waze 170 kg

Witam, Lat 19, trenowałem ogólnorozwojówkę od końca podstawówki do mniej więcej 2 klasy liceum, teraz na rok odpuściłem sobie wszystko, może przez lenistwo, może przez brak czasu. Niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym razem z rozpisaną dietą, dlatego proszę o pomoc. Nie tyle w wypunktowaniu kolejnych porcji [...]

Witam, mam pytanie ponieważ przymierzam się do zakupienia zestawu z tej o to firmy a dokładnie chciałbym kupić: - Animal Pak, - Animal Stak, - Animal Cuts, - Animal Pump, - Animal Nitro. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy w ogóle ktoś próbował kiedyś takiego zestawu. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zachowanie jak największej energii [...]

Witam, mam 16 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią od listopada z wagą 77/78 kg, aktualnie ważę 72/73 przy wzroscie 168/170 przez miesiac urosłem 1cm, ponieważ nie miałem skoku wzrostu, rosnę raczej proporcjonalnie, chciałbym się fajne zbudować wiem, że nie mogę naliczyć jakiegoś wielkiego deficytu kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :) [...]

Mam 170 cm wzrostu i 22 lata. Od okolo 4 lat zaczełam intensywnie przybierac mase ciala i w tej chwili wygladam okropnie. Mam okolo 90 cm w pasie i waze okolo 80 kg (już nadwaga)i wogole fatalnie sie z tym czuje. Probowalam wielu sposobow na pozbycie sie zbednych kilogramow jak rowniez centymetrow tu i tam. Niestety nieskutecznie. Bardzo [...]

Witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze okolo 61 kg Ulozylem sobie diete na mase ktora wyglada natepujaco : Śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:00 Ryz biały 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15ml albo Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g w szkole: -4 [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

witam mam pytanie: mam 170 cm wzrostu i waze 53-55 kg mimo to moj brzuch wyglada tak jakbym wazyl z 20 kg wiecej jak myslicie czy to wina slabych miesni brzucha? da sie to jakos zmienic bez straty wagi?

Witam, Zacznę od małego wstępu. Mam prawie 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę prawie 65 kg. Mam problem z otłuszczeniem, będąc nieco młodszym większość czasu spędzałem grając w piłkę, miałem dobrze rozwinięte partie mięśniowe, szczególnie nogi. Niestety im starszy tym mniej czasu na rozrywkę i więcej przesiadywania w domu. Efektem tego jest [...]

Witam wszystkich, Nie jestem tu nowy, bo posiadam to konto od dość dawna, jednak za wiele razy się nie wypowiadałem :) Może opiszę pierw swoją sytuację. Mam prawie 20 lat, ważę prawie 65 kg i mierzę 170 cm. Czytałem wiele podpiętych wątków odnośnie układania diety, wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała [...]

Witam mam 15 lat 65 KG 8 % tkanki tłuszczowej 170 CM wzrostu jak mógł bym przybrać na masie suple ? trening ? dietka nie chciałbym kupowac przed tym wazyłem około 70 kg i po miesiącu brania omnadren 250 waze 65 :)

Witam ! Potrzebuje pomocy od was specjalistów , mianowicie : Dieta + trening . Mam 18 lat , waże około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Takze z tego co widać dieta dla ektomorfika , lecz ocene zostawiam Wam. Dodam , że pracuje na nocne zmiany , popołudniowe i rann po 8 h . Potrzebuje dokładnie sprecyzowanej diety i do tej diety odpowiednie ćwiczenia a [...]

Witam! Sam temat mowi wszystko za siebie, mam 170 wzrostu, waze 58-60 kg(zalezy czy pracuje czy nie) i chcialbym troche przytyc, nabrac miesni. Ok, wiem o dietach itp, ale interseuje mnie taka rzecz:kiedys znajomy mowil ze aby przytyc, jest jakas "odzywka ktora sie tylko wpier... i sie tyje"Mowil ze bral cos takiego i w polaczeniu z cwiczeniami na [...]

Witam mam 22 lata, jestem ektomorfikiem, ważę ok 70 kg przy wzroście 177cm Przejdźmy do tematu diety : I posiłek 4 jajka : 26b, 1.2ww, 20t 100g owsianych : 11.9b, 62.5ww, 7.2t 100g mleka : 3.5b, 4.9ww, 1.9t razem : 40b, 68ww, 29t II posiłek 150g piersi : 32b, 0ww, 2.4t 100g ryż biały : 6.7b, 76.6ww, 0.7t warzywa 10g oliwy : 0b, 0ww, 10t razem : [...]

Witam. jakies 2 lata temu wazylem 60 kg, dzis waze 73 (wzrost 170), niestety duzo poszlo w oponke, jak zaloze obcisle ciiuchy to wystaje i lipnie to wyglada :/. Dodam ze codzien jem chleb taki zwykly pszeniczny, na sniadanie i kolacje z 5-6 kromek, slyszalem ze moze to jest powod tego? Biore tez kreatyne codzien, wiec moze tam sie poprostu [...]

Wstępnie umieściłem to w dziale Odżywianie ale może tu uzyskam poradę :) ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie [...]

Dzień dobry , jestem tu nowy i nie wiedziałem gdzie do końca miałem umieścić ten temat . Podobnego tematu nie znalazłem tak więc założe nowy. Biegam od ponad dwóch miesięcy 4 razy w tygodniu , cały trening trwa około 70 min min 15 min rozgrzewka , 5 min biegu 2 min marszu x3 + swobodny bieg 25 min .Na samym początku ważyłem 83 kg przy 170 cm teraz [...]

ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]

Siema. Mam 13 lat, ważę 61/62 kg,chłopak,170 cm wzrostu.Z tego co obliczyły różne strony internetowe tłuszcz wynosi -/+ 18,5 % mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 [...]

Witam tak jak wyżej , chciałbym chociaż trochę w 3 miechy zrobić masy najlepiej bez supli , chodzi o ćwicenia w domu , mam do syspozycji drążek , hantelki i gryf prosty obciażenia posiadane przeze mnie to 30kg , tak jak mówię żależy mi na zrobieniu masy w przeciągu tych 3 miesięcy , jakby ktoś miał jakąś dobrą wypróbowaną dietę , trening i ogólne [...]

Witam!!!! Mam 24lata, ok. 170 cm wzrostu i wydaje mi się ze dużo nie ważę, bo tylko a może aż 52 kg, ale, że musiałam iść do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i [...]