trening aerobowy

zamieszczam pomiary z dzisiaj: dodam że zawsze w poniedziałek wieczorem mam trening siłowy a wczoraj zrobiłam aerobowy, może to ma jakiś wpływ na wyniki: Zastój za bardzo mnie teraz nie rusza, jedyne co ważne to żeby nie odrobić tego co jest... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413611a959874742a13125928f63f9b2.jpg

[...] czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;) Paulina pracuje na Get Fit fitness katowice,i oczywiscie zapraszam na wspolny trening !!!! :-)) napoje zero poki co pije , pepsi max i ewentualnie jakiegos energetyka bez cukru, Nie wiem czemu ale jakos niekiedy mam ochote na cos gazowanego, ale [...]

[...] rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz miec odpowiedni czas na odpoczynek dla tych plecków. Odpoczynek czyli mam na mysli minimum 3 dni i to jak ten [...]

[...] cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu" I dalej [...]

[...] Femoston conti,Tardyferon fol, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a76069ae3843d7a5c4eea8de7b387f.png trening A: rozgrzewka na orbitreku 5 min rozciąganie przed i po wg zaleceń fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 15x, 15x 2) Wspięcia na palce obunóż 20kg, 25kg 3) [...]

DT Dzisiejszy trening,to jedna wielka porażka, jak już go zakonczyłam, dowiedziałam się, od pracującej na silowni pani fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie [...]

[...] chodzi na chwilę obecną na wyrobieniu sobie "kaloryfera" na brzuchu i stopniowego przybierania w klacie i łapach... W związku z tym mogę spokojnie robić a6w i ten trening co tu pisałem i czekać na efekty czy coś zmieniać? Ćwiczenia aerobowe... generalnie odpada bieganie, bo mam astmę. Może być basen (jest aerobowy?)- ile razy w [...]

Eeee, to był przejaw zdrowego myślenia :-) Trzeba znaleźć taki cel, który nie będzie ulotny jak forma :-) Moim zdaniem optymistyczne. Siła to dobry cel. Dobry, ciężki trening oporowy wzmacnia całe ciało, które potem wykazuje większą odporność na upływający czas. Stawy, chrząstki, ścięgna - to wszystko wzmacnia się na lata, a jak jeszcze zadbasz o [...]

[...] Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z ciężarami zbliżonymi do Twoich maxów. Polecam aerobowy trening obwodowy (szukaj po skrócie ACT) lub trening na wytrzymałość siłową z ewentualnym wyłączeniem niektórych ćwiczeń (przysiad ze sztangą itp.) Wszystko znajdziesz w [...]

[...] czary. Wysiłek aerobowy korzysta głównie z zapasów tłuszczu. W trakcie aerobów spalasz ileś tam sadełka. I teraz odpowiedź organizmu jest logiczna i uprawniona. Skoro na treningu straciłaś tłuszcz, to co będziemy uzupełniać w pierwszej kolejności? Glikogen? Chciałbyś :-) Wałeczek. I tu pojawia się pytanie dlaczego aeroby w ogóle działają na [...]

[...] laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor Trening: Klata Wyciskanie na ławce [...]

Maro delikatnie mówiąc trening nie jest zbyt dobrze przemyślany: poniedzialek: NOGI plus Biceps i triceps/brzuch wtorek: plecy Już sam pomysł łączenia nóg z jakąś inną partią mięśniową nie jest zbyt dobry,Ty chcesz połączyć je z dwoma partiami. Nogi to bardzo dużo grupa mięśniowa,niemal połowa Twojego ciała więc aby je konkretnie przećwiczyć [...]

Shaneeya, Monia };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c1ff00094bb429e83d31c959bdc386d.jpg Dzień 9 - 29.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d472882f9c4cd08c79189d3fa6c9ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26dfa8ff662c498f9855d4d44c1a1b42.png Warzywa: marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona Napoje: kawa x2, [...]

Neysha, właśnie - też próbuję się oduczyć tego. Trening czyni mistrza :-)) Arphiel, dzięki za radę. Co do mleka zagęszczonego - dodaję łyżkę stołową do porannej kawy. Nie przepadam za czarną, lubię, jak jest delikatnie zabielona. Rozumiem, że nie jest to najszczęśliwszy wybór? To czym zabielać? :-( Martucca, ok, czekam cierpliwie na wiadomość. [...]

[...] Wczoraj był lajtowy spinning, niestety system szwankował i nie wyłapał mnie, więc jechałam na czuja, słuchając swojego organizmu :-) Dziś trening siłowy po południu na innej siłce (powrót do miasta rodzinnego i do korzeni - tam zaczynałam swoją przygodę z treningami siłowymi ;-)) Micha i relacja wieczorem. [...]

[...] jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, -parafrazując, jem m/w to co do tej pory-tylko w większych ilościach, nie przekraczając zapotrezbowania uwzgledniajacego trening czyli ok 2300kcal? a co z rozkładem B/T/W? mam tego pilnować? prawdę mówiąc jestem zaskoczona, że aż 3 tyg. mogę jeść taką wysoką kaloryczność Trening na czas [...]

mialem na mysli trening silowy,aerobowy robie codziennie z wyjatkiem wtorku gdy wykonuje trening nog. moim idealem nog jest TOM PLATZ :) Richard,a czy ty masz zamiar sie przygotowywac na scene?:) Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-11-11 20:57:56 Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-11-11 20:58:39

A czy stosując taką diete ( dodane 500 kcal ) jak mam podaną wyżej przy takim treningu ( 3 razy w tygodniu ) 20 minut - aerobowy ( rozgrzewka ) 45-1h minut - siłowy ( trening właściwy ) 10 minut - aerobowy + ABS II jestem w stanie schudnąć ?

Niunieczek a więc jednak jestes kobieta dotad miałem watpliwosci bo taki nik mylący A o jaki trening Tobie chodzi siłowy czy aerobowy? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że [...]

[...] nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to i tak TO NIE RTO SAMO! a [...]