tortilla z kurczakiem

16.01 3 tydzień redukcji Waga na czczo 125kg Aeoroby 30 minut Dieta nieskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 tortilla z kurczakiem 5 twaróg owoc wpc 6 masło orzechowe wpc

Wołowinka, kapusta, makaron konjac po chińsku 2x tortilla z kurczakiem i wołowinka Lody proteinowe low carb Stek /SFD/2021/5/16/03b8dbcab11e4a088947c35cb6cdd9a4.jpg /SFD/2021/5/16/cb0c353e03a84fc4bfc92a3472034649.jpg /SFD/2021/5/16/80906b784f06414a80ceb6d1edea42cb.jpg /SFD/2021/5/16/4180f754062b4f4182ac4ae98fc839a2.jpg

[...] /SFD/2021/12/14/c89628b93f514ca2a05d6021b714f57f.jpg rozwalony omlecik, frankfurterki, warzywka /SFD/2021/12/14/65c6f639f6664ddfb81f36cd442368ec.jpg owocki /SFD/2021/12/14/d6dfbaf4d6f84adf98cdea8bf695bb22.jpg burgerki /SFD/2021/12/14/80bdc60b98354cb0a524bf1a176789f2.jpg tortilla z kurczakiem /SFD/2021/12/14/9281ef11517b496d9ba4c41ad4969852.jpg

[...] 4. mintaj, kapusta kiszona, ziemniaki kcal 2131, B 147, T 62, W 246 28.01.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapka z szynką, serem, rukolą, ogórkiem 3. tortilla z kurczakiem, skyrem, rukolą, pomidorem, papryką, rukolą, pomelo 4. kiełbasa drobiowa, ryż, leczo kcal 2000, B 131, T 47, W 278 TRENING 25.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry [...]

[...] czy wcześniej przed redukcją. Przez ten miesiąc jadłem różnie, starałem się to jakkolwiek poukładać regularnie i doszło mniej więcej tego jak na zrzucie. Rano w pracy tortilla z kurczakiem, obiad to jakiś ryż z mięsem ewentualnie ziemniaki z rybą ale rzadko. Po treningu białko, wieczorem około 200g piersi z warzywami i ewentualnie 4-5 [...]

[...] 3*12 8kg 6b.Prostowanie przedramion na wyciągu 3*20 20 7.łydki siedząc 4*15 25 8.Allachy 4*15 11 szt Micha owsianka z chia, wiórkami, izolatem, owocami pół batona białkowego tortilla z kurczakiem i warzywami + banan mała porcja płatków z odżywką, jabłkiem, czekoladą gorzką pół buły z pulled pork z kiełkami, oliwkami, suszonymi pomidorami pulpety [...]

17.04.23 Waga na czczo 113kg Aeroby 60 minut Dalej bardzo nisko węgle 1 jajecznica 2 twaróg wpc 3 szejk po treningu 4,5 dorsz warzywa 6 tortilla z kurczakiem Szybki push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-12 Wyciskanie skos dodatni maszyna 3x15-12 Brama 3x15-12 Wyciskanie siedząc na barki maszyna 4x12-8 Unoszenie sztangi do brody 3x12-8 Unoszenie na [...]

Wczorajsze Jajecznica na maśle z pomidorem,szynką i szczypiorkiem + tostowane pieczywo /SFD/2019/2/6/ec30c6b7e8064166a54fcabb56595dfd.jpg Tortilla z kurczakiem, mozzarellą i warzywami /SFD/2019/2/6/4c5f0bd4c8fe44368ba492467904e479.jpg Hot-dog :-) + manadrynki + jogurt /SFD/2019/2/6/6466fe9712fe41f49ebdcf935b1e03b8.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

Potreningowo właśnie wpada tortilla z kurczakiem marynowanym w wędzonej papryce z czerwoną fasolką i groszkiem w sosie chili, pancake z jabłkiem w środku i rodzynkami, wafle kakaowe :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/132d3f1641a94de6868468f3c8f2cd5e.png

zamiast logów wpadła tortilla z kurczakiem i masą warzyw ( cheat meal) z ciekawości sprawdziłem mniej wiecej ilość kcal/b/t/w : 530/21/22/84 teraz placki z mąki razowej z drobiem i masłem orzechowym, pomidor

12.05 Trening Trening niestety musiałem zrobić na trenażerze co przy tej pogodzie i mojej potliwości jest udręką. Na samym treningu postanowiłem porobić trochę szybkości. Poszło 3x5 10/20. W każdej serii po 2 sprincie nogi miały już dość i dosyć mocno czułem, że brakuje im świeżości. Z około treningowych ciekawostek to udało mi się jakimś cudem [...]

Rozpiski z diety za dwa dni i dzisiejszego treningu. W poniedziałek na pewno było trochę błonnika - pierwsze danie to tortilla z kurczakiem i warzywami - tak na oko strzeliłem węgle, myślę ze z 5g błonnika tam było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ce6e9e56e64229b151fcc3a80d2c10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7883a857794f5ea7dfdd7fb91da531.png [...]

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]

3-ci posiłek 50g ryżu parabolicznego z musztardą dijon do smaku samoróbna tortilla z kurczakiem marchew hassan77 Napewno Ci się uda Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-03-15 13:02:08 Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-03-15 13:03:22

[...] godziny 24) znalazłam czas na przygotowywanie posiłków w pudełkach więc DA SIĘ, trzeba tylko chcieć! Dziś nawet zdążyłam wpaść na chwilę do domu i przygotować ciepły obiad - tortilla z kurczakiem, pomidorem i serem + pieprz. Zaraz śmigam do pracy i zabieram ze sobą jedzenie w pudełku - sałata, polędwica, pomidorki koktajlowe + grzanki podpieczone [...]

tortilla z kurczakiem

wieczorna tortilla z kurczakiem i moja kochana mozarella z pomidorkiem i oliwa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eb317be0e394f81ba1f9f99aa180968.jpg

[...] 4 x max, ciężar jakiś śmieszny. Trening na plus, choć zamiast schodzić po schodach zjechałem po poręczy %-). Micha: I posiłek (potreningowy): wpc + żelki Haribo II posiłek: tortilla z kurczakiem III posiłek: kuranz ryżem IV posiłek: Twaróg + banan + cynamin + odrobina bitej śmietany. Do tego WPC i Monte snack :-D Przed snem: ZMA plus ADEK Omega [...]

Siemanko. Dzisiaj cheat meal był porządny - 2x tortilla z kurczakiem i frytkami, aż miło na żołądku . Tylko portfela trochę szkoda, bo 10zł każda.

[...] DZISIEJSZY 10:00 połówka bułki z szynką i serem żółtym 11:00 MORSOWANIE 30 sek. - pierwsze w życiu (dałem się namówić wczoraj po spożyciu) - bieganie na rozgrzewkę 12:00 tortilla z kurczakiem i sałatką 13:00 Ciastko portugalskie (takie połączenie drożdżówki z kokosanką) 17:00 leczo z ryżem 20:00 żeberko na ostro + ryż z warzywami + surówka [...]