ustawienie

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny. 12.09.18 OHP 47,5 8s x 5p Fronty 47,5 x 3 52,5 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...) MC 112,5 5s x 3p Dobranoc.;-)

zle ustawienie na fotkach i moze wydawac sie faktycznie taki efekt , ale imo wszystko jest ok z proporcjami w tym przypadku a nie ze mala klata heh ogolnie w sumie sam naajlepiej wiesz co na Ciebie dziala wiec cisnij z treningiem :)

Nogi powinny być równolegle do siebie, nie rozchodzić się na zewnątrz ( pod koniec nieco ci się zbiegły). tzn, tak mi się wydaje :), bo przy większych ciężarach to na kolana złe ustawienie nóg ma paskudny wpływ.

[...] wrodzona wade, za wysoko mam osadzona rzepke, ktora ma nieprawidlowy tor pracy i wyciera mi chrzastke, prawe kolano bylo operowane, przeciete wiazadla boczne rzepki oraz „ustawienie“ na nowo toru pracy rzepki przez wyciecie guzowatosci w piszczeli oraz przesunieciu przyczepow miesni. Po jakims czasie mialam rowniez kontuzje i doszlo do [...]

Ty widzisz lepiej - odpowiednie ustawienie się do lustra (tak aby światło tworzyło korzystne cienie) i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu [...]

[...] o to chodizlo? Ćwiczenie samo w sobie w porządku pod warunkiem utrzymania ciała w poprawnej pozycji. Przy zmęczeniu neistety będziemy sobie ułatwiać poprzez nieodpowiednie ustawienie kręgosłupa, stawów itp. I też mięśnie nie będą dawalyrbady pracować taki czas. Więc zapewne o to chodzi. Ale proszę dać to do dyskusji. Z chęcią też zobaczę [...]

[...] chcieć Wasyla w pierwszym skladzie ;-) a tak na serio to żenada, szczególnie sędziowanie i pozwalanie na brutalną grę Ukraińców. Gwiazdor Lewy jak zwykle nic nie pokazał. To ustawienie nic nam nie daje, to nie Borussia. Jestem za gra 2 napastnikami. Co do kibicowania to w takich meczach wiadomo zawsze połowa to pikniki a druga połowa nie potrafi [...]

EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]

zobaczymy zaraz kto wygra walke , dokładnie trzeba porównac ustawienie stóp i rozmiar palca wskazujacego ! :D

[...] sztangi na skosie w gore 2 . Wyciskanie sztangi na skosie w dol 3 . Rozpietki na maszynie / tu jest nie dobrze masz za maly staz zeby tak kombinowac zrob sobie normalne ustawienie lawka pozioma , skosna i rozpietki oczywiscie bez progresji a lawke sobie wybierz moze byc skos lub plaska BICEPS ja bym tu dal maks 2 cwiczenia zostawilbym 1 i 2 [...]

[...] 'przelecę'. Czy w takim wejściu, np. z jedną nogą w górze, a drugą na dole (nie wiem, czy ktoś rozumie, o co mi chodzi), wkażdym razie nogi sa prawie do szpagatu, ważne jest ustawienie miednicy, czy ona może się trochę przekręcić, tak aby noga w górze była zrotowana na zewnątrz? Chciałabym się jeszcze nauczyć przerzutu w przód, ale nie z dwóch [...]

[...] 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na szersze, ale sztanga byla niestabilna, a nadgarstek wciaz bolal, wiec przerwalem siady. Nie dalem rady zrobic wycisku stojac, jedynie unoszenie. Brzuch tez [...]

[...] do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi do karku stojąc 3. Wznosy hantli bokiem w górę DZIEу 3: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, szerokie ustawienie nóg 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyprosty nóg siedząc 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach lub trzymaną w dłoniach Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] bokiem + wznosy bokiem w opadzie 4x15 z faza zatrzymania na gorze ( czyli wszystkie 3 ćwiczenia to jedno tak?) 4b Wspiecia lydek stopy prostopadle i w V 4 x az zaplona zywym ogniem ( zmieniać ustawienie stóp co serię czy łącznie 8 serii? ) Brzuch turlanie pilki pod siebie nogami w podporze + pike na pilce x ile wlezie :) ( czy można na kółkach? )

Karolu, jak najlepiej jest ustawiać łokcie przy wiosłowaniu sztangą nachwytem: blisko ciała czy raczej nie? Chodzi mi o ustawienie, które maksymalnie angażuje najszerszy grzbietu. Pozdrawiam i życzę sukcesów oraz szczęśliwego nowego roku!

bartek_pl nie będę pisał cen - sam se sprawdź : to moje ustawienie jak na Ciebie (patrząc na profil - widzę ze nie łapiesz szybko tłuszczu, nie myle się?) Carbo 3kg Hi-Tec + 1,5kg WPC 80% natural TREC + sojavit 70 olimpu 750g - taka mieszanka będzie bardzo dobra do uzupełniania codziennej diety johnyskar - dla mnie to przeciętny gainer ma max 14 [...]

MOze zmien ustawienie rak tak aby palce byly do tylua wewnatrzna strona przedramienia do przodu

A jak mam to pokazac?? Opisz mi bardzo dokladnie ustawienie stop. Wszytko o ich ustawieniu. Dokladnie.

[...] rzymskie krzesło dropset 3x15,10,8 Wiosło sztanga 4x15,12,10,10 Wiosło T 3xdropset 12,10,6 Wiosło jednorącz 3x12 Podciąganie drążek b.szer. 3xmax +obciążenie Podciąganie drążek b.wąsko 3xmax +obciążenie Łydka różne ustawienie stóp 9x20 P.S Mam nadzieję, że żadne choróbsko się nie rozkręci bo przede mną od środy wycieczki po Pradze i Warszawie:->

[...] x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 12p x 20+12p x 20 x 4 serie 5. łydy siedząc 12p x 40/12p x 45/12p x 50/12p x 55 6.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 50/10p x 60/10p x 60 7. fotel ginekologiczny z wewnątrz na zewnątrz 30 x 25p/40 x 20p/50 x 20p 8.fotel ginekologiczny z zewnątrz do wewnątrz 80 x [...]