chodzi ci o trening aerobowy ? no najpiej na czczo z rana, albo po treningu na siłowni, kiedy jest najmniej zapasow glikogoenu ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Tak mozna brac te same aminokwasy, aminokwasy są prawie w każdym pożywieniu, białko nie wpływa na utratę tkanki tłuszczowej, jedynie odpowiedni bilans kaloryczny z odpowiednim podziałem makroskładników i trening aerobowy.
mam lepsze polaczenie dobra dieta (czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,itd)+ trening aerobowy oraz siłowy + TS/meta XTP/redline/inny + witaminy/mineraly + dodatki (lecytyna, zha/zma, omega 3, itp.)
Tak jak napisał przedmówca. Plus w dni nietreningowe (gdy nie odwiedzamy siłowni) 1 trening aerobowy. Poza tym daj sobie 1-2 dni wolnego w tygodniu, jeżeli masz problemy z regeneracją.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minute. jezeli masz nadcisnienie badz twoja kondycja fizzyczna jest slaba to godzina aerobow przy pulsie140-150 uderzen na minute. bardziej preferuje ten pierwszy sposob po treningu. problem w tym ze jezeli bedziesz robil ten krotszy trening aerobowy to bedziesz pobudzony i mozesz miec problemy z zasypianiem. to sprawa indywidualna ale za to [...]
Na atlasie żedne nie pomoga, jedynie jako uzupełnienie, aby schudnać nalezy odpowiednio się odżywiać i trening aerobowy o wysokiej intensywnosci, po drugie nie wiadomo co to za atlas, moze zainteresuję Cię http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Nic o Tobie nie wiemy, więc nie da Ci się za bardzo pomóc, zajrzyj do działu odżywianie, do tego przydałby się trening aerobowy np bieganie, może zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany.
...a żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy oraz ujemny bilans kaloryczny w Twojej diecie :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/
[...] z lekturą : http://www.kamai.pl/blog/tag/cwiczenia-na-orbitreku/ Ale skoro oczekujesz szczerej odpowiedzi to: Ćwiczenia na orbitreku niewiele dają najlepszymi są ćwiczenia wolne ze sztangą,hantlami,trening aerobowy . Więc zamiast śmigac na orbitreku lepiej pobiegaj:D będą o wiele lepsze efekty Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-06 12:02:51
normalnie mozna cwiczyc, jesli bierze leki i jest okej to mysle ze trening aerobowy jest wrecz wskazany, czyli jakies bieganie albo cos, zeby cwiczyc zarowno uklad krazenia jak i oddechowy, to sie przyda kazdemu, z astma tez :)
Proces budowania masy miesniowej polega na utrzymaniu dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli kiedy masz odpowiednio ulozona diete na + plus poddajesz swoje cialo regularnemu treningowi na silowni Twoje cialo zacznie budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa. Mozesz utrzymywac ja w ryzach stosujac suplementy, trening aerobowy/intrwalowy i [...]