trening bez sprzętu

[...] dosc. Czuc pompe przy rozpietkach, francuskie ok. s.6: podciagnaie ok, ostatnie 2 powt. rozpietek bardoz ciezko , ale poszlo triceps piecze, ale na nastepnym treningu musze zwiekszyc ciezar s.7: pociagnie poszlo, unoszenie be problemow bicepsy juz troszke zmeczone podciaganiem , ale daja rade s.8: z podciaganie nie jest [...]

Bez jakiegokolwiek sprzętu, to niestety trening siłowy nie wyjdzie - bo z ciężarem własnego ciała szybko się kończy możliwość progresu (nie mówimy tu o kalistenice). Dobrze by było zaopatrzyć się chociaż w regulowane hantle i piłkę - wtedy można już sporo zrobić z treningiem, który podała Hexe. A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 2s Czy coś takiego mogłoby być ? i ile razy w tygodniu proponujecie trening? 3 czy może więcej ? Po co takie kombinacje? Dużo ćwiczeń po dwie serie oznacza (w polskich realiach) masę czasu na organizację sprzętu w klubie. A - przysiady 4x8-10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]

[...] sposób skraca czas regeneracji organizmu i daje wymierne efekty wydolnościwe.Tak moglibyśmy zabierać naszemu biednemu zawodnikowi kolejne nienaturalne komponety(może jeszcze trening choć tu czasmi trzeba się pomęczyć) aż byśmy uzyskali w pełni naturalnego trójboiste, tylko czy miałby on coś wspólnego ze wizerunkiem sportowca siłacza? To nie jest [...]

[...] nie odkładał tego na późniejszy okres. Pytania: -Takim czymś można coś osiągnąć. -O diecie- zaraz. Napisz jak jadłeś do tej pory, to powinno pomóc. -Jak pracujesz 6-14 to trening na 18 byłby dobry, jak 14-22 to tak o 11-12, a jak 22-06 to tak koło 17- i wiadomo musisz się najeść i wyspać. To nie są idealne wyjścia, są takie sobie, ale praca to [...]

Nie wystarczy.To może być wprowadzenie do ćwiczeń siłowych(dział:Trening w warunkach domowych) ale bez dostępu do sprzętu bedzie ciężko osiągnąć oczekiwany rezultat.

mój trening niestety opóżnia się juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów kombinuje coraz to więcej sprzętu mam juz poręcze do ściany i drązek :) To są wymówki %-). Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo [...]

[...] podłoże? skoro tak to powinieneś się udać do działu sporty extremalne, skoro interesuje cię zdobycie troszkę masy ciała i siły fizycznej to dobrze trafiłeś. Jak nie masz sprzętu idziesz do działu trening w warunkach domowych tam są świetne tematy opracowane przez Mawashi-ego. Trenujesz tym co posiadasz w domu. Na pewno sobie poradzisz pozdrawiam

Wrzucam diete z 1 dnia, poniewaz w inne dni wygląda to podobnie ( robie jedynie zmiany produktów o podobnej kaloryce i rozkladzie bwt typu ryż-kasza, kurczak-chudy schab,ryba). Trening wykonuje najczesciej pomiedzy 3 a 4 posiłkiem, dlatego w 4 posiłku dodałem też banana. Zdjęć sylwetki nie mam i przez jakiś czas nie bede mieć, ponieważ nie mam [...]

Dokładnie przejrzyj wszystko co jest zawarte w tym temacie http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Efektów nie ma bo po pierwsze trening nie prowadzi do niczego konkretnego, jeżeli próbujesz nabrać trochę ciała, to musisz zwiększyć swoje racje żywieniowe, w tym linku o tym wszystko jest. Warto to przestudiować bo jest [...]

Panowie, kolega nie ma sprzętu i postanowił sobie, że chce mieć większą łapę... Po pierwsze - triceps mówi o wielkości ręki bardziej niż biceps. Po drugie - trening samych rąk, bez niczego więcej, zbyt wiele Ci nie da... Po trzecie - chcesz masy - musisz jeść więcej, niż potrzebujesz.

Cześć. Proponuje poszukać w internecie pojęcia Kalistenika. Jest to trening siłowy o wykorzystywaniu własnej masy ciała. W skład tej metody wchodzą ćwiczenia takie jak: pompki klasyczne, przysiady, unoszenie nóg, mostek- wszystko można wykonywać w domu bez żadnego sprzętu. Pamiętaj o regeneracji ciała, na początku spokojnie wystarczą dwa-trzy [...]

Mamy taki dział - Trening w domowych warunkach - tam masz mnóstwo przykładów treningów z cieżarem własnego ciała, bez uzycia sprzetu - zajrzyj :-)

chackudd bez odpowiedniej kontroli osoby doswiadczonej-cienko widze tego typu trening. zacznij od czegos prostszego. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (czytaj uwaznie wszystkie moje posty!) mam nadzieje,ze dysponujesz odpowiednia iloscia sprzetu(obciazenia) ? teraz wracajac do tematu: czytales moj pelny post? [...]

[...] i taka informacja zostanie zaktualizowana w harmonogramie oraz na forum. Puki co serdecznie zapraszamy na zajęcia z boksu tajskiego, i skorzystanie z Naszej promocji czyli treningów za pół ceny w styczniu lub promocji przyprowadź 3 osoby i trenuj za darmo przez miesiąc ;-) . Pierwszy trening jest free więc warto przyjść i spróbować, jeśli nie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]

[...] dobre ćwiczenia ( na siłę, mała ilość powtórzeń - bez masy), do rozwoju: biceps triceps, ramiona,(i jak macie coś innego ciekawego to słucham chętnie :) + zastosuje ten trening z pierwszego postu i ułoże sobie plan, do tego znacie coś ciekawego na rzeźbe brzucha ( tak, tak w tym prypadku sezon się zbliża :) ) Zwykłych brzuszków nie mogę [...]

Witam. Narazie polecalbym zrobic trening domatora jezeli nie posiadasz sprzetu. Sa tam dwa gotowe plany z ekspanderem lub bez. Bardzo dobrze sie sprawdzaja. Pozniej zaczniesz sobie zabawe ze sprzetem na ACT i wejdziesz na nieco ciezsze FBW. pozdrawiam 2 razy weszlo sory Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-17 20:49:25

[...] to nie wiem czy będzie mozliwa ale pewnie nie niestety, tutaj jeżeli w domu nie mas sprzetu to jedyna myśl jaka pierwsza się nasuwa to gumy oporowe i na nich ułozyć sobie trening, w pandemiii wiele osób tak trenowało a nawet pewnie i do tej pory znajdują się osoby które w ten sposób trenują, na YT jest pełno filmików z takich treningów bo fit [...]