1 mały kawałek [...]

[...] olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, magnez Lecę spac bo jestem wykończony... Jutro kończe szkołę wczesniej więc napiszę coś wiecej :) Jutro katuje plecy razem z koleżką. Postaram [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI TEC MEGA MASA- barteklip9 /SFD/Images/2015/12/31/a190694e0fff47849d4fa941c0bfd29b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/705dc55cd39b40338cf372c755b63020.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d32deab5816e4f118f07235d2163d6fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93212afddb7c4b329c458242fce3b685.jpg SUPLEMENTY KTORE TESTOWAŁEM: 1. Whey C-6. Super składowo [...]

CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]

UNS- Jesteśmy zawsze czujni, zwarci i gotowi %-) Wybaczcie moją kolejną chwilową nieobecność. Nagrywania płyt dziś ciąg dalszy. Zaległe wypiski poniżej: WTOREK - dzień nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]

[...] chciałam iść na trening ale niestety ból głowy mi na to nie pozwolił. Trzymałam chociaż miskę. DIETA 1. Płatki owsiane 25 g, otręby gryczane 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki [...]

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych [...]

29.10.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie wąsko 9T:70kg/75/80/85/90 https://www.youtube.com/watch?v=Ion3tjypeaE&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ https://www.youtube.com/watch?v=LTQzqLbk3EM&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Dipsy 9T:20kg/20/20 Francuz 9T:40kg/45/45 Triset 9T: [...]

06.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie wąsko 9T:70kg/75/80/85/90 10T:71kg/76/81/86/91 Francuz 9T:40kg/45/45 10T:40kg/40/45/45 Triset 9T: 30kg/21,5kg/10kg 30kg/21,5kg/10kg 10T: cc/30kg/21,5kg cc/30kg/21,5 [...]

Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 7 Trening: Wolne %-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + kakao + słodzik http://iv.pl/images/86899984775513668632.jpg 2. 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + brokuły + pomidory + sałata + rzodkiewka [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 47 Dobry dzień, praca licencjacka obroniona na 5, jutro trening pleców na czczo + ładowanie, czyli 400g węgli, w tym 200 po treningu :-D Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g kaszy gryczanej + [...]