SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • Pozytywne skutki roztrenowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] włókien mięśniowych korzystnie wpływają na poprawianie ich możliwości siłowych. I to jest właśnie zakres zwiększania siły, na który mamy wpływ poprzez umiejętnie prowadzone treningi. A teraz przyjrzyjmy się, jak różne rodzaje treningów oraz okresy roztrenowania wpływają na zmiany w mięśniach. Ostatnio w placówkach naukowych wykonano szereg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2005-12-20 00:40:50 Liczba szacunów: 0
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem zrzucić kg (oczywiście bez efektu) dużo czytałem oglądałem YT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 13:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny trening aerobowy (rowerek) min. 90 min, "trening" siłowy w domu (sztanga) Odżywianie : wcześniej bez rozeznania, teraz wyrabiam dobre nawyki Cel : szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-06-11 11:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5 kg ( mężczyźni )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-08-02 16:00:58 Liczba szacunów: 3
  • Powrót po długiej przerwie, aeroby, fbw, split,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam na siłownie po kilkuletniej przerwie, mam kilka pytań o harmonogram i plany treningowe ponieważ mam zamiar dorzucić trening aerobowy którego nigdy wcześniej nie wykonywałem. Głównym założeniem dorzucenia aerobów jest poprawa kondycji i spalanie zaległych pokładów tłuszczu. Rozpisze plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2020-02-16 09:58:34 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta. Aktualne czy nie ? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2013-02-13 18:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Odważne początki - rzeźba, budowa klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 75,5 Staż: Ogólne dobre 'prowadzenie się', treningi siatkówki 2 razy w tygodniu. Częste granie w piłkę nożną. Taniec. Rozciągnie. Pompki, przysiady, brzuszki. Nigdy siłowni. Dieta: brak ograniczeń co do spożywanych produktów CEL: Rozbudowa klatki piersiowej, rozbudowa dolnej części mięśni prostych brzucha, pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-06-14 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta. Aktualne czy nie e? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-02-13 19:00:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta. Pomocy ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-02-13 19:51:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniową. Wybrałeś najwolniejszą z możliwych dróg. Najszybsza wiedzie przez właściwe odżywianie się (dieta „na masę”), ćwiczenia siłowe (właściwy do wieku i doświadczenia trening z obciążeniem; np. wg planu push pull legs, push pull lub FBW). Ćwiczenia bez obciążenia (pompki, skłony) o wiele wolniej przynoszą rezultaty. Dodatkowo trening dwa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:46:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] grudnia z waga okolo 105kg(mam okolo 183cm wzrostu). W pierwszych 4-5 tygodniach zwiekszylem troche mase dochodzac do wagi 110kg.W tym okresie trenowalem 4 razy w tygodniu,trening aerobowy wykowanywalem 5 razy w tygodniu po 1h na rowerku stacjonarnym po sniadaniu,dodatkowo 1-2 razy w tygodniu chodzilem na treningu bjj. Dieta wygladala [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 21:57:46 Liczba szacunów: 3,5
  • Nietypowy System Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówiąc marzę o takiej sylwetce, ponieważ nie podobają mi się tzw. "osiedlowe miśki". Na początku przedstawił mi on jak większość ludzi ćwiczy: 1. Masa - oparta na diecie, treningu (siłownia), na diecie znacznie zwiększają liczbę węglowodanów, po czym mają przyrosty, ale także tłuszczu. 2. Redukcja - typowa wycinka na lato oparta na treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2012-05-23 19:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom InsuLean R 89 zl pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2005-06-07 20:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2003-04-11 14:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, ale sposób, w jaki to zrobiliśmy, pozwoli nam na utrzymanie masy mięśniowej na dotychczasowym poziomie. Interwałowy trening wydolnościowy Tradycyjny trening aerobowy, polegający na długich sesjach wykonywanych przy niższej intensywności, musi prowadzić do wprowadzania organizmu w stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-11-29 11:18:03 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny / poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dolnym *uginanie ramion ze sztangietkami ze skrętem 4*10 *uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4*10 brzuch *spinanie na ławeczce trening aerobowy ok 40 min WTOREK: *trening aerobowy ok 40min ŚRODA: Najszerszy grzbietu *przyciąganie uchwytu szeroko na wyciągu górnym siedząc 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-08-03 18:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 00:05:38 Liczba szacunów: 5
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 22:54:34 Liczba szacunów: 3
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może zacznę od tego, że w temacie jestem totalnie zielony. Przeczytałem kilka podwieszonych tematów na forum i chciałem spróbować swoich sił przy ułożeniu własnego planu treningowego. Dodam również, że mój obecny BFI wynosi około 22% oraz zdecydowałem się na trening SPLIT. Oto plan jaki udało mi się wykombinować: Poniedziałek (klatka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-03-02 13:10:54 Liczba szacunów: 0