witaj. Ćwiczenia wykonuje prawie na każdą partie co drugi dzień. Niestety nie mam możliwości zakupu hantli czy pójścia na siłownię.. zerknij https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam zmontowany kompletny plan jak trenować na gumach w domu:) ogólnie sam ćwiczyłem w czasie zamknięcia siłowni na [...]
[...] unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze pomocy ! Poszukaj treningu domatora + uluz diete z ujemnym bilansem i powoli bedzie ci fat spadal
Dział trening w domowych warunkach, masz tam sporo ćwiczeń, planów dla osób bez sprzetu, więc zabieraj się do czytania podwieszonych, bo masz tam wszystko co ci potrzeba.
Coś na pewno, ale masy na tym nie uciułasz. Kup albo pożycz sobie książkę Olivera Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Może to być dla Ciebie wskazówka, jeżeli nie chcesz lub nie możesz chodzić na siłownię.
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Ale jeśli pytasz to polecam ci książkę Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya. Znajdziesz tam wszystkie potrzebne wskazówki, plany i ćwiczenia. Powodzenia
[...] dobrać odpowiednią dietę dla Ciebie. Warto też by było, aby lekarz Cię zbadał (np. czy nie masz przypadkiem niedoczynności tarczycy) W Twoim wieku o wiele bardziej od treningu siłoweg zalecane są aktywności ogólnorozwojowe, gry zespołowe, ewentualnie sporty walki. Zamiast zastanawiać się w jaki sposób urządzić siłownie możesz np. zacząć [...]
jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać
Koleżanka z postu powyżej dobrze Ci radzi od początku. Nie musisz nic kupować aby trenować. Trening w piwnicy jest ok. nawet bez sprzętu. Piwko też bym zaakceptował - sam piję winko (raczej słodkie) - ale trochę ograniczenia kalorii z tłuszczu i węglowodanów (pieczywa) jest wtedy konieczne.
jak szukasz oszczedności to kup same gryfy a obciażenia poszukaj toczonego na necie, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, bez sprzętu tez da rade na poczatku coś sdziałac
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu. Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
Takie pytanie znacie jakiś trening na siłe dynamiczna ? bez sprzetu? mam tylko drązek do podciągania:). ? Freed jak będziesz miał chwile czasu i co nieco miał jakiś planik zarzuć :). Sprzet: Drązek do podciągania/ duzo miejsca na chacie + 2x 5l butle :D Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-06 20:23:32