trening aerobowy

Dziś był trening aerobowy, 50 min- bieżnia + rowerek, ćwiczenia brzucha. MENU: 1. jaja całe, płatki owsiane, pestki z dyni, pomidor 2. płatki owsiane, twarożek wiejski TRENING 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4. tuńczyk z wody, marchew, ogórek ,migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1642kcal; B/T/W 173/66/88

Witam. Dziś, tj. 4.11.09., był trening aerobowy: 10min rozgrzewki na rowerku + 40 min na bieżni- 30min biegu 8km/h, 10 min marszu 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, [...]

Witam. Dziś były trening aerobowy na czczo. AEROBY: - 10 min- rowerek - 40 min- bieżnia: 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty [...]

Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem? MIESNI NIE SPALA SIE OT TAK OD RAZU NIE MOZESZ JEDNAK DOPUSCIC DO TEGO ABY TRENING AEROBOWY ZBYTNIO WPLYWAL NA EFEKTY TRENINGU SILOWEGO PO LUDZKU MOWIAC MUSISZ WYBRAC CO JEST W TEJ CHWILI WAZNIEJSZE CZY WIEKSZE MIENIE CZY 'SPRAWNOSC UKLADU AEROBOWEGO' [...]

[...] Cię do niczego, ale jakbyś się zdecydował to daj znak. Opowiem Ci jak to przerwać (bo nie można ot tak :-) ) Zważ się i zmierz na początku i po 5 dniach daj znak. Co do treningu... Tutaj trochę mnie irytuje Twoje podejście, a trochę Cię rozumiem. Ami - uciekasz w jakieś rutyny dla pro (nie wiem czy czytałem jakiś Twój post, w którym nie [...]

Ok, poczytałem sobie. Wynika z tego że moim sposobem nie chudnę tylko tyję :) Podstawą jest żywiene, treningi to to tylko mnożnik. Do kalkulatora ( http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html )wpisałem: wiek: 19 waga: 68 wzrost: 174 Resting: 12 Very Light: 6 Light: 3 Moderate: 2 Heavy: 1 I wyszło mi: BMR (Calories)= 1749 i Activity [...]

[...] Trening dziś miałem trening aerobowy ,i co dziwne nie bolało mnie kolano. Odczuwam tylko ból po box siadach, pokręciłem dziś 50 min 20 min -marsz pod gore ,taki symulator 20 min-orbitrek [...]

jutro wracam do sali cwiczen na trening aerobowy a od niedzieli zaczne VII Micro Cykl FBW by Wodyn JUż VII Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Ja tym planem doszedłem do VIII, nie dla tego że dalej nie dawałem rady, po prostu Wodzu zaproponował mi nowy plan Na tej stronce jest ostatni trening tym planem [...]

witam Dziś miałem trening aerobowy; - 20 min bieżnia - 25 min orbitrek po treningu rozciąganie kilka minut (okolo 10 min) a później jakuzzi i sauna Sauna 1x15 min + prysznic i znow 10 min i prysznic ogólnie super się czuje a rano było nie najlepiej, czułem sie jak by mnie pociąg przejechał , czas treningu 55min spalone cal-860 [...]

[...] ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych [...]

dzisiejszy trening to -aeroby 50 min na orbitreku spalone cal-870 srednie hr-127 wrażenia ,dobry trening aerobowy ,koszulka mokra Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do jakuzzi i sauny pozdr

Witam Po dwóch tygodniach wróciłem do UK, i dziś byłem na siłce troszkę się rozruszać, Ogólnie było nie zle zrobiłem trening aerobowy bieżnia 30 min rower 15 min czas 45min średnie HR -127hr jak zapowiadałem wcześniej zaczynam redukcje i dalej nie wiem czy jechać samymi aerobami czy aeroby + HIIT Czy 3 x w tygodniu trening siłowy [...]

Okej :) Trening aerobowy po siłowni będzie dobrym rozwiązaniem? I czym się różni aerobowy od cardio? (było to gdzieś na forum ale nie mogę znaleźć)

[...] O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost [...]

Dorzuć po treningach siłowych trening aerobowy, zacznij od 15-20 min. 3 razy w tygodniu. Trening aerobowy wykonywany po treningu siłowym podkręci Twoją przemianę materii dzięki czemu nie będziesz musiał się martwić o odkładanie się większych ilości tłuszczu.

Na dobry początek przeczytaj wszystkie artykuły od desko do deski-masz tutaj wszystko o treningu siłowym,odżywianiu i suplementacji: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening zmień.Proponuję FBW 3x w tygodniu + trening aerobowy-myślę że 2x w tygodniu wystarczy.Zacznij [...]

[...] pytanie do Ciebie. Ja i moja dziwczyna postanowilismy zrobic cos ze sobą na lato. ona mierze tabletki antykoncepcyjne, ja nie przyjmuje hormonów. Zaczelismy od poniedziałku trening aerobowy z Therma Pro with Sida Caldifornia. Rezyltaty: wizualnie "chyba" co dało ale waga jest zarówno u mnie jak i Kaśki wyzsza... nie kumam tego. Kaska [...]

"Ale rowerek jest chyba tylko na nogi, nie myle sie? A co z pupa? " - rowerek jako trening aerobowy spala tluszcz z calego ciala, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie. Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co [...]

Mając start w sobotę musieliśmy zrobić dwa treningi. Super siłownia 6 EUR na cały dzień, można robić rano aeroby potem trening siłowy i wieczorem przyjść na trzeci trening aerobowy

Po środowym treningu nóg trudno chodzić ;-) Zmiany u mnie, dołożony kolejny trening aerobowy, czyli teraz już aeroby codziennie. Plus dodatkowy trening nóg w sobotę ;-)