SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • Czy jest sens?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam bardzo nurtujace mnie pytanie, mianowicie czy jest sens brac 5 shotow omnadrenu na 1 cykl? Jesli tak, to w jakiej częstotliwości(nigdy nie mialem do czynienia z saa)? I jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z odblokiem - jedyne miejsce gdzie moge go dostać to apteka? Prosze nie sugerowac sie danymi z mojego profilu, jakby sie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-09-30 18:53:33 Liczba szacunów: 0
  • witam za dwa tygodnie planuje rozpocząc mój czwarty cykl z ssa ale pierwszy z ph 1-4 superdrol 10mg,20mg,20mg,30mg ed 1-10 cido 500mg week co 3,4 dni po 250mg 5-8 xtren 90,120,120mg ed albo 5-10 tren ace 60mg e2d co o tym sądzicie? z tym trenem niewiem czy warto bo mam tylko 10ml i niewiem czy nie za male dawki a nie mam jak dokupic bo mi dila [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-09-03 11:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Już na początek wakacji chcę zabrać się za jakąś prace. W sierpniu zakupię sprzęt do ćwiczeń. A więc tak wcześniej dodawałem do sprawdzenia trening fbw ułożyłem niedawno split, tu pojawia się pytanie czy będzie dobry? Mam również pytanie odnośnie gainerów, w sierpniu zamierzam rozpocząć dietę na masę, lecz będą to dopiero moje początki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-06-18 21:49:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duużo masy Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2010-01-24 02:17:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW po półrocznej przerwie od oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczyłem wcześniej przez dwa lata. Treningi: FBW, Split, HST…. Od pół roku nie ćwiczę:( Chciałbym się zapytać o pewne kwestie. A mianowicie, czy mam dobry plan treningowy? I czy mądrą decyzją będzie zakupienie niżej wymienionych odżywek. Jeśli tak to czy dobrze rozpisałem dawkowanie? Oczywiście dieta na 100% już jest. Ostrovit WPI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-02-09 23:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zielonym i pomidorem + garść orzechów 3. Ryż biały (worek) + jogurt + banan 4. Ryż biały(worek) + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 5. Mutans mass trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + banan 6.serek wiejski z warzywami (pomidor,ogórek zielony) dodam że treningi mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2017-01-17 21:57:44 Liczba szacunów: 0
  • kolejna rozpiska do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( tam nikt nie zagladał to wrzucam do nowego tematu ) jestem teraz 2 tyg. na regeneracji ... ulozylem w tym czasie kolejny split( zwykly, po nim na wakacje robie lzejszy trening a po wakacjach zaczynam IIgrupe Michaila) Celem jest masa czas trwania 8 tyg. zmiany nie są wielkie bo nie chcialem go zabradzo tuningowac wczesniejszy plan pzrynosi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2006-04-12 22:19:43 Liczba szacunów: 0
  • czy jestem idiota?

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie moge sie zdecydowac na trening, zalezy mi bardzo na masie jak i na sile i zmienialem trening juz 4x nie wiem, zaczalem robic fbw metoda 5x5, za chwile zwykle 5x5 pozniej splite na sile az 3 tyg teraz fbw i 2 miesiace temu split na mase przy cyklu kreatynowym.....teraz niedlugo zaczynam kolejny cykli mysle co bedzie najlepsze? osobiscie przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-04-05 00:27:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem zmuszony zmienić trening w czasie roku szkolnego na 3 dniowy, wcześniej robiłem split. Czytałem o FBW. Wybrałem metodę 15-10-5, zmieniłem pare ćwiczeń w treningu dzielonym A i B ponieważ jednoczęściowy pewnie by mi się szybko znudził. Trenować chcę w Poniedziałki, środy i soboty. Oto mój ułożony plan, proszę w razie czego o uwagi bądź [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-08-30 15:19:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe (redukcje) - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-03-31 12:32:52 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym prosic o pomoc dot. kolejnego cyklu, chcialbym na nim nabudowac dobrej jakosci mase, bez zbyt duzej retencji a cykl zeby trwal min. 12 tygodni. zamieszczam ankiete gdzie bedzie reszta info Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-12-06 16:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Bomba do korekty

    Temat
    Doping

    wymyslilem sobie taki cykl: 1-4/5 meta 30mg e0d 1-12 deca 250mg ew 1-10 enan 250 e4d 10-14 prop 100e2d na koniec 50mg Bedzie to moja pierwsza bomba na dlugich estrach(jakby zyciowka:) i teraz pytanie czy dece walic ciagl stala dawke 250mg? I jak z odblokiem kiedy HCG i jak?clom nolva wiadomo.Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-09-10 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Ewentualna zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o poradę w sprawie zmiany planu treningowego. 3,5 miesiąca temu wróciłem po ciężkiej chorobie do treningów. Przez 2 miesiące ćwiczyłem systemem FBW 3s x12 duże partie oraz 2x12 mniejsze. Po tym okresie zmieniłem liczbę powtórzeń z 12 do 8, liczba serii bez zmian. Ćwicząc tak przez 3 tygodnie notowałem progres. Ostatnie 2 tygodnie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2017-05-18 06:33:02 Liczba szacunów: 0
  • pomysly na redukcje

    Temat
    Doping

    witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-01-18 00:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Aktualnie jestem 6 tydzień na treningu ogólnorozwojowym, lecz od nowego roku chciałbym przejść na 3 dniowy split. Wzrost: 186 cm, waga: 94 kg, cel: przede wszystkich redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto chciałbym poszerzyć plecy, gdyż kiedyś 'bywając' na siłowni oprócz ściągania na drążku, to w ogóle ich nie robiłem. Poprosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-12-22 20:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Tren a ja =)

    Temat
    Doping

    Pytanko rozgladam sie za srodkiem ktory by troche ulepszyl sylwetke na wakacje i idealnym rozwiazaniem wydaje mi sie Tren w malych dawkach ...........czy powieedzmy 40mg e2d dalo by rade?? Wielki nie jestem a srodek mocny wiec mysle ze wieksze dawki nie sa konieczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-04-07 19:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam zamiar rozpocząć wkrótce taki cykl na PH: 1-4:P-Plex (Pro-ERGO z dragona) - metylowy 4-8:P-Mag albo H-Drol - metylowy 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-07-30 21:29:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy ryzykować zatłuszczenie na węglach - do których posiłków najlepiej dorzucić metę w opcji 2 tab i 3 tab dziennie 7:00 , 11:00 , 14:00 , 16:00 , 19:00 , 21:00 , 23:00 trening wpada około godziny 17tej. Myślałem w opcji 2 tab dziennie brać o 14:00 i 19:00 w opcji 3 tab dziennie dodać do śniadania o 7:00. - skoro meta poprawia regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-11-18 10:29:25 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dużo czytałem, że FBW jest lepszy niż split. Pomyślałem więc, że może i ja spróbuję i ułożyłem coś takiego: TRENING A Siady Wyciskanie hantli na plaskiej Pompki na poręczach Szrugsy hantlami Biceps na wyciagu TRENING B Mc Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku Wiosłowanie sztanga Triceps na wyciagu Poniedzielek A Wtorek B [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-11-11 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • trening po ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na redukcji 5 tydzień. Trening póki co ACT, w przyszłym tygodniu też jeszcze będzie ACT. Ale myślę że 6 tygodni starczy na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW? Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-04-25 11:27:25 Liczba szacunów: 0