waze 170 kg

A więc tak ważę ok. 54 kg wzrost mniej więcej 170 cm Posiłek 1 8:00 płatki kukurydziane nestle corn flakes 100g /białko 7 / węgle 83 / Tłuszcz 1 700 ml mleka /białko 16g /węgle 23g/ tłuszcz 16 posiłek 2 10:00 2 kanapki z serem i polędwicą / białko 15g /węgle 34g/ tłuszcz 8 posiłek 3 12:00 2 kanapki z serem(20) i polędwicą(30) / białko 15g /węgle [...]

Mam problem między innymi z tym że ważę 52-51kg a brzuch i boczki nadal są.Jestem po 3 miesięcznej diecie. Dużo ćwiczyłem dobrze się odrzwialem i oczywiście 3 l wody . Schudłem dość dużo bo aż 12 kg.Tylko po schudnięciu się trochę opuściłem i piję mniej wody a z żywnością to jest spk nie tyję bo podniosłem stopniowo kalorie ale i tak napewno nie [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę. Otóż to niedawno zdałem sobie sprawę że uprawiam za mało sportu i wyglądam jak Ludwiczek. Postanowiłem biegać i staram się robić to regularnie. Poza tym nie przeszedłem na żadną dietę ale nie jem cukrów, chipsów itp. a staram się do każdego posiłku zjeść owoc bądź warzywo. Jeśli chodzi o radę: jakie ćwiczenia [...]

Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań. Cwicze , tak Poniedziałek - Bic , klata i 2 na bic sroda tric , plecy tak samo 2 piątek barki , bogi i tak samo Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jak w temacie. Mam 17 lat, waże ok.48 kg mam 162/3 wzrostu. Mój tata ma 170 cm wzrostu. Dziadek wybił się ponoć w wieku 16 lat do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie [...]

[...] iz zaczynam trenowac chcialem sie poradzic czy powinienem stosowac jakiekolwiek suplementy juz na samym starcie{za cel postawilem sobie przybrac na masie,bo przy wzroscie 170 cm waze kolo 65 kg} I jeszcze jedno pytanko czy mozna stosowac wszystkie suplementy jednoczesnie tj.aminokwasy bialka weglowodany i kreatyne? Za rady z gory wielkie dzieki

witam mam takie pytanie ważę zaledwie 63 kg wiek 16 lat coś kombinuje z dieto ale nie wiem ile mam jeść dokładnie ile mam przyjmować kalorii może mi ktoś pomóc żeby było ok z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiency Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie wiem co i jak. Ale mam nadzieję że dobrze trafiłem z tematem? Otóż mam problem. A mianowicie mam 16 lat, ważę prawie 80 kg i mam 170 cm wzrostu. Gram w siatkówkę a tam wzrost się przydaje. Wszyscy moi kumple są wyżsi ode mnie przynajmniej o parę cm. Praktycznie jestem najniższy. Czy jest możliwość żebym urósł? [...]

Witam, mam 28 lat ważę około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Moja przygoda dopiero się zaczyna i potrzebuje pomocy jak dobrze rozpocząć. Chodzi mi o dietę. Znajduje mnóstwo porad w internecie na temat nisko bądź wysoko weglowodanowych redukcji i stad juz sama się pogubilam co będzie najzdrowsze i najefektywniejsze. Zależy mi zredukowaniu tkanki [...]

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie chciałbym ,,zrobić,, ładny brzuch, a mianowicie tzw. kaloryfer. Od razu mówię, że mam zapał do ćwiczeń i nie chce go zrobić szybko i byle jak. Mam prawie 17 lat, ważę ok. 60 kg, mam 170 cm wzrostu. Jestem trochę w tych sprawach zielony. Aktualnie robię pompki 3 serie po 20 i z dnia na dzień dodaje po 3 [...]

Hej, Potrzebuje małej porady. Aktualnie staram się zredukować i kompletnie waga nie chce drgnąć. Ważę 86kg Trening 3x FBW + 3 x 40 min szybkiego marszu. Kalorie 2300-2400. Robiłem 2 tygodnie ostatnio z 2200 waga dalej stała w miejscu a wygłodzony byłem strasznie. B-170-180 T-60-70 WW 240-250. Dieta przemyślana, pełnowartościowa. Wszystkie [...]

Hej :) Jestem w tej dziedzinie nowicjuszką. Postanowiłam zmienić swoje życie i zapisałam się na siłownie. Mam sporą nadwagę - przy wzroście 170 ważę 80kg. Jeżeli chodzi o sport to ogólnie wbrew pozorom jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy [...]

witam , mam 16 lat . Mój wzrost to prawie 170 , waże około 50 kg. Jaką diete polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo [...]

SIEMKA MAM SKONCZONE 16 LAT WAZE OKOLO 60 KG MOJ WZROST TO 170 CHCIALBYM NABRAC TROCHE NA SIEBIE MASY ORAZ TROCHE UROSNAC JESZCZE JAKIE ODZYWKI MOGE BRAC PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKIUJE

[...] lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy bez dopalaczy nawet dluga przerwa nie przeszkodzi aby byc duzym i silnym apropo w ponidzialek na lawce bedzie 130 teraz waze prawie 90 na 170 cm kilo moze troszke za duzo ale coz nie mozna miec wszytkiego

Witam jestem nowy i mam kilka pytań.Mam 16 lat 170 wzrostu i mam zamiar zapisać się na kickboxing.Tylko jest 1 problem jestem chudy mam lekkie rysy mięśni ale tylko lekkie a chcę mieć lepsze wazę tylko nie całe 55 kg chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i teraz kilka pytań czy wystarczą mi same treningi na kicku? czy będę musiał ułożyć jakiś [...]

Witam! Mam zamiar przybrać na masie oraz trochę masy mięśniowej, mam 21 lat, wzrost ok. 170 cm i ważę ok. 63 kg. Potrzebuję jakąś pomoc od doświadczonych, słyszałem że dieta to 80% to czego chcę osiągnąć a 20% to wysiłek fizyczny. Od października chcę porządnie przysiąść do tego, dieta + siłka. Znajdę tu jakieś podpowiedzi co i jak? Jeśli wybrałem [...]

Pol roku temu ważyłam 63 kg przy wzroście 170. Zaczęłam się odchudzac, zeby na nowy rok szkolny po prostu wyglądać lepiej. Od tamtego czasu uzależniłam się od cyferek, ktore widzę na wadze i przekonałam się, ze wcale nie łatwo mi z tym skończyć. Obsesyjne myśli o jedzeniu, ograniczanie kalorii do minimum, napady na jedzenie, tabletki [...]

Cześć, zaczynam redukcję. Do zrzucenia mam około 10 kg. Mam 170, ważę 76. Jeżeli chodzi o kilokalorie to na początek ustawie to na 2100kcal 140b/50t. Proszę o pomoc/podpowiedź w jaki sposób rozłożyć makro na pory dnia-tak aby możliwie jak najmniej czuć się glodnym. I mieć jak najwiecej energii na treningach. Planuje jeść 3 posiłki. Pracuje [...]

Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam [...]