ustawienie

[...] był - bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej wyczuwam tą pozycję i to mnie bardzo cieszy. Na [...]

Paatik jak robię wykop to nie czuje brzucha tak jak przy próbie unoszenia nóg bez wykopu. Jak chce prostować nogi i poprawić ustawienie miednicy to brzuch czuje. Pośladki też ;-)

[...] a rezultaty poddac pod ocene wlasnie trenera na treningu pod jego okiem. Jeden filmik tylko wklejam, bo oprocz poruszanych w nich waznych kwestii pani demonstrujaca plywanie ma iscie genialny chwyt wody, idealne ustawienie i pociagniecie ;) https://www.youtube.com/watch?v=W5yvhDCBj7I Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-09 11:03:05

[...] jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat ustawienia siodlo. Malo komu pasuje neutralne ustawienie, zwykle pochyla sie w przod. U mnie optymalnie 3 stopnie. Pomoze tez dobra pielucha - dobre firmowe spodenki. Gore Bike Wear - polecam.. A gdybys mogla [...]

[...] sztanga wraca nad śródstopie, zwiększa się tylko dystans jaki ma sztanga do pokonania i dodatkowo obciąża dół kręgosłupa. Martwy ciąg, jakikolwiek, to ruch w pionie...nie po skosie, tylko w pionie. Dodatkowo sztanga ustawiona nad śródstopiem wymusza odpowiednie do tego ćwiczenia ustawienie goleni. Ale może się mylę i czegoś tam nie doczytałem..

[...] ze im dokładniej się robi (a z czasem się robi dokładnie, np. w HT ruch jest dłuższy) tym trudniej. Doopsko po 80 kg w HT paliło... OHP - chyba poprawa łokci poprawiła ustawienie przedramion. Trochę mi zajęło walczenie i sprawdzanie o co chodzi najpierw na samym kijku i małych obciążeniach. Na filmie już byłam zmęczona, ale momentami [...]

[...] (trochę na tym 80kg zostanę) 60kg, 80kg, 60kgx18 Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 3x15p

[...] walka o to ostatnie Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) 15kg, 20kgx3sx12p, 15kgx12 postawiłam na jakość, a nie na ciężar BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie [...]

Kabo, ajazy - ale to nie jest taki głupi facet. Obserwowałam go przez rok na siłce jak z klientami ćwiczył i jak sam wygląda... Fakt, ze robił z nimi więcej crossfitowych/funkcjonalnych treningów a nie typowo kulturystycznych... No trudno. Ustawienie na ławce ze mną na pewno mu nie wyszło. Ale jeszcze popróbuję dzisiaj czy w sobotę kogoś tam [...]

[...] 40kgx20, 60kgx20px3s Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) 15kg, 20kgx3sx12p, 15kgx12 postawiłam na jakość, a nie na ciężar 15kg, 20kgx5sx12p Experyment: unoszenie talerza przed siebie 5kg x max/30 BRZUCH - [...]

Wykonują techniki zapożyczone z boksu gdy zapytasz się dlaczego tak a nie inaczej dużo z nich nie wie dlaczego taks pozycja a nie inna, taka biomechanika a nie inna, takie ustawienie dłoni nie inne, robią tak jak trener kazał i nacisk na trening siłowy i wytxymałościowy plus mma to nie styl sztu walki a formuła mieszania z sobą sztuk walk, a jkd [...]

[...] raz i dwa. Chodzi o rytm, iderzenie z odleglosci ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie i niesygnalizowanie ruchu, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, do tego dochodzi ustawienie minimalizujace odrzut w uderzeniu zeby jak najwieksza sila byla wlozona w uderzenie to daje zastosowanie 3zasady dynamiki, w biomechanice wykonania. Co bylo na [...]

Nadal nie widac zdjęcia-zapisz je na komputerze i wtedy umieść,bo jakieś ustawienie u Ciebie je blokuje Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-16 09:30:40

Panteon jak by było narzucone takie ustawienie jak do sztangi to chyba nie miał bym konkurencji tak mocnej :-) Marian no podobne do WW z 2 stopem . Ale co jest trudniejsze to nie będę oceniał . Wszystko zależy jaki procent CC masz na sztandze a przy pompkach ile ich wykonujesz . Jednak to jest różna trudność .Ale zauważyłem pewną prawidłowość - [...]

Nie no oceniany jest tak samo ale jak do tego podchodzą sędziowie to nie wiem . No ma troche inne ustawienie ciała wiadomo . Wytrzymałość ma ale jak dużą to chyba nikt nie wie bo nikt nie zmusił go do pokazania maxa . Mam zamiar bardziej sie przyłożyć do szkolenia się w pompkach .

[...] je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze moja pozycja daleko odbiega od poprawnosci . Ale widze [...]

[...] wysuwam dłonie bardziej do przodu przez co schodząc nawet poniżej podporu nie widać u mnie takiego ostrego kąta w łokciach ( na poręczach moge wyostrzyć kąt bo inne ustawienie dłoni ). W sumie żeby porównywać swój wynik do czyjegos trzeba stanąć oko w oko bo wyniki z poszczególnych zawodów nie są ze sobą porównywalne inne wymogi i tworzą [...]

Robiłem 4 dni w tygodniu, ćwiczyłem planem AB AB, gdzie w planie A był przysiad (ustawienie nóg bardziej na czwórki), wiosło, wyciskanie klatki (skos góra) - to 5x5, następnie superseria unoszeń (przód, bok, opad) na barki (4x) oraz superseria bic+tric(2x) (bic wolne ciężary, tric albo pompki na poręczach albo prostowanie ramienia z nad głowy); [...]

[...] plec: btw to wiosło półsztanga jednak jest cięzkie technicznie, kiedyś sie bawiłem i jakoś naturalnie wchodziło, na tych gryfach/talerzach jakoś nie mogłem sie ustawić ale nie bede tego robić, za dużo tu trwa ustawienie/zabezpieczenie sztangi żeby nie uciekała (śliski podest), na starej siłce łatwiej jakoś było, stabilniej przy tym

[...] 2*12-8/ na zmiane(co tydzien)z wyciskaniem sztangielek w poziomie Na brzuch podarowalbym sobie sklony na rzecz spiec brzucha, poprostu pozniej bedziesz zalowal jak pojdzie w skosne brzucha i biodrowo ledzwiowe(szerszy pas). Mozesz rowniez pozmieniac ustawienie tj konfiguracje grup miesniowych. Np.: 1klatka brzuch 2ramiona 3barki plecy 4nogi