wellcome7

jak na taki śmieszny staż- bardzo dobrze. klatką się nie przemuj, są ważniejsze partie ;-) np biceps %-) ja tam znam takich co po 3 miesiacach mają ~40 a co do autora to klatka ostro odstaje

Jak dla mnie- są za chude, nawet uwzględniwszy to, że treningów nóg zrobiłem łącznie koło dwudziestu %-) Ale widzę, że mam predyspozycje i gdybym kiedyś wrócił na siłownię i solidnie się za nie zabrał to nie byłoby tragedii. Na razie z moich 'czwórek' nie jestem zadowolony. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-10-24 03:05:05

wellcome7 prezentujesz nam jeansy?? Nie mam siły czasem do twoich fot, są tak durne.

wellcome7 Ile juz ćwiczysz podciąganie na drążku ? co ile dni wykonujesz cwiczenia opierajace się na właśnie podciaganiu ? I ostatnie pytanie %-) Czy liczba max powtórzeń jaką podałeś była sumą kilku serii czy jednej maxymalnej ?

czy wklejenie tutaj foty jest równoznaczne z wbijaniem? [nie wiem, dlaczego ucięło dół i przepraszam za ustawienie, na codzień nie jestem taki krzywy] Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-08 21:47:50

No dobra, Biniu, jak jesteś taki mądry to powiedz mi, co mogę jeszcze zrobić oprócz picia dużych ilości wody i stopniowego wydłużania okresu głodówki? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-28 11:16:47

[...] bataty jeśli masz problem z ilością jedzenia dobieraj węglowodany pod kątem stosunku do wagi/objętości do wartości odżywczej wiadomo, że ziemniaków trzeba zjeść dużo więcej, niż np owsianych, by dostarczyć taką samą ilość węgli ;-) może słaby metabolizm i dlatego jedzenie nie wchodzi?%-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-26 19:07:02

[...] xD Laciu1992 jak zrobić żeby były 4 treningi w tygodniu i na każdym inna partia? Royside dotychczas robiłem po każdym treningu ok 2-5 serii na przedramiona. a robię 3 ćwiczenia. wciąganie ciężarka na sznurku, uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem wellcome7 jakieś konkrety? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-12-12 11:20:08

[...] (aktualnie 70-72kg)i praktycznie kilkumiesięcznym stażu treningowym jeśli chodzi o tą partię. Na wszystko przyjdzie czas ;-) Co do zewnętrznych partii- jak będziesz układał stopy bliżej siebie przy przysiadach i wyciskaniach- powinno stopniowo iść do przodu- ale to już pewnie wiesz ;-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-04 20:19:57

Estetycznie ale mięśni jest nadal bardzo mało. Dieta jak najbardziej w porządku, tylko nie wiem, po co tyle posiłków, skoro równie dobrze mógłbyś jeść 3-4 i się tak z tym nie pie#dolić Owszem jest tych mięśni mało, ale cholernie ciężko ektomorfikowi natrzaskać konkretnej masy. Wszystko w swoim czasie, aktualnie mam wagę 90kg i mam nadzieję, że w [...]

[...] mnie Stevem to dla mnie największe wyróżnienie :D bystrzacha jeden no :D do Steva brakuje mi jeszcze trochę kg :D ale proporcje mam faktycznie już niemal identyczne :P wellcome7 Lol nie rozśmieszaj mnie koleś jak dobrze pamiętam to Ty wgle nie ćwiczyłeś nóg tylko samą górę. Ja ćwiczę od samego początku nogi i wiem że nie odstają [...]

[...] i wyniszczająca dieta + aktywność fizyczna o bardzo katabolicznym potencjale, jak chcesz się zajechać to najlepsze połączenie. ludzie zapominają, że jest coś takiego, jak DIETA ZBILANSOWANA i na niej również doskonale można zejść do bardzo niskiego bf. edit- shitman- wyprzedziłeś mnie%-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-08-09 22:24:31

a wg mnie rewelacyjna przemiana%-) wbijam soga.wydajesz sie zdecydowanie wiekszy.i na tym wlasnie te przemiany polegaja zeby w jak najkrotszym czasie zrobic jak najwiekszy wizualny progres. dzieki wellcome7 za opinie.wcale tak ciezko nie jest jak sie lubi to co robi;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-14 14:55:38

tłusto i niekształtnie. ale jeśli startujesz w strongman to nie przeszkadza %-) Krytyka jest dobra ,ale jak jest uzasadniona takze czekam :) pozdr.

łapa- przech.uj! Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-11 19:02:58

[...] nogi wyglądają, jakby były w ogóle nie ćwiczone, poważnie plecy całkiem spore, choć nieco bezkształtne, brakuje najszerszych grzbietu to by było na tyle, jak widzisz, nie piszę tego w żadnym wypadku złośliwie, po prostu tak to widzę, pozdro};-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-19 20:16:54

"Zaczynalem od 37 cm w lapie i wazylem 85 kg, 46 w lapie po treningu. Pisalem wczesniej ze na suplementacji bylem." nie za wcześnie na SAA? przecież te 46 w kablu przy 187 wzrostu to nie jest nie wiadomo ile , nie wpadajmy w paranoję z tymi obwodami. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-12 21:58:54

to nie jest temat na takie pytania Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-03-07 00:55:41

wellcome7, Dzieki. Nie wstawiam zdjec zeby sie zachwycac :) Plecy ciagle w progresie, a odstają prawdopodobnie dlatego ze bardzo zaniedbałem je na poczatku mojej przygody z silownią. Lemblej, ramie : 44, przedramie: 35, pas : 81, udo : 67, lydka : 42. Tyle co wiem ;)

dobrej jakości? proszę, nie rozśmieszaj mnie nie wygląda to dobrze, typowy koleś, który powbijał trochę soków i spuchł, bez rewelacji. [oczywiście nie sugeruję, że coś brałeś, nie krytykuję tego, to już Twoja sprawa] aaa, z Torunia jesteś, właśnie coś Cię z twarzy kojarzyłem :) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-02-16 18:15:47