ustawienie

[...] x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 12p x 20+12p x 20 x 4 serie 5. łydy siedząc 12p x 40/12p x 45/12p x 50/12p x 55 6.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 50/10p x 60/10p x 60 7. fotel ginekologiczny z wewnątrz na zewnątrz 30 x 25p/40 x 20p/50 x 20p 8.fotel ginekologiczny z zewnątrz do wewnątrz 80 x [...]

[...] 20p/110 x 20p/120 x 16-20p 6.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 40 x 20p/50 x 20p/60 x 20p 7. łydy siedząc /12p x 45/12p x 50/12p x 55/12p x 60 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 60/10p x 60/10p x 60 wrażenia: właściwie wszystko poszło zgodnie z planem, we frontach zrobiłem nogi szerzej i palce lekko na zewnątrz, pilnowałem się [...]

[...] x 20p/130 x 20p 6.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 50 x 20p/60 x 20p/70 x 20p 7. łydy siedząc /12p x 25/12p x 35/12p x 45/12p x 55/10p x 65 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 55/10p x 55/10p x 55 wrażenia: Trening wg. mnie bardzo dobry, wcześniej miałem wf, graliśmy w nogę i broniłem na hali, przez co na trening nóg [...]

[...] x 20p 5b.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 70 x 20p/80 x 20p/90 x 20p 7. łydy siedząc /12p x 40/12p x 45/12p x 50/12p x 55/12p x 60/12p x 65 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 55/10p x 60/10p x 65 wrażenia: Trening dużo lepszy od poprzedniego, na frontach pociłem się, aż wstyd mi było. 95kg weszło 7 razy,ale ręce spadały mi w [...]

[...] 3 serie po max x 20p 5b.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 3 serie max x 20p 7. łydy siedząc /12p x 20/12p x 30/12p x 40/12p x 50/8p x 65/ 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 160/10p x 160/10p x 160 wrażenia: Trening na innej siłowni, więc sprzęt inny, inne czucie itd. Powiem tak: średnio poszło, trening dobry w miare, ale [...]

[...] wewnątrz 20p x 110/120/130 5b.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 20p x 70/80/90 7. łydy siedząc /12p x 30/12p x 40/12p x 50/12p x 60/12p x 70 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 70/10p x 75/10p x 70/30p x 50kg wrażenia: Trening w końcu na dobrej starej publicznej siłowni :-D. Jak zawsze mam niedosyt, takie dziwne uczucie, że [...]

[...] rzymskie krzesło dropset 3x15,10,8 Wiosło sztanga 4x15,12,10,10 Wiosło T 3xdropset 12,10,6 Wiosło jednorącz 3x12 Podciąganie drążek b.szer. 3xmax +obciążenie Podciąganie drążek b.wąsko 3xmax +obciążenie Łydka różne ustawienie stóp 9x20 P.S Mam nadzieję, że żadne choróbsko się nie rozkręci bo przede mną od środy wycieczki po Pradze i Warszawie:->

A jak mam to pokazac?? Opisz mi bardzo dokladnie ustawienie stop. Wszytko o ich ustawieniu. Dokladnie.

MOze zmien ustawienie rak tak aby palce byly do tylua wewnatrzna strona przedramienia do przodu

bartek_pl nie będę pisał cen - sam se sprawdź : to moje ustawienie jak na Ciebie (patrząc na profil - widzę ze nie łapiesz szybko tłuszczu, nie myle się?) Carbo 3kg Hi-Tec + 1,5kg WPC 80% natural TREC + sojavit 70 olimpu 750g - taka mieszanka będzie bardzo dobra do uzupełniania codziennej diety johnyskar - dla mnie to przeciętny gainer ma max 14 [...]

Karolu, jak najlepiej jest ustawiać łokcie przy wiosłowaniu sztangą nachwytem: blisko ciała czy raczej nie? Chodzi mi o ustawienie, które maksymalnie angażuje najszerszy grzbietu. Pozdrawiam i życzę sukcesów oraz szczęśliwego nowego roku!

[...] bokiem + wznosy bokiem w opadzie 4x15 z faza zatrzymania na gorze ( czyli wszystkie 3 ćwiczenia to jedno tak?) 4b Wspiecia lydek stopy prostopadle i w V 4 x az zaplona zywym ogniem ( zmieniać ustawienie stóp co serię czy łącznie 8 serii? ) Brzuch turlanie pilki pod siebie nogami w podporze + pike na pilce x ile wlezie :) ( czy można na kółkach? )

[...] do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi do karku stojąc 3. Wznosy hantli bokiem w górę DZIEу 3: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, szerokie ustawienie nóg 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyprosty nóg siedząc 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach lub trzymaną w dłoniach Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na szersze, ale sztanga byla niestabilna, a nadgarstek wciaz bolal, wiec przerwalem siady. Nie dalem rady zrobic wycisku stojac, jedynie unoszenie. Brzuch tez [...]

[...] 'przelecę'. Czy w takim wejściu, np. z jedną nogą w górze, a drugą na dole (nie wiem, czy ktoś rozumie, o co mi chodzi), wkażdym razie nogi sa prawie do szpagatu, ważne jest ustawienie miednicy, czy ona może się trochę przekręcić, tak aby noga w górze była zrotowana na zewnątrz? Chciałabym się jeszcze nauczyć przerzutu w przód, ale nie z dwóch [...]

[...] sztangi na skosie w gore 2 . Wyciskanie sztangi na skosie w dol 3 . Rozpietki na maszynie / tu jest nie dobrze masz za maly staz zeby tak kombinowac zrob sobie normalne ustawienie lawka pozioma , skosna i rozpietki oczywiscie bez progresji a lawke sobie wybierz moze byc skos lub plaska BICEPS ja bym tu dal maks 2 cwiczenia zostawilbym 1 i 2 [...]

zobaczymy zaraz kto wygra walke , dokładnie trzeba porównac ustawienie stóp i rozmiar palca wskazujacego ! :D

EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]

[...] chcieć Wasyla w pierwszym skladzie ;-) a tak na serio to żenada, szczególnie sędziowanie i pozwalanie na brutalną grę Ukraińców. Gwiazdor Lewy jak zwykle nic nie pokazał. To ustawienie nic nam nie daje, to nie Borussia. Jestem za gra 2 napastnikami. Co do kibicowania to w takich meczach wiadomo zawsze połowa to pikniki a druga połowa nie potrafi [...]

[...] o to chodizlo? Ćwiczenie samo w sobie w porządku pod warunkiem utrzymania ciała w poprawnej pozycji. Przy zmęczeniu neistety będziemy sobie ułatwiać poprzez nieodpowiednie ustawienie kręgosłupa, stawów itp. I też mięśnie nie będą dawalyrbady pracować taki czas. Więc zapewne o to chodzi. Ale proszę dać to do dyskusji. Z chęcią też zobaczę [...]