ustawienie

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ). Masz rację Janie, tylko że mi jest trudno ustawić stopy równolegle do siebie, a tym bardziej zrobić przysiad by stopy cała powierzchnią przylegały do podłoża a kolana nie schodziły sie do [...]

[...] nie będzie. Na bieżąco oczywiscie trzeba oceniać sytuacje czy stawy bolą, strzelaja, jest naprężenie jakies itp ;) Jak cos boli podczas cwiczenia to zmienia się kąt łąwki, ustawienie rąk, ew.ćwiczenie itp. nie moze być zadnego naprężenia w barkach bo przy większym ciężarze rzeczywiscie coś sie moze stać, ale jak nic nie boli, ciezar sie [...]

oczywiście też, ale sam fakt "budowy" sprzętu jakim ćwiczymy też będzie miał na to kategoryczny wpływ. Trzeba zdać sobie sprawę, że sztangielka około 100kg to nie to samo co 30kg, to już wielka nieporęczna krowa i trzeba znaleźć pod nią ustawienie, ale nie oznacza to przy tym, że nie angażujemy grzbietu :)

[...] nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z [...]

Chłopaki przede mną nie zwrócili uwagi więc może się mylę ale mam dwie uwagi co do Twojego przysiadu. Po pierwsze bezpieczniejszym rozwiązaniem będzie ustawienie stojaków z przodu. Przy zmasakrowanych nogach takie chodzenie do tyłu i odstawianie na czuja może się skończyć w najlepszym wypadku zaj**istą dziurą w panelach. Po drugie wydaje mi się, [...]

[...] sciskasz i trzymasz 9sek nast 8 itd, oczywiscie nalezy to dobrac pod siebie - ja na poczatku nie moglem wytrzymac 3 sekund - kolejna sprawao ktorej nalezaloby wspomniec to ustawienie glowy na ktora tez sa cwiczenia ale to juz imo powinien zalcac dobry fizjo bo o ile w barkach jak Ci cs strzela albo boli to odpuszczasz albo zmniejszasz ciezar a [...]

od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]

[...] Aero: 40 minut rano, 20 po treningu. Po powrocie siłki i aero nagrałem pozowanie. Dalej jest koślawo, ale coś tam udało mi się zaprezentować (wyjąwszy łydki, które przez niefortunne ustawienie telefonu obciąłem). http://www.youtube.com/watch?v=B2RLYHlMBp4&feature=youtu.be Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a453e82fbecd428b83241dcbb8df0aa8.png

Wreszcie ogarnęłam kruka! Załapałam odpowiednie ustawienie i teraz udaje się praktycznie za każdym razem. Zostaje tylko pracować nad dłuższym utrzymaniem, ale chyba nie będzie dużego problemu, bo teraz wypadałam z asany głównie przez ekscytację, że jeny jeny robię kruka :D I jeszcze wpadłam na pomysł, by spróbować czaturangi z podparciem na jednej [...]

[...] muszę zbudować. d) raczej nie jestem typem imprezowicza a domatorem;-) wóda mi nie grozi. Konkurs na bary to ostatni w jakim biorę udział na dość długo ze względu właśnie na ustawienie priorytetów i " rozmienianie się na drobne", kratę też kończę w kwietniu i kerad zostanie sam na placu boju do czerwca;-) moje wątpliwości biorą się z faktu iż [...]

[...] muszę zbudować. d) raczej nie jestem typem imprezowicza a domatorem;-) wóda mi nie grozi. Konkurs na bary to ostatni w jakim biorę udział na dość długo ze względu właśnie na ustawienie priorytetów i " rozmienianie się na drobne", kratę też kończę w kwietniu i kerad zostanie sam na placu boju do czerwca;-) moje wątpliwości biorą się z faktu iż [...]

[...] 15x39kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: W końcu poczułem ładnie te hip thrusty, znalazłem już odpowiednie ustawienie, więc będzie teraz coraz lepiej ;-D Ogólnie delikatny progresik z zapasem, więc plan realizowany idealnie. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. [...]

[...] Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Takie nogi to są nogi. Dawno nie robiłem nic na hackmaszynie, na początku ciężko było mi dobrać odpowiednie ustawienie, ale potem jak to zaczęło wchodzić, to nie mam pytań ;-D Do tego reh bandy na kolanach, by czuć się bardziej komfortowo i ogień, ogień, Trochę jednak ospale, wiem, [...]

coś mi się zdaje że tylko monia walczy dzielnie , co jest dziewczęta Monia mds prostowanie zmieniasz tylko ustawienie stóp?

[...] fakt, że analizator Tanita jest urządzeniem o miernej wartości zastosowania, to przy jego ustawianiu nie powinno się w Twoim przypadku stosować "athlete mode". Jest to ustawienie dla osób, które od lat , w sposób ciągły trenują na poziomie min. 10 godz. tygodniowo ;-) Różnica w obwodzie ud jest czymś normalnym. Jesteśmy prawo- lub [...]

Mozesz miec racje, w squashu akcje sa po prostu za szybkie, trzeba walic z kazdej pozycji, nie ma czasu na ustawienie sie do pilki i rotacje - w tenisie jest go wiecej - w zaleznosci od poziomu graczy. Osobna kwestia - to ze w tenisie nie ma scian ;) Odbior pilki umiejetnie wrzuconej w naroznik to sztuka sama w sobie, mnie niestety niemal [...]

[...] że ten lekarz nie zajmuje się artroskopiami... ;) 2. Zakładam, że jakoś mnie w przyszłości złożą ;) I doprowadzą do stanu używalności w 100% ;) Ale ze względu na wysokie ustawienie rzepek raczej nie powinienem skupiać w się na bieganiu całkowicie, ale je ograniczyć (lub pewnie najlepiej: zaprzestać, ale tej opcji na razie nie biorę bardzo pod [...]

Przy rozkroku na szerokość barków moje stopy tworzą kąt rozwarty - ustawienie równoległe powodowałoby ruch kolan do środka przy przysiadzie :-(

[...] miednica to właśnie neutralne położenie. Tzn. tak Starret uczy np. I moim zdaniem w tym planku własnie miednica za bardzo wypięta. I jeszcze jest kwestia którą ciężko na filmiku obejrzeć a robi różnicę to ustawienie łopatek- żeby nie były wypchnięte a ściągnięte- plecy napięte. 3 min planka to dla mnie jednoznaczny sygnał, że coś jest nie tak :)

[...] niecierpliwym początkującym, chcącym, jak to trafnie ująłeś, wycisnąć dodatkowo worek ziemniaków Do zasad wymienionych przez Ciebie stosuję się, tzn co cykl zmieniam ustawienie dłoni na gryfie- atakuję mięsień pod przeróżnymi kątami oraz wymieniam ćwiczenia Dobrze, że ktoś wreszcie o tym jasno wspomniał. Jeszcze trochę i będzie Doradca. [...]