SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • zmiana planu KNIFE-TRAKTOR-TOMASZ

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO -A co wg. Ciebie da mi teraz plan 4 tygodniowy? Przecież miałem teraz trening Split, a i na tym pójdę siłowo do przodu skoro na fbw 5x5 szedłem. W 4tyg. Dolozylbym np. po 10 kg do głównych ćwiczeń, i to zmieniłoby juz moja sytuacje? A nie wiesz kiedy traktor będzie? Od poniedziałku chciałbym juz jakiś trening rozpocząć.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2012-06-29 12:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg dochodziło cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2020-03-21 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Mafi1990 forma 2016

    Post
    Trening dla początkujących

    uplementy i Trening DT; rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka przed treningiem 2 tabletki aakg, 10g BCAA po treningu 5g kreatyny i 10g bcaa oraz 30g carbo na noc 2 tabletki ZMA DNT: rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-09-02 15:04:16 Liczba szacunów: 1
  • witam panowie. Bede robil cylk na cm3. Dawkowanie rano na czczo i po treningu(po 4kap=5g). Pol roku temu robilem cykl na mono ktory trwal 6tygodni. I sie zastanawiam jak dlugi zrobic teraz cylk na cm3. 6tygodni czy 8tygodni? Trening split 3razy w tygodniu. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2010-10-10 15:37:44

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak tam u Was z dieta?

    Post
    Trening w domu

    Siedzac juz troche na roznych forach , dowiedzialem sie tego ze aby jakies przyrosty nastepowaly trzeba do dobrego treningu miec odpowiednia diete ... no i faktycznie przyrostow bylo u mnie brak, zakupilem gainera i ruszylem z kopyta %) Ale wiadomo im sie jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2008-03-06 17:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2018-06-13 19:27:35 Liczba szacunów: 0
  • ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie [...]

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 13:46:17 Liczba szacunów: 0
  • 100 tabsow dragona pro-halo x25mg (6 tygodni) ile potrzebuję clomidu, kiedy go wrzucić i w jakich ilościach? czy dodać również jakiś test booster i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 13:24:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:10:17 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:11:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 8x40 - 8x40 -Podciaganie nachwyt 5-4-4-4-4-3 -OHP 12x20kg - 10x20kg - 8x25kg - 8x25kg - 6x25kg -Uginanie ze sztanga 3 serie 8x20kg -Wyciskanie wąsko 10x30 - 7x35 - 10x30 Z treningu jestem zadowolony jedynie wyciskanie wąsko troche zawiodło ale to kwestia tego ze po WL było robione (tak myśle) ogólnie miałbyc francuz ale łamana zajęta Filmik: [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 13:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje policzę to zaraz po tym jak wrócę z siłowni , dostalem także od tej osoby plan treningowy w celu rozbudowy masy mięśn. i siły czy mógłby ktoś zerknąć i wytknąć ew. błędy / zmiany Trening: split wykonywany 3 razy w tyg. poniedziałek–środa–piątek lub wtorek–czwartek–sobota I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-07-14 14:36:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] bialko: cycki,bialka jaj, chude ryby, odzywki bialkowe wegle: platki owsiane, ryz brazowy tluszcz: oliwa, zoltka jaj do prawie kazdego posilku spora porcja warzyw i wody trening: split z wieksza iloscia powtorzen 10-15, z wykorzystaniem superseri na duze partie i zwiekszona liczba cwiczen typowo izolacyjnych. na brzuch a6w. w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 09:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Ktos chetny przejrzec moj trening split od wrzesnia Poniedziałek: Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 15:58:10 Liczba szacunów: 0
  • VinsSFD - 4 AD to jeden ze starszych prohormonów, a nie nowa generacja. Na takiej bombce proponuję trening split, sam praktykowałem i chwaliłem. Moim zdaniem można lepiej postymulować mięśnie splitem niż fbw/hst podczas cyklu na ph. Po bombie (nieważne z jakiego ph) poza dobrą kreatyną/stakiem (odradzam mono, bo się pozalewacie i z efektu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 15:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 15:51:06 Liczba szacunów: 0
  • zacznij sie ruszać adzik , pozatym, sam mowiłes kiedys - siła sie liczy, wygląd nie - to teraz masz dobry spalacz,dieta ckd/low carb + aeroby ( rowerek/bieganie) , trening split / fbw ja bym zmienil wszystko, ale tylko moje zdanie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 17:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myslalem ze jeszcze za wczesnie na tamten trening... no nic wiec trening split push/pull/legs 3 x w tygodniu: Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-11-23 15:37:06 Liczba szacunów: 0
  • 17 sam nie wiem dokladnie foty nie mam bym musial obliczyc trening split dieta jako taka jest bdb kreatyny i bialka itd

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 12:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] testovis strzal (100) co dwa dni przez 8 tygodni czyli 1-8 100 mg e2d i od 3 tygodnia wchodze na wino (nie wiem jeszcze jakie ) Dodatki lecytyna witaminy megnaz cynk omega 3 trening split i bede ktrecil aero czesto, nie wiem jak podbic kalorycznosc zeby nie zalalo ? planuje stopniowo co tydzien ale podpowiedzcie jak powiedzcie mi co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 22:17:48 Liczba szacunów: 0