Trening C 1a: Pompki: Długa seria 65+: 70 1b: Drążek szeroko: 3x10 2a: Przysiad z wyskokiem z KB16: 3x15 2b: Wypychanie bioder z gumą w klęku: 3x20 2c: Facepull trx KB12: 3x15 3a: RDL nogą wykroczną 2KB16: 3x10 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3c: Inverted row TRX: 3x 10 Nie wiem, czy dziś pobiegam, bo pada od rana, więc chociaż siłowy zrobiłam.. [...]
Potrenowane: I. Swing 2KB16 x10 + Wiosło2KB16x8 + Dipsy TRX x10 } x3 bez przerw x 3 serie II. Clean 2KB16 x5 + SQ2KB16 x 5 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 } x3 bez przerw x 3 serie III. Przysiad do koku z KB16 X10 + Otwiera je gazety TRX x10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl } x 3 bez przerw x 3 serie [...]
Potrenowane: I. Drążek x3 + Pompki znw x10 + Swing 2 KB16 X10 }x3 x3 serie II. Bułgarski 2KB16 x5 pl + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Otwieranie gazety TRX X10 } x3 x 3 serie III. Wyskok z KB16 X8 + Przyciąganie podudzi TRX x 15 + Inverted row TRX x5} x3 x 3 serie /SFD/2021/1/20/a9b8623da8eb4d0e979f37a55630142b.jpg
[...] się mi pięty itp Chcę kupić turfy i to co mnie interesuje: ADIDAS PRED. ABSOLADO TRX TF http://images.sklepy24.pl/99743208/44566/medium/meskie-turfy-adidas-predator-absolado-trx-tf-g40888.jpg Cena ok 230zł NIKE MERCURIAL TF http://www.mercurials2013.org/images/Mercurial%20Vapor%208%20Nike%20TF%20Soccer%20Cleats%20White%20Blue.jpg Cena ok 200zł [...]
[...] inspiracji. hm...jak to było... sobota: kardio rano 30 min trening, testowy, zbyt lajtowy. pierwszy plan góry jest wręcz do zaorania, a ten...no bardzo lajtowy 1. pompki na trx zmieniam na tradycyjne pompki, na trx jest zbyt akcesoryjne 2. rowing landmine 4x8-10 3a. ścąganie rączek w bramie 3x12-15 3b.. wyciskanie hantli (barki) 3x12-15 [...]
[...] to działam. 1a diagonal lunge db 4s15 3010 0s rampa close 1b side step up 4s20 2010 45s rampa close 2 single leg squat atg TRX 4s15 3012 60s 3a hammstring glute raise 4s12 4010 0s 3b hip thrust 4s15 3012 60s rampa close 4 bridge plank trx 5s90s 60s Po hip thrust miałem tak spiętą dupę dwójki i plecy, że chodziłem jakbym miał kupę w majtach. %-)