trx

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

[...] daje rade. Fizjoterapeuta na testach zauważył że jest roznica w notowaniu bólu,jak i biomechanice - gdy mam rece wąsko jest gorzej, niz gdy mam szeroko. Wiec smigam mz trx i robie szeroko - BTW CHYBA TEN RUCH ROZWIJA ROWNIEZ ZĘBATY PRZEDNI 3 serie x 8 powtózen po skonczonym treningu wykonywałem ćwiczenia od fizjo zgodnie z zaleceniem 2-3 [...]

Dzisiaj poćwiczone:-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść. 26/31/31/36 [...]

Tak wyglądał wczorajszy trening. Objętość treningu jest większa, dodane są serie na mniejsze grupy mięśniowe, dzięki temu czuję się lepiej przećwiczony, i jest większe spompowanie w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu. Jednostka treningowa 5, 20.11.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja torebki [...]

Jednostka treningowa 13, 04.12.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -błękitny anioł przy ścianie przy pomocy piłeczki 1min na stronę -zewnętrzna rotacja torebki stawowej, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze [...]

[...] gumy stojąc 15x - wykrok chodzone 15x 3x - wiosło gumą 15x - wyciskanie gumy na klatę stojąc 15x 3x - narciarz 25x - wood chopper 10x - przyciągnie nogi z gumą 10x - przysiad z wyskokiem 10x 2x TRX - rozpiętki 8x - rozjazd 8x - otwieranie gazety 8x - uginanie na bicka 8x - prostowanie na trica 8x Plank na trx 3x maks https://youtu.be/YXnU5aIOcrA

Zaległości się zrobiły. 9.06 piątek Do południa na działce, zrobiłam sobie chwilę przerwy w robocie i wpadł krótki trening. Dobrze że wykorzystałam okazję, bo po południu burze i ulewy i trzeba było zbierać się do domu. 1. Inverted rows wysoko 2x20 + otwieranie gazety TRX 2x6 2. Inverted rows nisko 2x12 + uginanie na bicka TRX 2x10 3. Podciągnie [...]

Poniedziałek Trening góry - pompki trx + rozpiętki trx + brzuch na ławce - pompki na paraletkach + unoszenie kolan w leżeniu - wyciskanie hantli na piłce + pompki tricepsowe - pullover na piłce + wyciskanie hantli jednorącz stojąc + brzuch na piłce + tabata na chwyt - zwis na drążku - przyblok na nunczakach - spacer farmera - zwis na desce Zamiast [...]

Robilysmy : TRX biceps curl TRX chest press TRX triceps extension TRX Y deltoid fly ;-)

[...] pompki (których nie jestem w stanie zrobić) mogę zastąpić chest press na TRX? Coś w ten deseń: http://www.wickedfitness.co/wp-content/themes/TRX/images/excercise/strength/trx-chest-press.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-14 20:04:19 tak jak markoto napisała próbuj robic pompki najpierw przy ścianie, później coraz niżej (ławka, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania [...]

Witam serdecznie. Panowie pytanie - które buty Waszym zdaniem lepsze? ADIDAS PREDATOR POWERSWERVE TRX FG czy ADIDAS adiPURE II TRX FG ? http://allegro.pl/buty-adidas-predator-powerswerve-trx-fg-43-1-3-i1219252572.html http://allegro.pl/buty-pilkarskie-adidas-adipure-ii-trx-fg-43-1-3-i1188426978.html Dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

[...] innych warunkach, każdy bieg czegoś uczy. W niedzielę DNT i wyjazd. Wczoraj troche pocwiczyłam: - podciaganie na reczniku 10x2 - ścaganie gumy do klaty, narciarz, inverty na trx - pompki na trx (była proba rozpietek, ale boli prawy bicek) - odwrotne rozpiętki na trx i wyciskanie gumy - brzuszki "bring sally up" prawie cała pisoenka ;-) póxniej [...]

[...] Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: [...]

[...] poniedziałek 1 wyciskanie hantli/sztangi/maszyna na ławce skośnej 4x12 2 wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej 4x12 3. rozpiętki hantle/maszyna 3x15 4 pompki na trx lub kółka gimnastyczne lub piłki lekarskie 4xmax 5 biceps sztanga łamana/hantle 3x15 6 odwodzenie ramion w przód na trx+plank z podciąganiem naprzemiennym kolan do [...]

piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]

Jednostka treningowa 11, 01.12.2016r. -bieg 6min. Mobility: -odciąganie nadgarstka taśmą, 1min na stronę -mobilizacja torebki stawu biodrowego, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 10kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy oparte o bosu 2s x [...]

[...] 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 Wlasciwie to brak progresu w ciezarach caly czas- od przyszlego tyg. sprobuje dolozyc w rdl i bulgarze, zobaczymy jak bedzie. bo jednak kettle 1 sztuka to 4kg wiecej, na trx moze byc ciezko z rownowaga ale robie bardzo wolno, wiec moze sie uda. Powtorze sie po raz kolejny, bardzo lubie swoje obecne treningi :-D

[...] podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 III. Wyciskanie na maszynie na barki 10/8/8/12/15/18 IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ III. Uginanie nogi [...]