http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 2. Dzisiaj miał być off, ale nie miałem 2 wf-ów, więc wyskoczyłem na małe cardio :D Super mi się jechało, stoczyłem mocny pojedynek z wiatrem %-) Jechałem przez las i przez piasek i jak zobaczyłem, że coś się rusza w zaroślach to +10 do szybkości \-) A właśnie Maks - wcześniej 2 miesiące ćwiczeń bez ciężaru. [...]
nie no kcal to tam za wiele z nich nie ma, ale tez blonnika mało zielenina jak najbardziej zelazo - zółtka jaj, wątróbka, buraki, zielone warzywa, wołowina wapń - twarde sery typu parmezan, mozzarella, tahini
Ja też chciałem zakupić sd bo czytałem kilka opisów z cyklu ale moja wątróbka nie jest w dobrym stanie na tak ostro ryjacy flaki specyfik. Ja bym brał sd bez zaświadczeń W takim razie spróbuję jeszcze raz SD tym razem z Brawn 2-3kaps. Wcześniej Miałem z core labs i prócz tego ze miałem bloka ogromnego i alat aspat do 120 to nic mi nie dał :)
23/08/2015 NIEDZIELA Ruszamy w drogę do Zakopanego przez Sosnowiec, gdzie odwiedzimy mojego brata. Po nieprzespanej nocy spędzonej w szpitalu, odpoczynek w górach brzmi bajecznie. Zatrzymaliśmy się w Cyrhli. DIETA Miski nie liczyłam przez kilka dni. Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko [...]
wątróbka nie bardzo mi podchodzi pozatym nigdy jej nie robiłem a żeby była dobra trzeba wiedzieć jak ją zrobić by była krucha i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść. Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 [...]
Nie będzie tak apetycznie hah... żeby moje jedzenie kiedykolwiek tak wyglądało %-) dokładnie podobnie chciałem napisać wątróbka ogólnie jakoś mega apetycznie nie wygląda ;-)
Tydzien 4 dzien 23 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89e61cf16ff4cb2aba7fff3c7c3f383.jpg 66 minut opis treningu ciezko mi idzie w tym dniu -wyciskanie brak progresu, a nawet czułam jakby było gorzej, zresztą widac, ze mniej powtórzeń -podnoszenia/opuszczenia - tu jakby lepiej z każdym tygodniem, zreszta tak sie zakręciłam, że zrobiła 10 serii [...]
miska w DNT w DT klatki/barkow/trica/bica dodaje dodatkowo po treningu 50g ryzu w DT plecow/nog 100g w DNT dodatkowo 20ml oliwy z oliwek na noc wiec kcal jest troche ponad 4tys Wiadomo, zamiast serc wpadnie lopatka/karczek/wątróbka, w sumie to te serca b.zadko są %-) a zamiast nich wlasnie lopata leci %-) [...]
06.06.2012r Trening: Wf w szkole(piłka nożna) 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*60\5*60\5*60\5*60\5*60(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*38\5*50\5*50\4*50\4*50\4*48 Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*55\5*55\5*55\5*55\5*55(+1kg) Pompki na poręczach CC+5kg*9\CC+2.5kg*8\CC*8 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg Uwagi: Przysiad może nie Extra, ale [...]
08.06.2012r Trening: 5x5 Przysiad 5*28\5*43\5*61\5*61\5*61\5*61\5*61(+1kg) High pull(z ziemi) 5*20\5*30\5*46\5*46\5*46\5*46\5*46(+1kg) Wyciskanie w staniu 5*20\5*28\5*41\5*41\5*41\5*41\5*41(+0.5kg) Podciąganie na drążku podchwytem 4\3\2\1+2negatywy Brzuch Uwagi: Trening wykonany sprawnie, szybko, bez jakiegoś ociągania się pomiędzy seriami. [...]
Rzucę od razu wypiskę bo i tak ostatnio nie chce mi się spisywać co zjadłem więc luz w sumie. 05.08.2012r Trening: Mecz Uwagi: Graliśmy w rezerwami Granata Skarżysko(3 ligowa drużyna) wspomaganymi paroma graczami z pierwszej drużyny. Przegraliśmy 1-2 mimo że powinniśmy wygrać, oni strzelili 2 frajerskie bramki a my nie wykorzystaliśmy ze 3 [...]