trening dla zielonych

[...] i szyi w całości plus żołądek i takie tam. Zamrozić raczej nie będzie czego, bo dobrze nam idzie konsumpcja ;-). Ale jak zostaje to mrozimy czasem. Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną egzaltację, ale jestem po tym treningu [...]

[...] zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość po kazdym treningu siłowym [...]

moCCa jak udal sie wczorajszy trening? :) Ja dzisiaj zaczelam trening dla zielonych i okazalo sie, ze jestem raczej blado-zielona :P

[...] ale gdyby nie jego wsparcie i pomoc to nic by z tego nie było. Co jadłam: Mój rozkład od początku 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening: -od 21 lutego do 4 kwietnia regulaminowy trening dla zielonych ćwiczących w warunkach domowych – bardzo mi się podobał chociaż pomimo tego, że nie miałam prawdziwych obciążeń był ciężki -od 4 kwietnia do teraz [...]

[...] ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) [...]

14.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Przepraszam za przydługie opowieści, ale muszę to sobie tu spisać. Powiem tyle, że nie wiem co myśleć o tym treningu. Zupełnie nowy rodzaj doznań. Ogólnie zbierałam się do niego przez cały dzień - mam drugi dzień okresu, czuję się fatalnie, z rana co chwilę było mi słabo (niestety b. mocno [...]

21.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Tak szczerze, to strasznie mi się dzisiaj nie chciało. Chyba już mam trochę dość tego treningu, ale przede mną już tylko tydzień i rege, tak więc nie ma co piszczeć (zwłaszcza, że chcę jeszcze trochę pomęczyć przysiad i MC :-D). Plus nie wiedziałam jak to będzie, w związku z tym bólem między [...]

[...] czas go zrobię, ale zdecydowanie nie jest to mój główny cel - jak o tym wspomniałam - po prostu lubię się rozciągać. Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Ogólnie jestem [...]

23 dzień Trening wczoraj Trening dla zielonych 8 dzień (powtórka) Trening: (2 serie - 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - (4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5/6) 5/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -(4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5,6) 5/5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - [...]

[...] po zdjęciach. Hahaha - trochę się boję. kropaa - dzięki! Do ciebie też będę zaglądać. Jak wymiary podobne, to zawsze można coś podpatrzeć. Obliques - tak. robiłam przez półtora miesiąca trening dla zielonych (AB) w warunkach domowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-09-29 14:28:49 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-09-29 14:32:17

[...] czeka mnie regeneracja czy będę ciągnąć Trening dla Zielonych do końca? Na długi weekend prawdopodobnie znów wybędę, będzie przerwa 4 dni w ćwiczeniach. Dziś będę wykonywać trening dla zupełnie zielonych po raz 6-ty. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7662934ee64a4e42adf876d2966aeb11.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-27 [...]

[...] sprzętu będzie TRX i piłka, może kupię sobie hantle. Mam zamiar też zacząć jeździć w weekendy na rolkach. Jeżeli uda mi się wybrać czasem na siłownie to będę ćwiczyć dalej trening dla zielonych. Robię go już te 8 tygodni, ale nie widzę sensu zabierania się za nowy trening, kiedy wiem, że z regularnością będę mieć ogromny problem. W planach na [...]

27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]

30.12 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 5, 4 obwody Ogólnie to się rozpisywać dziś nie będę, bo tak mi trening dał w kość, że zwyczajnie nie mam siły ani weny. W skrócie - pierwszy raz 4 obwody. Ja pyerdole #-P. 1) Wznosy nóg z leżenia - 24x, 23x, 22x, 19x. Poza dodatkowym obwodem progres w liczbie powtórzeń. Powolutku, z rękami pod [...]

[...] więc Ty mówisz, a ja słucham (no chyba, że będzie coś o skakaniu z mostu itd. %-)). 8.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 6, 4 obwody Dziś tak się styrałam, że po treningu jak ległam na podłodze tak nie mogłam wstać przez kilka minut. Powiedziałabym, że dałam dziś z siebie wszystko, ale że zaczynam to nie wiem jakie jest moje [...]

15.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 7, 4 obwody Pierwszy dzień @. Trochę niespodziewanie, bo 25 dc. Nawet się zastanawiałam czy robić trening, bo samopoczucie takie sobie, ale stwierdziłam, że spróbuję. Korzystając z okazji ponawiam prośbę aby doświadczone oczy zerknęły na moje filmiki z przysiadu dwa posty wcześniej :-). 1) plank max [...]

[...] że jest postęp. W ostatnim obwodzie zapuściłam sobie kawałek Mansona i udało się dobić jedno powtórzenie więcej niż w trzecim %-). Już wiem jaka będzie playlista na następny trening ;-). Jedno głupie powtórzenie, a normalnie jak stoczenie bitwy %-). 3) Wykroki ze sztangą 1) 23,5 kg x20 na nogę, 2) 24,5 kg x17 na nogę, 3) 25,5 kg x17 na nogę, 4) [...]

[...] serii taki skurcz mnie złapał w dole pleców, że nie mogłam się wyprostować dłuższą chwilę %-). 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x5, x3, x3, x3+1 - cofam się z ilością z treningu na trening, ale chyba wreszcie są to prawdziwe pompki :-). 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15,5 kg x17, 15,5 kg x16, 15,5 kg x15, 15,5 kg x15 14,5 [...]

27.01, Trening dla zielonych, zestaw A, 4 obwody, tydzień 9 Dziś wypiska wyjątkowo wcześnie, ale trening zrobiony, miska policzona i nie zamierzam jej zmieniać, a potem nie będę miała czasu. Znowu super mi się ćwiczyło. To chyba poważnie te wyższe kalorie. Ogólnie świetnie się czuję (poza tym, że w trakcie treningu złapała mnie mega zgaga, co [...]

Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 9 Bry ;-). Ćwiczyło mi się dobrze. Co prawda jakieś dziwne sensacje w trakcie treningu występowały - na zmianę miałam zgagę i byłam masakrycznie głodna (nawet się w pewnym momencie zastanawiałam, czy by sobie czegoś nie wszamać między obwodami %-)), ale ogólnie spoko. I korzystając z okazji, bardzo proszę [...]