trening split

[...] wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to przy ketogenicznej diecie sam stosowałem minimalna objetosc treningową, ale FBW sprawdzalo się zdecydowanie lepiej niz split bez dwóch zdan. Przynajmniej u mnie.

[...] REDUKCJI: październik do osiągnięcia celu (waga 90 kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : duży ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w wagę 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy (split) 4 razy w tygodniu. na początku jako że nie mam za grosz kondycji po treningach siłowych 15 i stopniowe zwiększanie do 45 minut rowerek stacjonarny. Po [...]

[...] 2. 100kg/183cm/klata ok. 120/bic P46 L44/ pas 97cm 3. redukcja za 2 tygodnie 4. fotka zalączona 5. brak konkretnego- wyznacznik lustro, pas ok 88-90 6. dieta pod low carb, trening 3x tydzień/split + aero 7. zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu [...]

[...] miesiąca 12. BUDŻET: obecnie 260zł ( będzie praca na wakacje to wiecej :P) 13.TREŚĆ ZAPYTANIA/OPIS PROBLEMU: - głównie o suple, czy taki zestawik wystarczy na redukcję tłuszczu na poczciwy poziom - czy tyle aerobów starczy - czy jest szansa że w 2-3 miechy, na diecie , treningach i suplach trzymanych jak trzeba zrzucę te 5-10 Kg fatu? pozdrawiam

[...] końca czewrca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split cwiczenia izolowane krotkie przerwy 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):astma, problemów z cisnieniem nie mam, leki moge [...]

[...] mogę jutro z ciekawości zważyć. Ze zdrowiem to jest raczej na pewno wszystko ok ale przemęczenie organizmu jest ogromne brak snu apetytu, no i praktycznie zero ruchu poza treningiem więc metabolizm na pewno przez to też spowolniony. Na ten rok i tak sporo poszło tak, że może odpuszczę już ale jak byś mógł mi coś doradzić gdzie wystąpił błąd to [...]

[...] termin zakończenia): planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. [...]

[...] wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 serie małe partie izolowane ćwiczenia 2 serie Czy zostanie FBw nie wiem raczej planowałbym zrobić split [...]

1.Jeśli chodzi o ostatnio przebyty trening był to Split a wyglądał następująco (mniej więcej) Poniedziałek (klata+biceps) Klatka: - wyciskanie leżąc 4x10’ - wyciskanie skos głową do góry 4x10 - butterfly 4x10 - przenoszenie handelki 4x10 Biceps: - modlitewnik 3x10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10 [...]

P&p to tez jest split tylko na innej zasadzie podzielone ćwiczenia ale to nadal trening dzielony Spróbuj planu typu full body lub split ale każda partia dwa razy w tyg A jesli waga nie idzie do góry to przypuszczam że dieta kuleje pozdro

[...] pozytywne w sensie masowym czy negatywne 3. Kalorie dosyc niskie powyzej 3000kcal+ Teraz bedzie wiecej wolnego to zabieram sie za mase ;P, 2 tygodnie cwiczylem sam teraz kumpel bd ze mna chodzil wiadomo ze motywacja znowu ruszy do gory, bo jednak trening samemu to nie to samo co z kims ;) Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-21 14:38:39

na początku trenowałem taki ogólnorozwojowy małymi ciężarami przez miesiąc około.. uczyłem się jak robi się ćwiczenia i wdrażałem się w trening... potem FBW przez około 1,5 miesiąca.. potem split... potem znowu FBW taki bardziej siłowy a teraz split.. myślę, że latem ciężej jest na masę ćwiczyć, bo ciepło jest i i nne sporty kuszą.. jak zrobisz [...]

[...] (rano przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku) orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha TRENING BRZUCHA znalazłem na forum ciekawy trening ( 8 minute abs) i w DT i DN wykonuje go po lunchu, codziennie TRENING na silownie chodze w poniedzialek [...]

Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Przyczyna słabych przyrostów (czy co tam miałeś na FBW) niekoniecznie leży w samym treningu. Powiem Ci tak: z naukowego punktu widzenia FBW jest najlepszym treningiem dla amatorów (zwłaszcza z małym stażem). [...]

Nie rozumiesz podstawowych zasad treningu, jesli chodzi o mnie nie mam zamiaru nic poprawiac bo to nie trening dla ciebie, a ty nie rozumiesz co jest dla ciebie wlasciwe i co przyniosloby wieksze korzysci.Tylko split i split ktory jest bezsensowny na twoim poziomie bo staz jest praktycznie zerowy.

[...] czyli dodatkowe KCAL i ogromne obciążenie organizmu czyli dodatkowy wypoczynek , sen , i wszystko co wspomaga odnowę biologiczną . Nie zaproponowałeś żadnego programu treningowego , nawet nie wiemy. 1. z czym masz problem na macie ? co należy poprawić . 2. czy startujesz w jakiś zawodach ? SPLIT - to system treningowy ( uprzedzę twoją [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy. Jeżeli ten drugi trening, który wypisałeś postrzegasz jako split to nie mam nic przeciwko ale jak dla mnie robienie całego ciała na jednym treningu to nie split.

[...] 20 min) i efekty był(jak to na pierwszy cykl). Teraz kończe hst(i dietki nie trzymam juz tak rygorystycznie jak przy 1 cyklu, powód - szkoła itp.) a mimo to efekty mam troszkę lepsze. ALe nie to jest najważniejsze, bo każdy organizm reaguje inaczej na trening. Dzięki hst skoczyła mi nieźle siła. A co najlepsze, trening trwa dużo krócej. Polecam.

[...] fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, [...]

Trening z 11.12.19r ok. 80minut Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8x20 6x28 6x36 6x42 6x46 6x40 8x36 Wyciskanie Hammer skos ujemny 10x80 8x100 10x80 Rozpietki na bramie 4s Biceps 6s Zmiana treningu na Split. Zobaczymy co z tego będzie :) Pozdro!