SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz to sie zgubilem :) mam po 8tyg zmienic ilosc powtorzen, ok ale czy plan tez musi byc zmieniony tzn inne cwiczenia? To, ze cwiczenia dobieram pod siebie to rozumiem. Co do malolata - w takim razie jaki trening bys polecil w sytuacji ktora opisalem? Trening ma byc "kulturystyczny". Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-11-08 13:50:23

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 13:48:59 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kreatynowym , jak wskoczyłeś na niego bez diety to cykl na marne. Operowanie na hasłach fbw czy split niewiele mówi jak po dobrym cyklu fbw wskoczyłeś na dobrze ułożony trening dzielony to progres powinien być zachowany bez problemu, ale jak nie masz diety i trening jest kiepski to nie spodziewaj się efektów bo nie dajesz możliwości swojemu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 16:37:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos098, w takim razie jakie polaczenie partii proponujesz ,aby robic split 2x w tyg.? Nie zalezy mi bardzo na nogach - jest to partia na ktorej zalezy mi najmniej, dlatego trening góra dól mi nie pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 15:46:56 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos098, w takim razie jakie polaczenie partii proponujesz ,aby robic split 2x w tyg.? Nie zalezy mi bardzo na nogach - jest to partia na ktorej zalezy mi najmniej, dlatego trening góra dól mi nie pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 15:51:11 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 23:41:58 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 00:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Hej Apokalipsa, ale jak mam go rozszerzyć :) interesuje mnie kwestia lepszej regeneracji podczas okresu redukcji, gdzie mam zwiększony czas treningów ze względu na poranne aeroby jak i mniejszą kaloryczność diety. W przypadku mojego organizmu dobrze sprawdza się w takich okresach trening typu przywalić-odpuścić, kiedy cięższe treningi przeplatane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-06-11 13:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .to tez jest split? Tak, to jest split. Nie gadamy o częstotliwości tylko rodzaju treningów OPTYMALNYCH. Twoim zdaniem podzial ciala decyduje glownie o sukcesie w kulturystyce? Z tego wynika ze tak. decyduje milion czynników - między innymi odpowiedni trening Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-29 20:57:52

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 20:57:13 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, ryż,kasze, makarony,owsianki,płątki jęczmienne, zytnie, [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 17:36:44 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    W końcu się zaczęło ''na poważnie''. Zaczynam cykl 1 - 4 meta 40 mg 1 - 4 Cypio 375 mg 4 - 15 Cypio 500 mg Dieta powoli kcal w górę, wczoraj koło 4500 kcal. Nakupowałem sobie milion rzeczy na trawienie, apetizery, enzymy trawienne, krople żołądkowe, B12. Cel jest jeden i najważniejszy musi być 9 z lewej strony na wadzę. Na razie jest koło [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 13:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 15,5 Staż: 7 miesiecy z przerwami Waga: 72kg Wzrost: 176cm Dieta: tak Rodzaj treningu: split Cel: Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple: Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ; Ekto lekko zatluszczowny Info: Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w szkole. Info2: Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 17:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] / W: 292,1 g / T: 80,9 g __________________________________________________ Dzień 35 - 7 maja #TRENING WINGS FOR LIFE Z rana pobiegłem z aplikacją Wings for life. Oczywiście treningowo, bez walki o wynik. Wyszło 12,7 km w 1:19:45. Rok temu mógłbym walczyć o wynik powyżej półmaratonu. Po przerwie od biegania nawet taki dystans jak 12 km już boli [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 2017-05-13 10:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zahamowanie czynoscii wzrostu, ale ty mowisz a bynajmniej tak zrozumialem z kontekstu poprzednich postow o harpaganieniu maxymalnych ciezarow no bez przesady to jest trening typowo na sile, -- HIT jest treningiem typowo na sile, ale powduje tez znaczne przyrosty u znacznej czesci osob. cos takiego mozana zrobic na samym koncu 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-15 23:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jakie suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jaki polecacie trening na redukcji? obwodowy czy split? czy może jeszcze jakiś inny? Dotychczas wykonywałem split ale słyszałem że obwodowy dobry na redukcje. Od środy zamierzam ruszyć z redukcją. Scorcha już dziś zamówiłem. Wklejałem trening do działu dla początkujących ale tam jakoś nikt nie odpisał. :) Przerwy pomiędzy seriami to bedzie max [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2009-03-16 18:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie plan ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Splity są dobre dla bardziej zaawansowanych osób, które potrafią odpowiednio wykorzystać potencjał takiego treningu, w twoim przypadku moim zdaniem lepszy będzie nadal trening typu push and pull lub FBW. A co do oceny samego splita który przedstawiłeś... sporo błędów. Po pierwsze praktycznie każde ćwiczenie identyczna liczba powtórzeń i serii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2015-08-29 23:37:53 Liczba szacunów: 1
  • Zastanwiam sie jaki trening będzie dla mnie najlepszy kazda wizyta na siłowni kończy się innym trenigiem . Nie wiem czy cwiczyc partiami ciała tak jak kiedyś dostałam zestaw ćwiczen od trenera ( poniżej podam jakie to ćwiczenia) . Czy może cwiczyć za kazdym razem całe ciało ciało ( split ) Trening 3 dniowy dla kobiet (tempo szybkie odstepy między [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12620 Data: 2017-12-11 12:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy miarą treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako takim treningu zrozumieć jak działa nasze ciało gdy zmieniamy trening na właśnie- split. Po tym każdy powinien szukać optymalnej, przemyślanej drogi wg własnych potrzeb. Te [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2010-01-23 19:57:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 1 serię zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-05 21:46:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - zrobiłam dziś z obciążeniem 2 x 8 kg - muszę jeszcze nabrać wprawy - czasem czułam tyłek, ale czasem niestety lędźwie. nie jest to raczej kwestia ciężaru, a braku doświadczenia. Powtórz póki co obciążenie i popracuj nad techniką :-) 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - zrobiłam z 8 kg. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 09:50:16 Liczba szacunów: 0