trening split

Godzinę biceps, to chyba od razu na cały miesiąc \-) Jeśli robisz FBW to 2-3 serie, jeśli split to 6-8 będzie ok Rozpisz najlepiej cały trening

mekeje - może też trening zły? split/fbw?

[...] na zubażanie ilości kalorii nie opłaca się nadmiernie stawów przeciążać, one, że tak powiem, na redukcji się ,,odsłaniają". No i głupotą przy ujemnym bilansie jest robienie treningów stricte objętościowych, typu GVT czy inne wyczyny, jak 40 serii na sesji. Normalny split plus aero i interwały i będzie git. 2 dni temu zresztą ukazał się na [...]

Niestety mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni na trening siłowy wiec z partia 2x w tygodniu się raczej nie zmieszczę. Coś innego czy split partia 1x w tygodniu? Jeszcze pytanie co do przybierania kilogramów 3kg przez 2 miechy to dobry rezultat czy bardziej wyplusować dietę?(nie złapałem dużo fatu)

1. WIEK:23/24 2. WAGA:105+/- 3. WZROST:183-5 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120+ -udo:70+/- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4+ 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%:niski 12. [...]

tydzien to moze przesadzialem bo jersli robisz split to pewno tylko jeden trening danej partii bys zrobil . ale wyniki wroca szybciej niz sie spodziewasz i nie ma sie czego martwic

czy dobry jest taki trening? jesli mowa o DoggCrapp,to BARDZO DOBRY....ale nie dla Ciebie. praktycy tej metody wykonuja tylko 1s (robocza) w cwiczeniu 1 cwiczenie na grupe. dla wiekszosci ludzikow: 3 sesje w tygodniu, 2-way split(czyli podzial na dwie grupy) jesli w artykule,ktory czytales nie bylo jasno i wyraznie nadmienione:DLA KOGO [...]

plan jest zly. poczytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Tech_med odpocznij pare dni i zacznij wszystko od poczatku. trening 3 x w tygodniu,full body lub split z podzialem na dwie czesci. odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku. powodzenia.

push pull to też jest trening typu split, nie wiem gdzie to wyczytałeś ze mięsnia rosną 36 godzin, ktoś pewnie tak gdzieś kiedyś walnął.

Witam czas na zmiany w planie treningowym takze stad pytanie jak rozplanowac split na 4 dni skoro chce biceps i triceps robic na jednym treningu ? Przy takim połaczeniu wyjda dwie duze partie razem wiec jak to ugryźc ? po pierwsze to takie pytania nadają się na temat w którym takowe poj. pytania są omawiane a nie na osobny temat... po drugie [...]

masę z pewnością masz tylko nie tą co trzeba. Proponuję Ci skrócony trening FBW ew. split z partią ćwiczoną 2x tyg. wypełnij najlepiej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

jakby nie było warto to by tyle osób z tego nie korzystało. Trening jaki chcesz może byś FBW czy split, a czysta masa od diety bedzie zależeć

Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C Trening 6 razy w tyg

[...] dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie mam co do grama ale proboje [...]

Witam Rozpisz swoją dietę tutaj, zobaczymy jak ona wygląda pod względem jakościowym. Jeżeli będzie dobra nie widzę żadnych przeszkód abyś robił postępy na wyżej wymienionej kreatynie. Trening typu FBW sprawdzi się zdecydowanie niż split w kwestii masy.

WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: -bebech 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:obecnie nie jest ścisła. -białko:2g -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , tura, oxa, teście , NPP , tren a, 8. TRENING: obecnie FBW , na cyklu jest split 9. CEL CYKLU: siła, masa w miarę [...]

Trening imo słaby. Zrób tydzień przerwy i wejdź na split 4 day albo jakiś push/pull ciężki. Dokładaj makrosów i wróć za jakiś czas

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST: 19y 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: -udo: -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 6lat -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden prop plus danabol 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: siła przyrosty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. [...]

[...] Poćwiczę tym dopiero co ułożonym planem ze 2 miechy i wypróbuję tego splita, o którym napisałeś. Wracając jeszcze do tej kolejności ćwiczeń to przysiad rozpoczynający trening ma jeszcze jedną zaletę. Niby lubię to ćwiczenie, ale jest cholernie męczące i fajnie jest je mieć szybko "z głowy". Potem jest już z górki, a jak przysiad mam na [...]