DNT 4-5.11.2013 Pomiary poniedziałkowe: https://lh3.googleusercontent.com/-HROCh0a-llE/UnlCPfKPxoI/AAAAAAAAIis/m77sbyB0yYY/w832-h553-no/khuyf.png Wkurzam się na brzuch, słabo idzie, a nie wiem dlaczego, co robię źle...a może wszystko... tłuszcz się wylewa ze spodni{{:-( Jakiś demotywator mnie dopadł... Miski Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, [...]
Dzięki bombelku:-)) dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie mam;-) DT - 06.11.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 06.11.2013 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 3 x 17kg - jak skończyłam, to stwierdziłam, że jednak mogłam spróbować dołożyć do 3 serii trochę...no nic, następnym razem 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 3 x [...]
"Bo fantaaazjaaa, fantaaazjaaa, fantazja jest od tego... żeby bawić się, żeby bawić się, żeby bawić się na całego..." Marta, OuKej, pomyślimy z tym absoluto ******************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 11.01.10(11h w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 [...]
Dzień 15: Dziś dzień dziecka to sobie pojechałem na zakupy . Dokładniej co i jak w dalszej części. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - omlet z 2 jaj - gofry swojskie 200g - dżem Materne Light 50g - 2 kapsy o3 Gold Posiłek II: - serek wiejski 150g - batony bananowo-czekoladowe swojskiej 200g - orzechy włoskie 20g - rodzyny 20g Posiłek III [...]
***Dzień 28:*** Dzisiaj po wizycie na wadze humor się poprawił. Z wczorajszych 76,1 spadło na 74,6. Jednak miałem jeszcze w sobie trochę syfu z weekendowej libacji hehe. *Dieta i suplementacja:* Posiłek I: - omlet z 4 jaj - 70g płatków owsianych górskich - 30g rodzynek - 2 kaps omega3 - pakiet Animal Flex Posiłek II: - serek wiejski 150g - 100g [...]
Potas słyszałem ze tez dobry Potas + Magnez + Vita 3 tabletki nie robią z Ciebie lekomana będzie good Zmieniony przez - Mr. Kochi w dniu 2009-03-12 22:00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.08.2019 Pull1 - Martwy ciag touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 180x6, 145x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,6, - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 85x10, 70x10 - [...]