trening bez sprzętu

Czemu 2 razy to za mało? Zapomniałem dpisać, ze wcześniej przez jakieś 6miesiecy z rpzerwami trenowałem wg. ksiażki "trening silowy bez sprzętu", Wtedy np. na klate robilm 3 cwiczenia, kazde po 6 serii z przerwą 25sekund między seriamimi i ćwiczeniami. Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-05-24 23:39:02 Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-05-24 [...]

[...] zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp zajrzyj do dzialu trening w domu

A jaki masz cel ? Nie oszukujmy się, bez sprzętu nie jestes w stanie zbudować solidnej sylwetki. A trening z filmu ? Cóż, z tego masy nie będzie. Zwykłe pompowanie a mięsnie potrzebują napięcia mechanicznego.

[...] jedynie taką "ogólnorozwojówkę", która nie da przyrostu masy - zwłaszcza o 3 kilo. Niełatwo jest zrobić 3 kilo czystej masy mięśniowej - do tego potrzebny jest trening z większymi obciążeniami bo zwiększanie liczby pompek nic nie da, musisz zwiększyć obciążenia. Zalecałbym zakupienie pary większych sztangielek. Zmieniony przez - [...]

Trening ok, bez sprzętu ciezko ogarnąć coś lepszego. Bieganie moze byc tego samego dnia ale po treningu.

[...] stopniu tutaj bez sprzetu tez mozna, trenowac CALE cialo rownomiernie o czym mozesz sie przekonac odwiedzajac ten dzial, i po przejrzeniu postow podwieszonych z propozycjami treningowymi. co do krety - kasa w bloto, ledwo co 3 miesiace cos tam machasz i juz szukasz dodatkow? zbedne jak narazie, pomysl o jakims karnecie na silownie lub trening/ [...]

Zacząłem od treningu siłowego ze sprzętem(mam ławkę, stojaki, gryf łamany i prosty, sztangielki, trochę hantli, drążek oraz obciążenia) i nie chciałbym z tego rezygnować, ostatnio zaciekawiły mnie ćwiczenia z "czajnikiem" i nabyłem jeden 16kg. To jest jakby "zestaw obowiązkowy", nie chcę żeby sprzęt leżał skoro używanie go sprawia radość. Najmniej [...]

[...] nie ma takiej mozliwosci. a co polecasz na plecy bez sprzetu? na nogi mysle od czasu do czasu przysiady porobic, ale to tak sporadycznie, np. raz w tygodnie w jakis nietreningowy dzien. poza tym obcykalem sobie nowy trening Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki [...]

[...] na ta czesc ciala? Czy powinnam cwiczyc rownomiernie wszystkie miesnie? Mam jeszcze pytanie. Gdzie znajde cwiczenia dla kobiet (ale takie, ktore mozna wykonywac w domu, bez sprzetu jaki jest na silowni)? B a r d z o m i n a t y m z a l e z y! Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia, bo od przyszlego tygodnia chce zaczac trening. Rafia

Dzięki za odpowiedź ale odkryłem to - Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. Po przejrzeniu stronki i efektów jakie to przynosi zdecydowałem się na to. Myślę ze to dobra decyzja bo zamiast pajacować, samemu wymyślać plany, to lepiej ćwiczyć z głową. Pozdrawiam.

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Super serie to moze byc ciekawy pomysl. Ale bez sprzetu to ciezko cos stworzyc. Sprobuj moze trening dla sredniozaawansowanych Mawashiego z tym, ze dodaj do treningu nog np. wyskoki dosiezne i wskoki na skrzynie.

trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, tam mawsz wszystko

A propos wyjazdu to napewne nie będzie aż tak źle. Można trenować bez sprzętu (stosując obciążenie swojego ciała) poczytaj w atlasie "Trening Domatora"

[...] już jestem ) Nie każdy lubi np. owoce morza lub pierś z kurczaka. Co do ACT... Nie mam siłowni ani nie znam nikogo kto by takową miał więc mam kilka pytań odnośnie tego treningu. 1. Czy da się go robić w warunkach domowych bez sprzętu typu ławeczka itp.? 2. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu na te poszczególne partie ciała [...]

[...] tecxhniką sprzyjającą kontuzją." Po pierwsze jest taka kategoria wiekowa jak młodzicy jesli nie wiesz i tam może Cię zaskoczę startuje się bez sprzętu Po drugie są treningi dla zaawansowanych i dla początkujących trójboistów te drugie np sa z masą ćwiczeń dodatkowych które mają na celu własnie wzmocnienie poszczególnych partii [...]

Trening w domowych warunkach, ten dzial bez sprzetu nie wymysli cudow.

Skopiuje co napisałem w temacie obok: Jeśli siłownia nie wchodzi w grę to na sam początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej [...]

[...] hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, naszym chłopakom organizmy odmówiły chęci, a na [...]

[...] wyskok BEZ sprzętu ponieważ po prostu chwilowo go nie posiadam. Może odpowiem na te pytania: 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej brales w [...]