trening na plecy masa

[...] Masa 2 tydzień 2 Wczoraj off od siłki,dieta prosta i bez kombinowania. Po takim dniu LC żarcie wchodzi od razu lepiej :-P Off sie przydał bo dzisiaj siły były i trening bardzo udany. Udało się wreszcie przebić granicę 200kg w MC. W reszcie ćwiczeń też sporo dołożyłem. Siła poszła ładnie w górę co cieszy. Zakwas na plecach męczył mnie [...]

[...] wasko 50x10 60x10 70x10 Wyciag do plecow 40x10 50x10 60x10 70x8 Pandlay Row 40x10 50x10 60x8 70x5 Sciaganie chwytem neutralnym siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: trening wyrobilem w 40min bo silownia do 14 otwarta a o 11.30 z pracy wyszedlem a trzeba bylo jeszcze cos zjesc i kawe wypic pierwszy raz robilem te pandlay row i w [...]

[...] osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące, tak jak typowy Jaś Aktywność fizyczna 6 lat biegałem, teraz to już raczej rekreacyjnie do trzech razy w tygodniu. Chciał bym rozpocząć trening na masę by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

A więc jestem już po treningu. Robiłem dziś Trening B9 i taką małą fotorelacje zrobię 30 minut przed treningiem: - 20g Elite wheya Pinacolada (smakuje mi coraz lepiej, na początku neibardzo wchodził) - 150g jabłka - brakło mi owoców więc wrzuciłem 10g carbo aby dobić do 30g ww - i Cell Pumpa porcje 9g - 2 capsy Stimulant X (zadziałał, niezły [...]

Czwartek-27.07 Masa tydzień 13 Nic ciekawego sie nie dzialo. Zakupy,trening,odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica z mielonym indykiem 2. Makaron,Kurczak 3 Omlet + Kurczak TRENING 4. Kasza manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC,Pierniki 5. Omlet sliwkowy + Kurczak /SFD/2017/7/27/08ce350cddba489883f289d9c41e10e4.jpg 6.Makaron,indyk+ [...]

[...] pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega trening- jak było dziś? Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: pas/talia +0,5cm biceps +0,3cm waga +1,5kg Zaczyna nabijać, co również widać na fotach i filmiku:-) [...]

[...] będzie ten wpis! Wprawdzie zabrakło paru istotnych ludzi, ale na dzień pierwszy zapowiedziało się 6 osób, kameralnie i przyjemnie. Oczywiście wypad nie miał na celu jedynie treningu- z góry ustaliliśmy kilka możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie [...]

[...] O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię [...]

22.03.2016 r. - 6:30 -miód z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi + banan, - 10:30 - dwie bułki ziarniste z pasztetem z wątróbki, - 13:30 - sałatka owocowa z płatkami owsianymi, - 15:30 - 60 g gainera + Kreatyna hi tec TCM, - 17:30 - j.w. Bez kreatyny, - 18:30 - schabowy, sałatka warzywna, - 21:00 - 30 [...]

[...] tydz.1 W pracy ogólnie nudy :-) Cieszy mnie fakt że nabicie wraca,węgle robią dobrą robote :-D Zakwas na klacie ogromny aż utrudniający funkcjonowanie :-P Na treningu też była moc,praktycznie po tych 5-ciu seriach MC mogłem kończyć trening bo plecy miałem tak spompowane ;-D Jutro off a w czwartek prawdopodobnie HC i ciśniemy [...]

[...] Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając skorzystałem [...]

Witam ! Więc wracam po "krótkiej" miesięcznej przerwie od porządnej michy i ciężkiego treningu, po prostu potrzebowałem zrobić sobie okres regeneracyjny, i poświęcałem ten czas innym sprawą}:-((( Waga aktualnie jakieś 98-99kg, czyli coś koło 1kg do przodu, w okresie świątecznym doszło do 102kg }:-(, . Masa poszła do góry zaś obwody zdecydowanie w [...]

[...] zdrowka w 2020 :-)) Wypiski robie przewaznie na rowerku a ostatni tydzien lecialem w plenerze wiec nie bylo jak cos skrobnac. Wlecialy mocne plecy, czworki i klata. Kazdy trening na 110%. Zakwasy trzymaja sie 2 - 3dni ale staram sie naprawde na kazdym treningu doj**ac na maxa. Cardio wlatywalo srednio 50min ED jedynie wczoraj mialem kompletny [...]

[...] + Brzuch. 09.03.2020 Masa tydzien 2 Pobudka kolo 9, bez cardio bo dzien czworek. Ugotowalem zarcie bylem z psiakiem na dworze i ogien na silke. Mialem raptem godzinke na trening wiec trzeba bylo sie sprezac. Legs 1 1. Wyprosty jednonoz x 4 15 - 12 2. V squat x 3 15 - 8 3. Suwnica skosna wasko x 3 20 - 10 4. Wykroki chodzone z obciazeniem x 3 [...]

Dzień 174 MASA Wczorajsza wypiska: Znowu z kumplem pojechaliśmy do maca więc wziąłem sobie pare hamburgerów a co %-) . Wczoraszjy trening nawet fajny , jedyny mankament to plecy które cały czas bolą nawet jak siedze , zobaczymy co lekarz powie.. Regeneracja: 7 h Domsy: Czwórki 3/10 Łydki 3/10 Biceps 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + [...]

[...] wyciagu gornego do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciaganie raczki wycagu gornego: 50x10 60x10 70x10 Wioslowanie w opadzie tulowia podchwytem: 40x10 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: wrocileml z silowni, zmecozny, wyczerpany i glodny, rozebralem sie do kapieli, i zaliczylem ubikacji czego bardzo zaluje poniewaz wpadam na wage i waze 79,9 [...]

[...] w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila szeroka klata i potezne lapy jak i grubosc plecow. :-) Trening wpadl na plecy trica i barki. Mega ciekawy trening, lecialem z Lasicanem i Papurim. Praktycznie wszystie cwiczenia ktore rpbilismy to ich nie robilem lata lub wcale. Weszlo mega. Chlopaki poprawili mnie technicznie i [...]

[...] Z rana w pracy,mega nudnawo ponieważ praca 8h z Ukraińcem który nic nie gada nie jest jakieś mega przyjemne %-) Po pracy jedzonko,kawka i już chciałem powoli zbierać się na trening a tu kumpel pisze czy może wbić na wspólny trening. Od razu motywacja-200% i lecimy :-D Kamil-ten kolega,kiedyś siłowo stał o wiele lepiej ode mnie,sylwetkowo [...]

Czwartek-14.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj off,nic się nie działo. Z jedzenia też nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj z rana trening,miały wpaść nogi ale umówiłem się z kumplem na trening więc polecieliśmy Barki+Triceps. Trening dobry,sił co raz więcej a jakość się nadal utrzymuje bo barki całe w prążkach %-) Dzisiaj jeszcze lece na 8h do pracy a [...]