21.02 Trening DNT Dieta Refeed Tortilla z kurczakiem Pierniki/delicje, whey z mlekiem Spaghetti z kurczakiem /SFD/Images/2016/2/21/e991f6033f614cd3aa4867ceeb2eb6c3.jpg /SFD/Images/2016/2/21/010171cbf0894727913e9653339e15b3.jpg /SFD/Images/2016/2/21/c2f3622e0a2e418a90818d95cc5f0bc2.jpg /SFD/Images/2016/2/21/eb60c4ecbc8e48b489210c9ad786339e.jpg [...]
[...] drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Indyk w panierce kukurydzianej + naleśniki z jabłkami i Skyr'em z dżemem + śliwki 3) Tosty z mozzarrelą light i szynką drobiową + tortilla z kurczakiem CARDIO - intra baton daktylowy, izotonik i żelki 4) Mix płatków z WPC na mleku + banan 5) Skyr pitny z czekoladą gorzką + pół paczki Lays z Pieca [...]
21.03.2019 30min cardio rano Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, serek wiejski lekki 2) Tortilla z kurczakiem 3) Ziemniaki z kurą i wieprzem i oliwą 4) Tosty z serem, jaglanka z WPC i orzechami 5) Twaróg z masłem Jak pisałem wcześniej - od poniedziałku chodzę z kumplem na kurs MTG (masaż tkanek głębokich) + rozluźnianie punktów spustowych, załatwiliśmy [...]
[...] i to jeszcze z oknem 2h w trakcie. A teraz mam trzygodzinny wykład do 19 %-) Zapowiada się nudny semestr patrząc po przedmiotach. Żarcie dziś objętościowo mało, bo w 2x tortilla z kurczakiem + kurczak osobno za dnia, rano omlet, w domu wrócę tosty z mięsem i na noc twaróg z tłuszczami. Od dziś też vivo 2 opakowania przejem bo już dawno nic [...]
[...] + kanapka z Nutellą TRENING 2) Kura z rosołu z kawałkiem bagietki + naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light, polędwicą wędzoną + jedna tortilla z kurczakiem CARDIO 4) Mix płatków z WPC na mleku + pomarańcza 5) Drink proteinowy z czekoladą gorzką bez cukru Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-24 18:40:19
I TYDZIEŃ WYZWANIA (18.01.2020r.) Dziś dzień podsumowań, więc może od tego zacznę. WAGA: 76kg (było 76,8kg, jak ważyłam się dzień po podjęciu wyzwania- w ankiecie zrobiłam błąd) OBWÓD ŁYDKI PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: [...]
Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]
[...] ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę bardziej kontrolować, aby nie ciągnąć rękami 2. pilnuję lewego barku, aby nie [...]
[...] gryczane z pomidorami, awokado i fasola czerwona 2. Zupa blokulowa z serem plesniowym i dwa duze krakersy z nasionami i pestkami dyni (kupne, ale dobry sklad) 3. Wielka tortilla z kurczakiem, warzywami i pasta jajeczna - zjadlam tyle zeby sie najesc, jakies 2/3 A no i "musialam" kupic sobie tabliczke gorzkiej czekolady. Zjadlam poltora [...]
[...] Poznania.I po drodze nic oprócz stacji benzynowej, McDonalda albo KFC :( Nienawidzę takich sytuacji i zawsze się wtedy zastanawiam czy lepszy prosty hot dog na Orlenie czy tortilla z kurczakiem i warzywami z Maca albo KFC. Ja tego nawet nie lubię w smaku, więc tym bardziej mam poczucie porażki żywieniowej - zjeść coś niezdrowego i na dodatek [...]
Czwartek-10.10.2019 Masa tydz.12 Czas coś skrobnąć na szybko,ogólnie nadal brak czasu,praktycznie cały czas trenuje o 20-21,ale jutro powinno być już lepiej bo zapowiada sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. [...]
[...] i żurawiną - 8.15 II - kiść winogron, banan - 11.00 III - zupa gulaszowa (jakieś kluski w niej i dużo cielęcinki) - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski - 16.00 V - tortilla z kurczakiem, sałatą, pomidorem, kapustą, cebulą, serem żółtym (sam robiłem) - 18.20 VI - ser biały 125g, morele suszone - 20.30 Trening: - bieg 5 x 1 km (godz: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.11.16 Siemanko! Jak mówiłem wracam do regularnych wpisów. Sporo się działo przez weekend odkąd wrzucił Piotrek moją przemianę. Dostałem tyle wiadomości na fanpage jak nigdy haha! I już zgłosiło się do mnie 2 nowych podopiecznych. To pokazuje tylko potęgę mediów społecznościowych i utwierdza mnie w przekonaniu, że warto kupić kamerę i zacząć [...]
[...] przedemną żeby podnieść swoje kwalifikacje:) ale to sama przyjemność tak że można:) 12.05.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - ok 8.00 II - 4 banany - w trakcie kursu III - tortilla z kurczakiem własnej roboty - 15.30 IV - banan - 16.00 V - jajecznica (4 jajka) z ryżem (100g) - 18.30 VI - ser biały 250 g - do zjedzenia o 21.00 4 dzień kursu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.08.16 Siemano. Od dzisiaj wbiłem na nowy plan i szczerze? Boje się pierwszych treningów po tym co było dzisiaj to już czuje jutrzejsze zakwasy, a dzisiaj był dzień 'siłowy' to co będzie na hipertroficznym %-)? Dzisiaj robiłem też pierwszy raz w życiu martwy ciąg sumo. Myślałem, że pójdzie łatwiej, ale się przeliczyłem. Kompletnie nie kumam [...]