trening bez sprzętu

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

Nie jestem specem od dobrego wyglądu.. trenuje od kilku lat SW i własciwie tylko na tym opiera sie mój trening.. ale powiem ci szczerze, że pozazdroscić. Chciałbym tak wyglądać i od pewnego czasu trenuje w domu, (niestety bez zadnego wymyślnego sprzetu) Pozdrawiam i zycze jeszcze wikeszych sukcesów. Jest świetnie.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam teraz sprzetu, zeby zrobic foteczke ;d Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiąc ciągłego treningu, a wcześniej jak był czas to i cos biegalem Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu [...]

[...] ćwiczenia wzmacniające pod odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych przydatnych zastosowań. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacnianie mięśni bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu, przy mniejszym ryzyku urazu. "

[...] 100 z obciążeniem 15kg tamto pisałem bez próby- na oko- Wiem że chodzi o obciążenie jakie jestem w stanie wycisnąć ale nie mam sprzętu żeby sprawdzić. W planie treningowym nie uwzględniłem treningu mięśni brzucha ok1200 brzuszków tygodniowo( 400na skośnie-"ze skrętem" 800 na proste) nie pisałem wcześniej bo nie mam [...]

ograniczac nie ograniczac ale z kad a sie brac tkanka miesniowa jak organiz nie bedzie mial jej z czego budowac ? to tak jak na budowie nawet najlepsza ekipa (czyt trening) nie zbuduje dobrego domu bez odpowiedniego sprzetu i materialow (czt dieta)

"Ochraniacze na piszczele/stopę także warto zakupić swoje a nie pożyczać lub ćwiczyć bez pod warunkiem że MT rzeczywiście Ci się spodoba i będziesz chciał kontynuować treningi dłużej" Czyli chodziło nie o zakup na sam początek tylko w późniejszej fazie,jak się chłopak wkręci,np.po kilku miesiącach. A co do rękawic-w mojej sekcji boksu [...]

[...] ciężaru w 2 serii) rozpiętki 3x12 i ostatnio wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 Oczywiście musze pracować nad tricem,ale to już na wyciągu i pompkami. A co do samego treningu to klata wypada na początku treningu,potem (następny trening)to barki,a plan mam taki,że klatka wypada gdzieś co 3-4 dni (niestety nie jest super stały,bo poprostu [...]

[...] dodane w zestawie są przyzwoite i wystarcza do zmontowania bez "uszarpania" się. Co do samego ćwiczenia, komputerek fajny, 8 czy 9 programów, w zależności od tego jaki trening wybierzesz możesz kupić sobie bezprzewodowy pas do pomiaru tętna i wybrać w komputerku program związany z utrzymaniem określonego poziomu tętna. Podczas agresywnego [...]

[...] się większa ilość partii to właśnie wtedy jest wydzielana większa ilość testosteronu czyli wtedy mięśnie szybciej rosną i łatwiej o masę mięśniową. Wiek:16,5 roku Staż:trening pożadny i systematyczny w domu we własnej siłowni to od 2,5 miesiaca,wcześniej ćwiczyłem u kolegi ok.3 miesięcy ale to nie systematycznie i praktycznie bez [...]

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w [...]

ja bym powiedzial ze 90% sukcesu to dieta. czy jest wazna? popatrz na zawodowych kulturystow badz w dzienniki na chlopakow z forum. myslisz ze bez odpowiedniego odzywiania osiagneli by to co teraz? malo sprzetu. zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach, badz zapisz sie na silownie. temat ktory podales nie odpala mi sie

jadłowstręt to bulimia, anoreksja ma głębszy sens - taki jak u Ciebie występuje. Do ćwiczeń w domu niepotrzebne są hantle co pokazuje trening dla początkujących, czy średnio zaawansowanych. Nawet bez jakiegokolwiek, nawet własnoręcznie wykonanego sprzętu da się z powodzeniem ćwiczyć, co zresztą wiesz, bo zapewne masz książkę Lafaya skoro o nią [...]

[...] w komputerze w domu (teraz jestem w pracy) więc jak zobacze jakio masz adres to Ci go prześlę. Od razu mówię że sam go układam, więc jest trochę intuicyjny. Moje zasady treningowe: mało serii, ale ostre. W ciągu nie robię więcej niz 4 powt. w serii. Barczysty Jestem ciekaw czy używasz sprzętu albo ktoś w klubie u Ciebie? Ja mam ale używam [...]

Żeby mięśnie się rozwijały, musisz je ciągle czymś zaskakiwać, zwiększać ciężary, zmieniać ćwiczenia z treningu na trening, no i najważniejsze jeść coraz więcej. Na mase liczba powtórzeń powinna wynosić w serii 12-6, a nie jak to w twoim przypadku 15pow. Ćwiczenie w domu bez odpowiedniego sprzętu bardzo cię ogranicza w działaniu, dlatego [...]

[...] się powtarza zacznij trenować całe ciało Zazwyczaj trenować chcecie partie które są najbardziej widoczne trochę to głupie ale tak się dzieje. Proponuję poczytać co nam daje trening całego ciała, jak się do niego przygotować i co należy zrobić na samym początku. Systemy treningowe które cię interesują to : -split -FBW Poczytaj o obydwóch i [...]

Poczułem ten trening do teraz czuje nogi. Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu. No to Cardio bede robił 3 razy w tyg po 30-40min i raz moze dwa rady po 10min zrobie w tygodniu. Co do przetreningówki to CREASHOT z activlab 1. pompa 4/5 2. siła 3/5 3. smak 5/5 4. skoncentrowanie 4/5

[...] a to wszystko dodatkowo zakładając że będzie TYLKO 1 ćwiczenie na daną partię) układ grup mięśniowych też dziwaczny, nie wiadomo czym uzasadniony poza tym ramiona to bic+tric, a to coś nazywa się barki albo mięsnie naramienne polecam skorzystanie z gotowych programów opublikowanych w dziale trening lub tutaj oraz lekturę postów podwieszonych

Jak dla mnie to przybranie na masie bez treningu jest beznadziejne bo po co obrastac w tluszcz...? Zaoszczedz troszke pieniedzy i zakup karnet na silownie lub troszke sprzetu typu lawka hantle.... No i zacznij ciezki trening z dobra dieta i za rok zobaczysz efekty ; ]