ustawienie

Chodzi mi o ustawienie ramion przy wyciskaniu młotkowo na ławce płaskiej. Do tej pory robiłem to ćw stosunkowo wasko, ale zauważyłem że poleciłeś niwixowi robienie tego szeroko. Czy można szeroko wyciskać młotkowo zamiast standardowego wyciskania sztangielkami?? Tak jak napisalem na wstepie w temacie dla Niwixa - cwiczena zawodnicze i [...]

[...] oraz klęcząc przodem, i nie mam złudzeń, że lepiej "wchodzi" ta klęcząc. 3. Wykroki krótkie i długie, chodzone - jedyna opcja jak mogę je robić ze względu na ustawienie sprzętów i ogólnie przestrzeń, to robić kilka kroków (w przypadku długich 1 na nogę, w przypadku krótkich od biedy 2 na nogę) w przód, obrócić się 180 stopni, [...]

[...] dojda mega zakwasy na dwójkach %-) Plecy od wiosła na hammerze, potem sciaganie zaa kark takiego sciagania bardzo mało robiłem wiec moze cos da, wiosłowane na nowym hammerze ustawienie tak zeby weszło bardziej w gorę pleców obłe itp fajne czucie. I po łączonej juz czułem te plecy konkretnie Podsumowywując mega trening, co prawda inne partie [...]

[...] cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło super, hantla z zapasem, w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam ze juz było mniej siły, ale nie poszło najgorzej. Mega czucie i nabicie, do tej pory nogi jak z waty ;-) [...]

[...] Pullover jako wstepne zmęczenie. potem ściąganie można powiedziec ze cieżko bo cały stos na 12-10pow 4s i back off potem wiosło zamaist normalnie to suwnica, znalazłem dobre ustawienie i mega czułem plecy, nie wiem czy go nie zostawie na jakiś czas. Potem wiosło hammer, wyciąg dolny i sznur czyli tak jak Maciek KIełtyka wczoraj robił może ktoś [...]

[...] brak jakby niżej oś drugiego i robi to wrażenie takie ze jeden wiekszy drugi mniejszy Sam już nie wiem, a se nigdy mia żaden sędzia na to nie zwrócił uwagi … Napewno przez ustawienie w pozie raz widać to mocniej jak mniej Chyba ze tylko mi sie tak wydaje A coś pod katem naprawy tego można próbować robić ? [...]

[...] bo nie da się ukryć, że jest bardzo ślisko :( Potem interwały: miały być cztery, ale znów nie rozkminiłem chyba chińskiego myślenia i zrobiłem pięć.. Dlaczego? Bo ustawienie w zegarku dystansu 400 m R potem 400 m truchtu i opcja REPEAT x4 zadziałała, że powtórzyło to moje ustawienie JESZCZE cztery razy, nie łącznie. Zawile mówię, Wy [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy racka, otoz zdecydowalem sie na zakup,doloze troche i razem ze znajomym doposazymy nasza silke. W gre wchodzi obowiazkowo rack[znasz moje historie z eksperymentu,na temat asekurantow i stojakow,zabezpieczen na silowni na ktora chodzilem podczas E6] do tego zestaw obciazenia ten lub ze 100kg obciazenia. Sprawa [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

[...] na biceps przestaje byc cwiczeniem na biceps - Tworzy chwyt wypadkowy miedzy mlotkami a bicepsem z tendencja to ataku na tego pierwszego. - Tworzy dodatkowy kat i nowe ustawienie ramienia do tulowia. Ta sama osoba na roznych rozstawach lamanych i roznych sztangach moze bardziej atakowac glowe wewnetrzna lub zewnetrzna. I nikt ci nie powie [...]

Gwjazdor Patrzac na dominacje wielostawowych i wolnych cwiczen, daj swoim quadom prostowanie na maszynie na koniec. Neutralne ustawienie stop by nie dobijac stawow.

[...] jest ona idealnie wycentrowana, gdyz kazdy kto trzyma pozycje techniczna bedzie sobie przycinal linka wyciagu klatke piersiowa. Albo nieznaczne przesuniecie do tylu, albo ustawienie sie pod minimalnym katem. Wazna rzecza jest by nie doprowadzac do sytuacji w ktorej na koncu ruchu zanika wektor sily przyciagajacej do wyciagu po OKREGU, gdyz [...]

[...] bo tak wyczytalem gw faqu ze nalezy robic progresje ciezaru ale np na biceps w mds trudno zwikszyć obciazenie Jesli masz problem ze zwiekszaniem ciezaru - znaczy ze obecne ustawienie dobrze wchodzi i nie ma co go zmieniac. Swobodnie powoli dodawaj ciezar - to dopiero da glowny bodziec do wzrostu. Wsrost ktory juz zaliczyles - to dopiero [...]

[...] miejscu może ruszą. Uginanie też spoko, progresia cieżaru ostatnia seria i ostatnie 2 pow juz wymuszonę Hack nieco inaczej niz ostatnim razem i chyba w koncu znalazłem to ustawienie, nagram nastepnym razem uginanie siedzac to już zabawa z negatywami itp Drązek dziś coś cieżko, ale pompowało świetnie podwójny drop juz dobił konkretnie a gdzie [...]

[...] ze nie dokoncze treningu mysle ze teraz wróce do normalnych siadów których dawno nie robiłem wiec zrobiłem lekkie rozeznanie, napewno ze 2-3 treningi bedzie trzeba ruch i ustawienie dopasować ale ogólnie nie źle, chociaż i tak hack siad kocham i mam dylemat :D co dać jako bazę :-> PO treningu mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już [...]

Może to kwestia pozowania, inne ustawienie może by zminimalizowało te różnice.

[...] natomiast towarzyszący ćwiczeniu oddechowemu boczny skłon tułowia zwiększa amplitudę wdechu po stronie przeciwnej do kierunku tego skłonu. Istotną rolę odgrywa także ustawienie brzucha. Silne wciągnięcie jego powoduje znaczne rozszerzenie klatki piersiowej, żebra ustawiają się bardziej poziomo, co mobilizuje stawy żebrowo – [...]

[...] "zagrać" a na innej to strata czasu - choć z pozoru są przeznaczone do tego samego. Kolejna sprawa to też indywidualizuje się dużo kwestii - jak właśnie zakres ruchu, ustawienie nadgarstka, prowadzenie ramienia, ustawienie tułowia względem maszyny, czas trwania poszczególnych faz ruchu itp. itd. Więc to wygląda tak że przychodzi się na [...]

[...] - trzeba wiedzieć gdzie patrzeć i na co zwracać uwagę, dla mnie takimi ważnymi punktami są zawsze stopy <skręt>, szczególnie podporowa, kolana <stopień ugięcia>, ustawienie bioder, barki i ustawienie kończyny uderzającej itd. metoda pokazu (naśladowcza) to jedna z ważniejszych metod nauczania (uczenia się) Wg mnie najbardziej [...]

[...] nie przejeżdżanie przez miasta była by pod 32 km/h. Muszę poprawić bloki w butach bo stopy mam za bardzo skręcone a w zasadzie najlepsze co mogło by mi się trafić to idealne ustawienie bloków 0 stopniowych przez fiting. To zrobie w pażdzierniku bo samo ustawienie bloków jest tanie a pozycję na rowerze mam taką że mogę jechać 200km w pozycji [...]