waze 170 kg

Mam problemy z ułozeniem planu cwiczen, wogóle nie wiem jak go układac. Mógłby mi ktos ułozyc.Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg(rekord w wyciskaniu 73kg).Cwicze koło 2.5 miesiecy,3-4 razy w tygodniu, Do dyspozycji mam 2xsztanga, 2xsztangielka, ławeczka no i trche obciazników . Pozniej wrzuce zdjecie. Z góry thx

Witam chciałbym sięgnąć po wasze rady abyście mi napisali jak mogę schudnąć.Więc tak mam 15 lat ważę 80 kg i mam 170 cm wzrostu,trenuje codziennie po 3h piłkę nożną więc mam aktywny tyryb życie tylko że nie mogę z chudnąć.Możecie mi doradzić co mam zrobić żeby z chudnąć i najlepiej żeby był to jakiś dodatkowy trening.Serdecznie dziękuje.

Witam! Mam 15 lat, ważę 53 kg i wzrost 170. Dodam, że taki chudy byłem odkąd pamiętam. Tu pojawia się pytanie: czy warto zacząć coś ćwiczyć? Mam na myśli, na początek np. pompki, podciąganie coś w tym stylu, nie o siłowni. Czy nie lepszym wyjściem byłoby poczekać rok, dwa, trzy? I czy warto ćwiczyć cokolwiek, gdy jestem tak chudy?

Witam Mam 18 lat 170 wzrostu, waże 65 kg. Od tygodnia ćwicze na siłowni, ale nie wiem jak się odżywiać i tu pojawia się mój problem. Totanie nie wiem jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ,chciał bym zrzucić brzuch który przez zaniedbanie niestety sie pojawił :(. Czy dieta na masę czy na redukcje czy może jeszcze jakaś inna proszę o pomoc .

witam trenuje od 1,5 roku regularnie mam 18 lat waze 78 kg,170 cm wzrostu w zwiazku z zblizajaca sie matura nie mam za duzo czasu na trening i dlatego wymyslilem sobie taki czwartek:bic,grzbiet,przedramiona,bary piatek:klata,tric sobota nogi do tego brzuch w kazdej wolnej chwili czy taki palen moze byc? prosze o rade

Co się stanie jak będe zbyt czesto nie dostarczał odpowiedniej ilości białka na redukcji zakładając że ważę 85 kg i będe dawał dziennie 140g białka an nie 170 tak samo z węglowodanami i ile kalori powinieneem dostarczyć podczas redukcji

Witam mam 16 lat 170 cm wzrostu i waże 59 kg Chciałbym zacząć trenować boks w bydgoszczy tylko nie wiem czy w moim mieście jest jeszcze sekcja bokserska. I jakie są ceny treningów.

witam chce zacząć trening na mase mam 20 lat waże 60 kg wzrost 170 cm. nie wyliczam sobie kalorii nie wiem o co chodzi z tą zj**aną dietą nie można jesc regularnie swoich posiłków i wspomagac sie jakimis odżywkami ? Bzdet straszny z tą dieta nie moge przecierz wp*****lac jak królik codziennie to samo. wezcie cos poradźcie

czesc, mam w bicepsie 35,5 cm, waze 72 kg przy 170 cm wzrostu i nie moge rzucic pilka lekarska wiecej niz 8m, a kolesie w mojej klasie majacy spora niedowage, wlasciwie 0 miesni rzucaja po 12 spokojnie, potem maja polewe ze mnie ze cwicze a nie mam sily. o co tu chodzi? z tym rzutem

waze 84 kg cwicze na mase i moje zapotrzebowania to 84g tluszcz 400 ww 170 bialko i mam pytanie w jakich proporcjach to rozkladac po ile na ktory posilek gramow mniej wiecej jem 1 i 2 sniadanie 1 obiad trening 2 obiad kolacja 1 i kolajca 2 prosze o proporcje bo nie moge nigdzie znalesc nie leniuch**e szukalem kilka godzin z gory dziekuje

Witam, mam pytanko. Waże 48 kg. przy wzroście 170 cm. Zależy mi na wyrobieniu mięśni, należe do bardzo szczupłych osób, nawet za bardzo szczupłych. Zależałoby mi na wyrobieniu mięśni-chodzi o całe ciało.Jak narazie nie udało mi sie podkreślić mięśni, a wręcz schudnąc-zle dobrane ćwiczenia i dieta.Zależy mina zdrowej wysportowanej sylwetce.

