waze 170 kg

[...] a i mnie w rodzinie jest troche głupio ma 2 braci jeden starszy o 3 lata koles nic nie robi ma 19 lt prawie w domu siedzi i jej niezdrowo jak**** codziennie słodycze i on wogule nie tyje młodysz to samo ma 14 lat ja mam 16 i ja się zdrowo odzywiam jak chodziłem do 6 kalsy miał wzrost 160 a wazyłęm 68 kh prawie 70 teraz mam 170 cm i waze 58 kg

mam pytanie ważę 75 kg wzrost 170 cm t tłuszczowa 12% t mięśniowa 39% w bicepsie mam 37 cm klatki nie podam bo nie wiem dieta staram się jak mogę (praca w delegacji) chce chodzić na siłownie przez prace mam możliwość tylko w weekendy w pracy staram się robić pompki i brzuszki chciałbym kopić jakiegoś geinera ale nie wiem czy nie nabiore za dużo [...]

Dzień dobry. Mam małe pytanko a w zasadzie kilka. Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć. Nie po to żeby wyglądać tylko dla własnej satysfakcji. Mam dopier 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. To mało nawet jak na mój wiek. Czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu planu oraz w pełni naturalnej diety??? Czy to nie zahamuje mojego procesu wzrostu??? Z góry dziękuje za [...]

Ważę 70 kg przy wzroscie 170 Ciężko powiedzieć co wczesniej jadlem,praktycznie wszystko.Unikam oczywiscie fastfoodów itp Raczej sa to wartosciowe pokarmy.Tak jak mówie tendencje do zatluszczania brzucha mam od zawsze ::) mimo ze bylem szczuply

Pokaż fotkę, tak po wzroście i wadzę trudno napisać czy robić redukcję czy nie, np kai green by nam napisał mam 170 cm wzrostu i waże 120 kg mam redukować czy nie. waga wadze nie równa. Ci tzw panowie z okładek co mają dobrą kratkę na brzuchu na codzień takiej nie mają, utzrymują w miarę sensowny bf i jak jest sesja to się odpowiednio [...]

nie no ja waze 78 kg wzrostu mam 170 to wage mam dobra i wpie... same białko wiec dieta jest ok... to co myslicie o tym shotgunie??

Witam ;) mam pytanko, chciałabym schudnąć na łydkach i zrzucić "boczki" co mam zrobić ?! jakaś dieta ćwiczenia w domu ? mam 17 lat 170 cm i ważę 67 kg ;/ proszę o odp . z góry dzięki ;]

Jak by co mam 14 lat, waże 55 kg wzrost 170 cm

Ser musi byc koniecznie twarog? bo go nie lubie. A po treningu nie dam rady zjesc do 40 minut, bo samym autobusem jade 30 minut do domu. Cel to masa. Lat 17.Waże 72 kg, i 170 cm wzrostu

A zapomniałam napisać... Mam 14 lat, 170 cm i waże 57 kg.

no ja mam 170 cm i waże 62 kg z nowym rokiem będzie 3 lata jak ćwicze :)

waze 70 kg mam 16 lat i 170 cm wzrostu

Chce sie dowiedziec co mam brac, mam 16 lat 170 wzrostu waze 83 kg, 2 meisiace temu wziolem 100 mety cwicze pol roku biceps 35 cm,

ja mam w łydce 31 cm, a w udzie 46 cm, bez względu na to czy ćwiczę i jak się odżywiam (jak źle i niezdrowo), taką mam budowę i za nic nie udaje mi się zwiększyć tych obwodów, a fajnie byłoby mieć okrąglejszą łydkę, jednak nie wyglądam tak chudo jak dziewczyna na zdjęciu, nie wystają mi obojczyki itd, więc może po prostu poćwicz trochę, mięśnie [...]

a moze ktos mi tak wytlumaczyc jak obliczyc te zapotrzebowanie kalorii dla mnie?? bo z tego co gdzies juz wczesniej wyczytalem to nie zrozumialem za bardzo o co biega byl bym wdzieczny ;D i jezeli to jakos pomoze to waze 58 kg przy wzroscie 170-172 nie wiem dokladnie ;D

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak [...]

Traktor71 No dobrze,ale co z efektami(przyrostami) po takiej diecie? Ponad 5-godzinna głodówka?potem trening?i dopiero jedzenie? Czy aby napewno to był efektywny sposób budowy mięśni? 1.Przecież organizm podczas tej głodówki może czerpać energie z rozpadu mięśni. 2.Aby można było oczekiwać przyrostów trzeba mieć nadwyżkę kalorii.Nie sądzę aby [...]

Paker060 jakiej glodowki? a myslisz,ze pozywienie(skladniki odzywcze),ktore w siebie wladowales wczesniej,to niby gdzie sa? "Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku." co to znaczy: "musze rozdzielic" ?

chodzi mi o to żeby trochę wyrzeźbić sylwetkę, nie jestem gruby na 170 cm wzrostu ważę 74 kg więc chyba nie jest tak źle Diety nie mam żadnej zawsze jem gdy jestem głodny i co akurat jest w lodówce Co do treningu to mam zamiar zacząć trening na rzeźbę. Zastanawiałem się właśnie nad jakimś wspomaganiem żeby ładnie się wyrzeźbić, ale z tego co [...]

Ostatnie pytanie :D czy grajac w pilke nozna bardzio czesto mi bedzie trudniej czy latwiej przybyc mase miesniowa bo przypomne waze 55 kg i mam 170 cm ?