wellcome7

[...] jakoś tak wychodzi, że trening nóg zawsze mi wypada, więc robię je czasem raz w tygodniu, czasem raz na dwa tygodnie, zdarzało się też raz na 3 8-) ale jest progres- wywaliłem dżinsy bo już się nie mieściłem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607cae4ecae245efbb327cddc9385f69.jpg 171cm/ 72-74 kg Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-03-21 23:04:43

wellcome7 naprawde niezle nogi:) ładnie wszystkie miesnie zarysowane.

aktywność fizyczna, sport czekolada, zielona herbata/ mate magnez+b6 pirodyksyna 5-htp w tej kolejności;-) o zdrowym odżywianiu i odpowiednich ilościach snu nawet nie wspominam bo to oczywiste%-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-08 23:44:36

wygląda, jakby w talii było z 70cm%-) Chciałbym żeby tyle było :D Aktualnie jest 83cm, do wakacji mam nadzieję, że uda mi się jeszcze przynajmniej te 3 cm zrzucić:)

wellcome7 jeżeli masz jakieś uwagi to może napisz więcej szczegółów co do tego, nie dużo mi to mówi Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2011-11-19 19:37:42

wellcome7,można śmiało jeść byłe co kiedy ćwiczysz na drążku!!! wszyscy kogo znam nie trzymają diety i wygliądają na 100%.Bardzo dużo przypadków kiedy ktoś przychodzi na jakąś sekcje sportową ale jemu nie pozwalają ćwiczyć z powodu chroby...poczym taka osobo szuka alternatywy..drążek ? czemu nie? po 2 miesiącach naprawde zaczyna być [...]

I zrób coś z tymi łydkami %-) Wszyscy mądrzy z dużymi łydkami bez ćwiczeń. Czytać tego nie mogę, jak masz oporne łydki to nic nie pomaga, zawsze będą wyglądać chudo w stosunku do reszty.

jasne, że wygląda znacznie lepiej od przeciętnego faceta ale w porównaniu do facetów pizgających żelastwem - nie ma rewelacji. autorze- wrzuć foty w normalnym świetle i normalnych pozach Jak ma wygladac przecietny facet pizgajacy zelastwem? Jestem ciekawy. Estetyczna sylwetka, mi sie podoba. Mozesz krecic aero w dni nietreningowe. Zmieniony przez [...]

chciał cos urozmaicic z tym kurczakiem co do ryb mrozonych.. pomysł niezły tylko troche drozej wyjdzie dzisiaj poszedł dorsz ;) ale dzieki co do warzyw gdzie jeszcze bys je wrzucił ja myslałem ze na noc do koktajlu no i cebule czerwoną ? co myslisz s.m.p.a. ?? w/g kalkulatora wychodzi 3,6 wellcome7 z czego wycinasz przy takiej wadze

1. od kiedy jedno średnie jajko ma 120gr? 2. najważniejsza sprawa- wiesz, co to jest ujemny bilans kaloryczny? wychodzi na to, że dostarczasz więcej kalorii, niż powinieneś. a powinno być dokładnie odwrotnie. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-01 23:13:24

wellcome7 napewno lepsze niż czekolada i ryż :p

wellcome7 - mój wzrost to 173 cm - jeszcze specjalnie poszedłem do apteki tydzień temu i tak jest taki specjalny miernik wszystkiego :D

[...] przy takich nakładach finansowych na dietę. Ja patrzę na jego sylwetkę z perspektywy kulturystycznej- ma drobny kościec, jest wąski w barkach, ma bardzo słabe plecy, brak prostowników, strasznie chude nogi; więc- tak jak napisałem- nie imponuje mi taka sylwetka, wolę mierzyć wyżej. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-18 22:45:05

wellcome7 piwo pomaga po treningu ponieważ zawiera całą tablice Mendelejewa i spożywając je po treningu uzupełniasz braki w organizmie spowodowane treningiem i o ile się nie mylę ma wysoki ig ale zawartość alkoholu raczej nie służy po treningu ;/.

wellcome7 Owszem, ale nie widzę potrzeby "zróżnicowania" planu. Masę buduje się podstawowymi, wielostawowymi ćwiczeniami. Skupianie się np. na środkowym aktonie naramiennego uważam za niepotrzebne na moim etapie treningowym. Stąd w planie tylko podstawowe ćwiczenia, które pomogą mi coś ze sobą zrobić. Ponadto częste powtarzanie jednego [...]

Powiem wam że dla mnie jego sylwetka powinna wyznaczać na zawodach taką wytyczną. wellcome7 no 4-5% to naprawdę świetny bf. Niby Coleman np. ma więcej w bicku, ale wygląda gorzej od Plitta, jak dla mnie przynajmniej. Nie wiem jak dla reszty. Pamiętacie jak kiedyś kulturyści wyglądali? Jak fajni, napakowani atleci. A nie jakieś dziki. Co do [...]

sylwetka rewekacja wellcome7 dobre :D dla autora sog

wellcome7 tak chodziło mi o ilosć wygranych suplementów .

jestem przekonany, że inni zawodnicy (niekoniecznie wszyscy) na pewno również w jakiś sposób rozsyłali podobne wiadomości. Jeśli nawet, to zrobili to sprytnie. A Ty ARyNeKM miałeś poprostu pecha, że ktoś to wyłapał.

nie potrafię pozować pzed chwilą zrobiłem coś takiego . waga: 68 kg Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-06-26 17:44:52