CREATINE 100%

Skąd wiesz czy utrzymujesz dziennie zapotrzebowanie skoro nie wyliczyłeś go ?

dokladnie utrzymuje w: 350g~400 b: 150g t: 90g kcal 4300 takie gdzies utrzymuje mniej wiecej..

Witam
Rozpisz swoją dietę tutaj, zobaczymy jak ona wygląda pod względem jakościowym. Jeżeli będzie dobra nie widzę żadnych przeszkód abyś robił postępy na wyżej wymienionej kreatynie. Trening typu FBW sprawdzi się zdecydowanie niż split w kwestii masy.

nogi daj szybciej - duza partia wymaga duzo sily i energii

Jeszcze zdążysz zakupić kreatyne, poczekaj ona nie ucieknie tak szybko, no może jak ten nasz "kochany rząd" się za to zabierze .

Tak tylko pisze, bo sytuacja w naszym kraju to za ciekawa nie jest, trzeba oszczędzać .
Panie Bodzio, a moze zacznie Pan zbierać pieniążki na tą kreatyne i inne rzeczy .
Bo w moim odczuciu to początkujący nie powinien wogóle myśleć o kreatynie, po pierwsze może nie wie, że trzeba dużo wody chlipać, a po drugie dużo, dużo białka jeść, aby efekt był takowy .
Kreatyny pod rzadnym pozorem nie powinno się spożywać, gdy się w ogóle nie ćwiczy, natomiast zdania ja nigdy nie zamierzam zmieniać .
Pozdrawiam .

czyli mozna powiedziec ze lepiej wyjde na fbw niż na splicie?

Za dużo czynników wpływa na to aby tak stwierdzić jednoznacznie.