ustawienie

[...] 40kgx20, 60kgx20px3s Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) 15kg, 20kgx3sx12p, 15kgx12 postawiłam na jakość, a nie na ciężar 15kg, 20kgx5sx12p Experyment: unoszenie talerza przed siebie 5kg x max/30 BRZUCH - [...]

[...] a rezultaty poddac pod ocene wlasnie trenera na treningu pod jego okiem. Jeden filmik tylko wklejam, bo oprocz poruszanych w nich waznych kwestii pani demonstrujaca plywanie ma iscie genialny chwyt wody, idealne ustawienie i pociagniecie ;) https://www.youtube.com/watch?v=W5yvhDCBj7I Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-09 11:03:05

[...] jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat ustawienia siodlo. Malo komu pasuje neutralne ustawienie, zwykle pochyla sie w przod. U mnie optymalnie 3 stopnie. Pomoze tez dobra pielucha - dobre firmowe spodenki. Gore Bike Wear - polecam.. A gdybys mogla [...]

Paatik jak robię wykop to nie czuje brzucha tak jak przy próbie unoszenia nóg bez wykopu. Jak chce prostować nogi i poprawić ustawienie miednicy to brzuch czuje. Pośladki też ;-)

[...] był - bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej wyczuwam tą pozycję i to mnie bardzo cieszy. Na [...]

[...] poszła gładko więc niewiele myśląc stwierdziłam że dodam to 10 kg najwyżej nie pójdzie :p teraz cofnę się z przyjemnością. Ale mam wrażenie że to nie jest dla mnie optymalne ustawienie 2. Lżejsze hantle zajęte więc walczyłam z tymi 14kami 3. Znowu inny wyciąg 4a. Wzięłam 6 kg bo pomyślałam że spróbuję wyżej wchodzić ale miałam wrażenie że to nie [...]

Pulchniutki się robisz ;d. masa %-) ustawienie lustra na podlodze przypomina mi jedna swoja stara pierwsza silownie .... hhahaha az mi weszlo na wspomnienia jak zobaczylem te fotki Zapraszam na trening :D O co chodzi z tymi rozpietkami w bramie ? ?%-)

[...] 50kg /42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 5.interwały 22*30:30 /20*30:30 1. -odchyliłem delikatnie ławkę , zamiast z pionowej robiłem z ~80^ co b.dużo zmieniło - zmieniłem ustawienie głowy , zamiast patrzeć przed siebie patrzyłem w sztange pomogły oba zabiegi jak widać , mini zapas zostawiłem jeszcze 2. ekstra szło , pełna petarda , na max [...]

[...] W obu wszystkich stylach nakazuje się wejście w klamrę, gdy po pierwszej części walki wynik wynosi 0-0 i na początku dogrywki. W takim przypadku arbiter prosi zapaśników o ustawienie się w pozycji klamrowej tzn. klatka piersiowa w klatkę piersiową (jedna ręka pod ramieniem przeciwnika, druga ręka obejmująca przeciwnika między łokciem a barkiem, [...]

[...] “walka w moście”(zdjęcie), “wiatrak suplesowy”(zdjęcie), “przejścia przez most” z różnym obciążeniem i ustawieniem ćwiczących (zdjęcie). Podstawy technika walki w zapasach - w stylu wolnym. Autor Andrzej Głaz. W zapasach w stylu wolnym można atakować nogi przeciwnika jak i [...]

[...] - dowolna czy tak jak na gryfie max 81cm? 3.Czas trwania próby?3 lub 5min.? 4.Strój obcisły odsłaniający staw łokciowy. 5.Termin ? może od 1 do 6 grudnia do godz 20.00?? 6.Sposób nagrania/ustawienie kamery/? Widoczna cała sylwetka. 7.Wygrywa zawodnik z największą ilośćią poprawnie wykonanych powt.Przy remisie dogrywka w planki?? Co jeszcze???

"Tak, ale on mógł sobie na to pozwolić. Nie chodzi mi o pozycję bokserską, ale o to, że początkujący z niewielkim stażem nie powinni trzymać przedniej ręki nisko, nie ta szybkość ,nie ten timing. Było o tym w jego notatkach." Mogl sobie na to pozwolic. Dlatego trzymam reke wyzej. ;) Aczkolwiek nieco wyzej nie oznacza tak jak w boksie. [...]

U mnie to jest kwestia ustawienia - a ciagle za głupia jestem żeby dobrze rozkminić jakie ustawienie mi tak daje popalić nim już zaboli. Na pewno ruchy ściągania w dół tak jak warkocz są super, ale już jak jes coś poziomego typu metalowy krótki drążek to dramat. Kiedyś przeczytałam ze bóle w łokciach są tez oznaka dysproporcji siły między bickiem [...]

No ale na trap barze to łatwiej … Z 10kg mi brakuje do jednego repa:) Podoba mi się to Twoje ustawienie. Jak znudzi mi się klasyk to popróbuje sumo.

[...] w fitness bikini. I nie chodzi o długie treningi a raczej o systematyczność. Można nawet przechodząc koło lustra w domu zatrzymać się na 5 minut i przećwiczyć jakieś ustawienie ;-) Z drugiej strony dziewczyny które miały lub mają dużo wspólnego z tańcem (jak jedna z dziewczyn która kiedyś tu była na forum :-) ) mają dużo łatwiej i te [...]

stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej [...]

J.w. paradoksalnie ustawienie ze stopami lekko na zewnątrz pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego [...]

Tak jak Wojtek Ci pokazał na filmiku, to trzymanie, które wrzuciłeś stosowane jest przy zarzucie lub podrzucie i na co dzień w treningu raczej nie ma sensu używać tego chwytu jeśli ma on być stosowany tylko w przysiadzie z przodu. Tamto ustawienie mocno obciązą nadgarstki i długotrwałe trzymanie często powoduje bóle nadgarstków

[...] mu machnąć na 5 stopniu. Dla mnie 5 stopień to już zagrożenie kontuzją a na 4 stopniu za bardzo męczę barki. Nie muszę dodawać tego że mając tyle regulacji ciągle zmieniam ustawienie. Przez to atakuje mięśnie klaty i barków, pod różnymi kątami lepiej je wymęcze. Dlaczego wiecie sami ;) Nie lubię jak siedzisko nie jest ustawione idealnie do [...]

[...] na mniejszego w porównaniu do formy startowej. Dairy to zależy od poziomu na jakim będziesz ciągnął line, ja staram się ciągnąć ją bardzo nisko, wtedy czuje przede wszystkim najszersze i ich dolne partie. Wypróbuj to ćwiczenie w różnych płaszczyznach na pewno znajdziesz takie ustawienie przy którym będziesz czuł środek i mięśnie czworoboczne.