trening split

zależy też czy wolisz split czy dalej fbw etc. trening musisz teraz dobrac bardziej indywidualnie bo masz juz za soba pewien staz...

[...] ZA pare , parenascie lat bedziesz dopiero plakal no ale coz , swiata nie zmienimy i ciagle narastajacego stereotypu ze sztanga jest priorytetem XXI wieku i wszystko byloby okej ale gdyby podchodzic do tego z rozsadkiem i odpowiednimi wymaganiami chociazby orgaznimu. Jesli juz tak to trening calosciowy wyjdzie Ci lepiej niz split. pozdrawiam

robsonus91 jesli czekasz na odpowiedz jaka cie satysfakcjonuje czyli, ze ten twoj split jest dla ciebie dobry to przykro mi, ale to nie jest trening dla ciebie!

wg mnie split to bardziej intensywny trening i jego polecam najbardziej

1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 naczczo 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo:70 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od liceum 6. DIETA: stała -białko: ok 3,5 -węglowodany: wysoko -tłuszcz: 0,5 - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oj kto by to pamietal 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

odnosnie ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a split to trening dzielony, w ktorym na jednym treningu obrabiasz jedna/dwie partie ciala

1. WIEK:23 2. WAGA:85-86kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dieta to swoja droga stosuje, wyliczylem zapotrzebowanie i uciolem 300kcal. Ale trening ewidentnie na mniejszych ciezarach, i duza czestotliwosc ? Bez znaczenia czy split czy fbw?

Rób około 3 tygodni trening FBW, potem przejdź na split .

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne [...]

Split jak najbardziej ok. Tylko pamiętaj, że sam trening nie wystarczy. Trzymaj miche i będą efekty.

trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30

stahekćwiczysz tylko 1 partię na treningu ? Przeczytaj podwieszone o Split (czerwone literki) bo Twój trening jest marny. I ćwicz nogi j/w tam jest potencjał poczytaj na forum dlaczego warto je trenować. I oczywiście dieta Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-05 14:38:37

jesteś. jest wiele opinii który trening jest lepszy czy split czy fbw ale na pewno nie jest gorszy od splitu jeżeli nie czytałeś to wysyłam Cie do tego tematu tu wszystko jest fajnie opisane http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam

najpierw przez 2 mies czy cos takiego zrob sobie trening domatora zeby troche sie przygotowac , pozniej sobie na silowni z malymi ciezarami rob fbw 2-3 miesiace , pozniej split etc

Badań nie robiłem wiem , że powinienem , ale uznałem że zrobię po odbloku tak aby wyniki były w normie 1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce [...]

[...] więc piszę w następnym poście. Jeżeli jest możliwość scalenia tego w jeden post, będę wdzięczny. Do rzeczy. Zwracam się z prośbą o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Trening to split 3x w tygodniu z nastawieniem na wzrost masy. (plan nie uwzględnia serii rozgrzewkowych oraz ćwiczeń brzucha) I dzień: klata + triceps [...]

[...] barki i klata przy zaniedbaniu innych partii to wygląd nieciekawy. 1. Zacznij od diety (W zależności od typu budowy i trybu życia + celu) 2. Zacznij się wysypiać 3. Ułóż trening na całe ciało ( split lub FBW) w oparciu o wolne ciężary. To sport sylwetkowy pełen wyrzeczeń. Nie oczekuj rezultatów po 2-3 miesiącach. Na jako taką sylwetkę [...]

No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]

rób lepiej FBW a nie split.... skoro dopiero zaczynasz, musisz pracować na podstawach... marecki po co polecasz taki trening, komuś kto robi pierwsze kroki na siłowni...