trening dla zielonych

Dzisiaj dzień treningowy. Postaram się dzisiaj wykonać cały trening dla zielonych. Mam nadzieję, że problemy z ręką nie wrócą. Chciałam jeszcze zapytać mądrzejsze koleżanki, czy w dni nietreningowe odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia? Czy można np. wykonywać aeroby typu rower stacjonarny? I czy w ogóle taka forma ruchu dla mojego typu sylwetki byłaby [...]

Wczoraj myślałam, że już nigdzie nie pobiegnę. Dopadł mnie pierwszy od dłuższego czasu leń. Ewidentnie niewyspanie ma wpływ na ochotę treningowania ;) Potwierdzone badaniami na mnie! Ale wzięłam zadek w troki i wyrobiłam plan. Ostatnie 2x 15/45 były już takie na 80%, ale to znaczy, że wcześniej dałam z siebie 101! :) Dzisiaj siłownia, trening dla [...]

[...] na palce ze sztangielkami 3kg Proszę nie śmiać się z 3kg hantli - nie ma cięższych u mnie na siłce! Zostały mi dwa wejścia i przeprowadzam się na inną. Tam chyba zacznę trening dla zielonych od nowa i dokładnie tak jak jest w rozpisce :-)) Na koniec, z trudnem, 20 min orbitreka. Całość zajęła mi trochę ponad godzinkę. MISKA Nic nie piszecie [...]

Obliques, dzięki, zmniejszyłam ilość kalorii, aż chyba troche za bardzo ale dziś jeszcze był dzień przejściowy, pierwsze zakupy pro-zdrowotne zrobione dopiero wieczorem. Dzisiejszą miskę wrzucam po raz drugi - tą faktyczną, która wcale nie wyszła jak ta planowana... Nauka na dziś: nie chwal dnia przed zachodem słońca i nie wrzucaj miski przed [...]

Szefowo, ja robię trening dla zielonych na siłowni, a w nim nie ma wypadów, ćwiczeń jednonóż ani przysiadów. Mam dwa prostowania nóg siedząc - jedno gdzie pcha się ciężar do góry i drugie gdzie pcha się go do dołu - wywalę to! Dziękuję :-)

[...] lepiej. Majonez powinien być out ale dałam tylko lekko rybę po wierchu do pieczenia. Czy mogłabym prosić którąś z szefowych o dobór rozkładu b/t/w i kcal? dziś nie ćwiczę z piłką tylko ruszam na siłkę - mam nadzieję że mi ktoś podpowie jeśli pokażę trening dla zielonych od Martuccy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7abebce55c4c14bd333eefcc4c0901.png

[...] z tego co czytałam na forum to Hilary Clinton też ma podobne). Czuję się bardzo dobrze, mam sporo energii. Nadal nie do końca trafiam w punkt z miską ale powoli widzę postęp. Dziś idę na siłownię i planuję zrobić trening dla zielonych, rozpiskę z obciążeniem i miskę wrzucę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ae361cbf5645d0b387fe30c9460548.JPG

[...] wkleję z soboty i dzisiejszą (modyfikowana bo rano pomyliłam pojemniki i zabrałam obiad męża... (w moim nie było ciasta francuskiego i mozarellil. Dziś wieczorem idziemy na siłownię, robię kolejny trening dla zielonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501e078fb98a4028ac048f30578de069.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/790f37d8ef7e4697ab874727a7a3dc7c.png

[...] woda jeszcze jest więc podejrzewam, że za tydzień będzie lepiej. Wczoraj byłam na siłowni, chód na bieżni, orbitrek, rowerek i wiosła - łącznie 90 minut. Dziś idziemy robić trening dla zielonych. poniżej miska i wymiary (mimo wody są spadki!!!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d4304d209864c8884b3b4c1d20005fa.JPG [...]

dieta 120/70/reszta(130) treningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych miska dzis niedojedzona. wegli zabraklo a na kolacje juz chyba nie wypada ... a tym samym i kalorii ciut przy malo trening bedzie za chwile /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a19f3a4f2248c99b7b031006712307.png

[...] po przekątnej. Moją uwagę zwraca przede wszystkim linia barków, trójkąty talii, zrotowana miednica i tendencja do ustawiania stóp do środka. Być może masz również pogłębioną lordozę lędźwiową. Uważam, że powinnaś skorzystać z pomocy DOBREGO fizjoterapeuty, dobrze by było,gdyby był to terapeuta manualny. Póki co trening dla zielonych jest ok;-)

witam postanowiłam spróbować prowadzić regularnie dziennik licząc na pomoc bardziej zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam [...]

[...] o cale moje zycie.Przeczytalam jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro zostaja na razie bez zmian.Musze znalesc czas i zrobic [...]

[...] Warzywa: brokuł i kapusta kiszona. Trening: interwały biegowe około 15 minut i trucht 30 min. (wypogodziło się, zatem wszystko w terenie). I jeszcze mam pytanie: otóż to już końcówka szóstego tygodnia, czy kontynuować dalej trening dla zielonych z regulaminu? Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-19 20:54:02

Gunia, bo tak naprawdę robię ten trening 2 tydzień, myślałam, że to jest na podobnej zasadzie, jak trening dla zielonych, czyli teraz wchodziłabym na 2x12, czy nie?%-)

i jak ma być u mnie z treningiem ? Czytam "trening dla zielonych " i widzę obwodowy . Ja jakiś czas temu przez ponad miesiąc robiłam podobne treningi.Mam zacząć od nowa czy rozpocząć trening dzielony ?

Obli trochę zmodyfikowałam trening dla zielonych, ze względu na braki w sprzęcie w siłowni, w której ćwiczę{{:-( Jaki rozkład byś mi doradziła? A byłam dzisiaj u endokrynologa z wynikami badań i w sumie wszystko jest w normie8-) poza glukozą. Miałam badanie na poziom glukozy z obciążeniem i jej poziom zamiast wzrastać to spada, @-| insulina na [...]

Miska na dziś, jakaś koślawa, nie mogłam tego jakoś ogarnąć. Za godzinę idę na siłownię, robię trening dla zielonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d87bda7e654ca18a726263c197af01.png

W końcu udało mi się dopchać na tę wyznaczoną część siłowni, trening dla zielonych, 2x15. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce z 5kg krążkiem [...]

[...] rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to odpuść, w regulaminie znajdziesz trening dla [...]