vita

[...] obciążenie do MC. Trening mi się podoba i jest wymagający, dalej czuję zmęczenie mięśni. A na orbitreku to dosłownie myślałam, że się dzisiaj skończę. Miska na dzisiaj. + vita-min plus dla kobiet + kombucha Zastanawiam się jak z tym swoim rozkładem BTW, bo ja nie wiem czy powinnam być dalej na redukcji czy nie :D kompletnie tego nie ogarniam. [...]

Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

Tydzień 4 Dzień 28 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z wiosennych porządków kombucha a teraz najmilsza niespodzianka dnia dzisiejszego czyli pomiary mimo @ dalej lecą kilogramy i [...]

Tydzień 5 Dzień 29 z 84 TRENING DNT DIETA byłam na przyjęciu komunijnym, więc pojawiło się winko a właściwie Spritzer, w menu dopisałam śmietanę, choć nie używam, a w menu pojawiła się dlatego, że do obiadu podano mizerię, wybierałam ogórki, no ale mimo wszystko trochę śmietaną były oblepione w menu był też rosół ale z tego wyjadłam tylko [...]

Tydzień 5 dzień 32 z 84 wstałam o 4:30 prawie ze łzami ale jak już wstałam, to było git TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg** 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody*** 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas [...]

Tydzień 5 dzień 33 z 84 TRENING wstałam ale mam kryzys w wywlekaniu się z łóżka 1. Push press 5x5* 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** 2. Zarzut 5x3**** 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** * na początek dałam 2,5kg więcej niż poprzednio **ostatni ciężar baaaardzo ciężko ***znowu zapomniałam, że zarzut to miał być po 3 [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

co o tym sądzicie? Omega-3 : Naturell 500mg/kaps Witaminy: Olimp Vita-Min Multiple Sport http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=146&alf=V kreatyna: Xpand http://********/index.php?cmd=2&id=439 ZMA: Xtreme Pro ZMA http://********/index.php?cmd=2&id=99 Gainer: [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak obiecałem napisze parę słów o suplach które dostałem. Amino 16.000 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Tabsy strasznie duże ale nie ma problemów z połknięciem :-) Dawkowanie: 5 tabsów dziennie ]Vita Maxx ../Content/img/noimage.png Dawkowanie: 2 tabsy przed snem CFM Protein Smak:Marcepan [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj miało byc bez treningu ale jednak nie wytrzymałem. Poleciały łąpy oraz tył barków. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 3 bułki 100g łososia wędzonego 3. 100g ryzu 2 puszki tuńczyka A reszta to już kolacja wigilijna oraz na noc wleci serek wiejski z białkiem. [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj urodzinki mamy, więc dieta trochę kulała ale dzisiaj już powrót do normalności Dzisiaj trenowałem plecki. Na siłowni straszny mróz co troszkę utrudniało trenowanie ale dałem rady. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g schabu warzywa 3. 75g makaronu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Strasznie pokręcony ten początek roku :-P Jutro jeszcze do pracy na 6 }:-((( Wczoraj byliśmy z kolegą oraz moją dziewczyną po nowy sprzęt do siłki. Suwnica działa świetnie :-D ../Content/img/noimage.png W planach kolejne zakupy :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu [...]

../Content/img/noimage.png 2 dni odpoczynku bardzo mi się przydały :-) Wczoraj nogi,dzisiaj poleci klata a później na nockę. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g schabu [...]

../Content/img/noimage.png Powoli wchodzę na pełne obroty, wygląda to co raz lepiej. Do pierwszych zawodów zostało 8 miesięcy wiec czasu sporo na poprawę mankamentów :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj pobudka 4.30,szykowanie się do pracy a po pracy wspólny trening z znajomym. Łapy lepiej mi się robi z partnerem, robimy praktycznie na zmianę i pompa była :-) Jutro plecy możliwe, że też ze znajomym i możliwe że coś nagram :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu [...]

[...] nadzieję, że idę w dobrym kierunku póki co :-) Pomiary wyleciały mi z głowy, pomierzę się jutro rano, następne zrobię w niedzielę (ten dzień mi najlepiej odpowiada do pomiarów) i dam zestawienie. Miska 130B/60T/200W warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17629b605943426eb9224e0c4e90c25f.png

[...] nie wiem czy tak to ma wyglądać :-? ciężko było, ręce mi wysiadały + rozciąganie Miska warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska mrożona napoje: woda, zielona h. suple: tran, vita-min + jedno malutkie jabłuszko Zaczyna mi doskwierać dość poważny głód, szczególnie wieczorem :'-( %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b27985aa33394f56a59ae50144b774cf.png

podczas aerobów tak co 5 minut weź łyka wody i będzie gut, bo jak byś nie piła to byś przegrzewała się z witamin polecam vita-min plus z olimpa i weź kup sobie np filomag b6 i jakieś wapno, filomag na noc przed spaniem po 2-3 tabletki a wapno rano z 500mg i tak pare dni a potem możesz od czasu do czasu zarzucić też - nie zaszkodzi a ewentualne [...]

czy podczas brania witamin OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT mogę brać apteczne zma (czy jest sens?)czy będzie to już za dużo cynku ? chyba że będę brać pół tabletki znicas forte i do tego 2 tabletki filomagu ?