[...] obciążeniem ale z wieksz ilościa powt. Brzuch unoszenia kolan w zwisie spiecia leżąc na ławce prostej spiecia siedzac w poprzek na ławce Po treningu dwie łychy stolowe BCAA razem z glutamina Później aeroby 40min (ledwo zrobiłem) Po treningu 100g vitargo 60g waszego isolatu Po powrocie do domku szybko zjadlem ryz i kurę u poszedłem spac.:D
[...] sposobem a kto tutaj pisze o piciu samego białka? To chyba oczywiste, że tak się robić nie powinno. Jeśli chodzi o carbo, na polskim rynku nie ma 'porządnych' oprócz vitargo, które kosztuje dość sporo. PS. Nie odpowiedziałeś na żadne pytanie z mojego ostatniego postu w tym wątku. Poza tym nie odniosłeś się w ogóle do przeczącej twoim [...]
Pewnie jednym i drugim chodzi o to ,że Twój organizm potrzebuje energii a jeśli energii to węglowodany będą na pierwszym miejscu, sęg w tym aby były to ww.złożone czyli takie których energia będzie się uwalniała stopniowo przez dłuższy okres czasu.Tj.np. Vitargo jeśli chodzi o suplementy a posiłek na pewno dobrze byłoby żebyś zjadł coś lekko [...]
Tak jak napisał Tobie Papaj, zamień to mięso wieprzowe na wołowe i zmniejsz porcję do 100gr. W posiłku nr.2 również zmniejsz porcję piersi do 100gr. Nie wiem co robią u Ciebie te parówki wieczorem??Ale spokojnie możesz je sobie odpuścić. Tych węgli w carbo/vitargo po treningu dałbym więcej, ok.50/60 gr. w Twoim przypadku.
teraz mam 90% supli z fitness authority rano biore anabolic stack , anticatabolixa, i witaminy, w ciągu dnia beta alanine,carbo,xtreme 3r, omega3gain fast,thermo speeda ,ZMA, cela ferna,białko ,białko hydrolizat,białko kazeina i vitargo , po tym przechodze na cały cykl z fitness authority CORE
czesc. planujecie gainera z weglowodanami vitargo lub innymi złożonymi? przy duzych ilosciach gainera opartego na maltodextrynach nie sposob sie nie otluscic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] marnuje się, co izolat/hydrolizat/koncentrat serwatki wchłania się błyskawicznie. Marnuje się ta "przewaga" nad innymi rodzajami białka- jeśli dodać innych źródeł białka, tłuszczy, węgli, to wydłuża się czas wchłaniania i serwatka niczym nie różni się od kurczaka... Daj szybkowchłanialne po treningu razem z vitargo i będzie to miało wtedy sens.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze mówisz Pandarek , tylko że bcaa ja będę brał od razu po przebudzeniu 10g i przed treningiem 10g , a vitargo jak miał bym brać na 0,8g/1kgmc po treningu to bym nie wyrobił. Dlatego postawiłem na carbo. Po przebudzeniu sobie daruj, dawaj po treningu białko i trochę węgli w postaci carbo czy banana. Starczy
Dziękuje wszystkim za komentarze !! PAS - 86 cm a było chyba 103 ;D AREOBY - biegam 5 razy w tygodniu po 40/45 minut TRENING- 5 razy w tygodniu każda partia osobno nie dam rady opisać go ponieważ z treningu na trening jest on inny ODZYWKI - GLUTAMINA VITARGO BIAŁKO BCAA ANIMAL M-STAK CELL PUMP MESOMORP - niestety już się skończył he ;/ flex
nie jeszcze nie próbowałem , ja nie rozumiem tego że jak nie wypiję carba po treningu to jest trochę lepiej (jak piłem vitargo to mnie czyściło) , dziwi mnie sprawa pocenia się dupy :/ i pach, gdy zjem posiłek po treningowy przed drugą zmianą i dojeżdżam do pracy to pocę sie :/ czuję takie rozpalenie , i ten efekt jest 1h po posiłku. W dni bez [...]
[...] tych lepszych form bcaa, alri chaind out zestawione z xtendem, i wychodzi na korzysc xtenda oczywiscie czyli prostych form. Zejdzcie na ziemie z tymi cenami bo 200g bcaa za 129zł to wam sie szykuje hit jak packi czy vitargo. Nie wezme nawet po hurcie, bo od jakiegos czasu jestescie daleko za konkurencja nawet na rodzimym rynku. Pozdro
Widziałem te wypowiedzi.. natomiast dziwię się strasznie. Radek Słodkiewicz, znów w swoich filmach mówił że nie ma porównania jeśli chdzi o carbo i vitargo na rzecz tego drugiego ;) Także widzisz chciałem jeszcze tu otrzymać odpowiedz. Nie ma np. różnicy w zalewaniu po jednym czy drugim?
[...] bo tylko niewielka czesc jest zamieniana na glikogen, a reszta, z powodu niskiej zawartosci fruktazy /badz fosforofruktokinazy jak kto woli/, jest konwertowana do wolnych kwasow tluszczowych, ktore to z koleji sa magazywnowane w postaci tluszczu optymalny wyjsciem bylo by uzywanie vitargo/vextargo w polaczeniu z glukoza ale to juz sa spore koszta