[...] muskulaturę całego ciała znacznie przyspieszamy metabolizm co gwarantuje znacznie szybsze sięganie po zapasową energię. Najlepszym sposobem na redukcję tkanki jest trening aerobowy poprzedzony treningiem siłowym i oczywiśćie odpowiednio ukierunkowana dieta, o której wszędzie pełno - wystarczy poczytać podwieszone posty. Najważniejszym [...]
[...] sie wiecej dostarczac tego makroskladnika z pozywienia przy twoim celu wyrzuc z diety nabial, moze jedynie poza serem bialym jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech po przez cwiczenia miesni brzucha , nie zrzucisz z niego tluszczu zeby to zrobic musi byc odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny) + trening aerobowy
Jeśli brzuszek urósł to tylko redukcja, czyli nie zwiększyć ilość kalorii tylko zmniejszyć i zastosować trening aerobowy oprócz roweru i basenu a na pewno zgubisz "mięsień piwny"
Jak Tomek Ci napisał, najpierw redukcja (dieta na bilans kcal na -) do tego trening aerobowy. Fundamentem jest dieta, dużo białka by zwiększyć metabolizm. Polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html .
Green Tea - starczy po jednej kapsulce przed posilkami... l-karnityna - 1,5g na dzien...0,5g na czczo z rana , 1g na 2h przed treningiem... chrom - 2 kapsy do posilkoow... CLA - min 4g na dzien...trzeba dlugo brac...troche nieekonomiczny produkt ale ma wiele zalet... ogolnie najwazniejsza powinna byc dieta...dopiero potem suple...no i trening [...]
[...] brzucha musisz zgubic tkanke tluszczową.. a tutaj kluczową role odgrywa dieta.. wyeliminowanie cukrów, slodyczy i fast food'ów to nie wszystko, musisz to jeszcze dobrze zbialnsować odpowiednio pod swoje "parametry" wage, wiek, wzrost.. mozesz oprócz silowni dodac trening aerobowy, bieganie, bieznia, rowerek, orbitrek.. i efekty przyjdą szybko
Trening aerobowy wykonywany po ćwiczeniach siłowych ze tak sie wyrażę "ściąga" więcej kalorii z tłuszczu niż wykonywany przed silownia. pzdr
[...] postaraj się aby w większości były to węglowodany złożone. Przy takim układzie nie powinieneś mieć problemów z odkładaniem się tłuszczu. Możesz również dorzucić po każdym treningu siłowym trening aerobowy który podkręci nieco przemianę materii dzięki czemu nie będziesz musiał się martwić o dodatkowe kilogramy w postaci tkanki tłuszczowej. [...]
[...] drogi. ja zrobilam 6 veidera. powiem ci szczerze, dla mnie to szajs. strata czasu. to dobre dla osob ktore maja mala wartwe tluszczu, bo owszem, wtedy rzezbia sie piekne miesnie. najpierw trening aerobowy, a na skroty to basen. i o wiele szybciej bedziesz widzial efekt. slodycze mozesz jesc, ale raz na 3 dni jakiegos batonika a nie zrec na potege
nie mogłem znalesc - ile ciwczysz na siłowni ? (dopiero zaczynasz ?) do kiedy chesz zrzucic te pare kilo ? do diey stosowales jakis trening aerobowy ?
[...] chleb razowy+miesko/rybka /tunczyk+wazywka 13:00 - obiad makaron /ryz/kasza/+mieso/piers/ryba/tuna/ mozesz tez dac jakies owoce np do ryzu czy makaronu+kefir 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka dal bym lepsze zrodlo bialka mieso/piers/ryba/tuna/ zamiast jaj 19:00 - po treningowy - banan (od razu po [...]
Lubię biegać, chcę być szybki i zwinny jak puma :D Dlatego trening aerobowy. Jestem raczej ektomorfikiem. Wiec jaki ser?
Trening aerobowy jest bardzo pomocny w budowaniu beztluszczowej masy ciala. Przede wszystkim podkreca metabolizm i przy odpowiedniej diecie i zabezpieczeniu tk. miesniowej sa fajne rezultaty.
[...] czynniki jak adaptacja organizmu do aero (spowoilnienie metabolizmu), wplyw okreslonego typu wyslku na spalanie tk tluszczowej, ale nie sa oine najistotniejsze. teza jakoby trening aerobowy spalajacy powiedzmy juz te 500kcal (le tak samo 50 czy 100), byl lepszy niz dieta z takim wlasnie minusem kalorycznym (500, czy 50, czy sto) jest błedna. o [...]
ćwiczysz brzuch?? być moze faktycznie moze to być "skóra" która w skutek szybkiej utraty wagi została,lecz poradze ci dwie opcje, ćwicz brzuch + trening aerobowy. po pewnym czasie oceń rezultaty , jeśli chcesz sie skóry zwisającej pozbyć jedynym sposbem na to jest ponownie przybranie na wadze i po zwiększeniu sie oponki, stopniowa redukcja wagi [...]
Rozumiem lecz naprawdę masz dość małą ilość węglowodanów w diecie, wystarczyłoby ograniczyć spożycie węglowodanów prostych w diecie, dorzucić do tego po treningu siłowy trening aerobowy ok 15-20 min. i nie miałbyś żadnych problemów.
Wyciskania sztangi nie da sie niczym zastąpić, wyciskanie hantli czy sztangi nie jest na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening aerobowy.
Chyba endomorfik. Dietę ułóż w dziale odżywiania, witaminy do posiłku, Nitrobolon przed treningiem, trzeba dokupić kreatynę i brać po treningu i w dni nie treningowe rano, Gainera-wyrzuć i kup ewentualnie białko-w ty przypadku cukrowy Gainer do niczego się nie przyda. Trening aerobowy plus dieta-to będzie najważniejsze. Zmieniony przez - KOTC w [...]
Aby schudnac należy stosowac trening aerobowy, tzn tlenowy, jest to np bieg, jazda rowerem, skakanka, pływanie chodzi o to aby wykonywac napisanie cwiczenia przez okolo 50 minut, cwiczenie wykonywane musi byc ciagle, bez przerw, nie schudniesz bez takiego treningu plus do tego np mozesz robic brzuszki jesli chcesz ujedrnic brzuszek:) Biegaj, [...]
Jak będziesz odpowiednio trenował i odpowiednio się odżywiał, trening aerobowy będzie dobrym dodatkiem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
