trening dla zielonych

Zilek uogólnił mocno. POrawda jest taka,że w pewnym wieku i na pewnym etapie zaawansowania treningowego trening każdej grupy 2x tyg jest owszem dobry, alePAMIĘTAJMY, ZE CZAS TEN TRWA KRÓTKO I PRZEDŁUZANIE GO NIE PRZYNIESIE EFEKTÓW. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Sprecyzuj o co chodzi z tym WYBIÓRCZYM charakterem treningu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Powiedz więcejszczegółów-co z resztą mięśni?? I co konkretnie jest nie tak z rozciąganiem? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dłuższe ćwiczenia rozciągające sa stosowane przy uprawianiu sportów walki-np. wewnętrzne i tylne częsci ud. W kulturystyce-stretching polega raczej na 1-2 powtórzeniach wstrzymywanych po 3-5 sekund. Inne są jego założenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Szeroki-pomozemy,ale jest zasada-każdy nowy pytający pisze osobny post-pytanie. Dzięki temu utrzymujemy tutaj jako-taki porządek Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Hehe-dobre-pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No a teraz kiedy już znasz Rozdział "Stretching-rozciąganie"-możemy śmiało pogadac-bo obaj bedziemy wiedzieć o co chodzi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] stawów, ścięgien). Była o tym mowa we wstępie do Atlasu Ćwiczeń- rozciąganie najlepiej jest wpleść, jako jedną całość z ćwiczeniami aerobowymi do rozgrzewki przed treningiem. Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu)." [...]

To może powiedz o co Ci konkretnie chodzi-dałem Ci czarno na biąłym co i jak z rozciąganiem-zadaj jakieś pytanie a nie opowiadasz o zaufanych poradach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Np. przed treningiem m.naramiennych musisz odpowiednio zaangażować w rozgrzewce stawy barkowe, łokciowe i nadgarstki. No i w tej częsci wykonujesz już ćwiczenia głownie rozgrzewające własnie te rejony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Rozgrzewka-czytaj moje odpowiedzi Ćwiczenia na rozrzewkę masz w Atlasei Ćwiczeń-proste-krążenia ramion bioder, skłony, ksręty itd .itd.Nie wiesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Dokładnie-sorki,ale nie mam już sił tłumaczyć oczywistych spraw. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Prostsze,ale nie gwarantuje rozciągnięcia-niestety-przy napompowanym bicu-niewkonalne jest właściwe rozciągnięcie go bez pomocy dźwigni... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Chodzi co to, ze podczas wykonywania wszelkiego typu podciągan, przyciągan na mi9ęsnie grzbietu-mocno pracują tylne aktony naramiennych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

To jest paranoja i wstyd dla Forum-jak ktoś przeczyta porady takiego"znawcy" to sobie niezłą opinię o nas wszystkich wyrobi... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

treningu ocenilby lepiej ktos z dzialu "trening" ja moge wiec tylko powiedziec ze brak zroznicowania w treningu i trzymanie schematu cwiczen niczego dobrego nie przynosi lordmatheu mam nadzieje ze jeszcze szpagatu nie robiles http://www.sfd.pl/temat28540/ -post na temat rozciagania poczytaj i zapytaj w razie watpliwosci [...]

Spoko Lalka-jestem z nim umówiony-wrzucajcie ile wlezie Pozdrowienia dla maleństwa i mężą Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

A już jutro polecam wywiad z nim na stronie głównej-SPECJALNIE DLA SFD!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Stefanex-Trening wyciskaczy jest bardzo specyficzny-i uwierz mi-trenują 2 i 3 x w tyg-właśnie na siłę,ale to dłuuuuga historia ich trening zupełnie różni się od tego co robi się na siłowni trenując "na sylwetkę"-podobnie jak powiedziałbyś,żeby cieżarowiec trenował tylko raz w tygodniu daną grupę-to niestety nie jest prawda... Pozdrawiam [...]