Widziałem już temat jednego 13 latka. W moim przypadku chodzi porade moi koledzy mający 13 lat "biorą" kreatynę itp. cwiczą regularnie i wygladaja - jak wygladaja. Co mam zrobić aby bez odżywek wygladac lepiej? Moje wymiary :) mam 170 cm wzrostu , waze 54 kg , cwicze 3 razy w tyodniu. Prosze o pomoc!!!!

Mam 162 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moi rodzice mają 168 cm-mama, 180 cm-tata. Bardzo chciałabym urosnąc do 168-170 cm. Regularnie trenuję piłkę ręczną, wiążę też z tym sportem swoją przyszłośc. Bardzo chciałabym urosnąc, czy jest to możliwe? Czy można coś zrobic, żeby urosnąc?

Czesc Mam 15 lat posiadam 170 cm wzrostu i waze 52 kg aktualnie mamy treningi na hali( klub) i korzystamy tez z silowni pytalem trenera czy to mi nie bedzie przeszkadzac z moim wzrostem odparl ze nie jesli bede cwiczyl w malych ilosciach co wy o tym myslicie? jakie jest wasze zdanie? zgadzacie sie z nim?

Czesc Mam na imie PAtryk i chcial bym sie dowiedziec jak mam sie odzywiac poniewaz od nie dawna zaczolem chodzic na silownie bo chce zrobic sobie rzezbe no i wiem ze dieta moze mi w tym pomuc wiec co jak mam jesc. waze 72 kg mam 170 cm wzrostu trenuje jeszce do teog pilke nozna. bede wdzieczn za pomoc jezeli nie tu to prosze na gg 1420796

czesc mam na imie artur waze 76 kg na 170 cm wzrostu... mam prosbe i zarazem pytanie (tak jakby) czy mogl by mi ktos pomoc jak teraz cwiczc zeby pojsc na mase albo czy mogl by mi ktos ulozyc program cwiczen????

Witam :) Mam 170 cm wzrostu i waze 58 kg. mam obwod uda 55 cm co mnie troche denerwuje. Są nieproporcjonalne względem reszty. Proszę o jakąs dietkę i ćwiczenia ktore pozwola mi spalic wluszczyk i przy tym nadmiernie nie rozwinąc miesni ktorych juz trochę mam bo gram w pilkę nozną. (Proszę o gotowe diety)

Witam, mam 13 lat (rocznikowo 14, urodziny 29.12). Jestem najmłodszy z klasy, mam 164 cm wzrostu i ważę 51 kg (10 lat - 148,5 cm, 12 lat - 160 cm). Mój ojciec ma 167-170 cm, a matka ze 152 cm. Siostra ma 158 cm. Niektórzy mający 160 cm, urośli nawet do 185 cm. Nie chcę, żebyście mi teraz wróżyli ile urosnę, ale czy jest cień szansy na 180 cm?

Cześć wszystkim !!! Chciałem zacząć trening ale nie wiem jak :(( Mam 16 lat i 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową. Co powinienem robić?? Jakie ćwiczenia wykonywać?? mam czas cały tydzień na ćwiczenia razem z weekendami. Mógłby ktoś przygotować dla mnie jakiś grafik??

witam. mam 13 lat i chciałbym poprawić swój czas na 60m lub 100 :) mam 170 cm wzrostu i waże 56 kg. moje dotychczasowe czasy to; 60m - 8.16 sek. 100 - 13.56 sek. Jak mogę to poprawić?